Глава 3. Как да си изградим по-добри навици в четири прости стъпки 41 ЧЕТИРИТЕ ЗАКОНА НА ПОВЕДЕНЧЕСКАТА ПРОМЯНА Всяка система си има набор от правила, който определя поведението ѝ – правилата на алгоритъма управляват поведението на софтуерната програма, инструкциите за една стандартна оперативна процедура управляват поведението на служителите в компа- нията, законите на физиката управляват поведението на вселената. Съществува и набор правила, който управлява системата от навици и поведение у човека. Тези правила могат да работят както за вас, така и против вас. Ключовият момент за формирането на добри навици и отхвърлянето на лошите е да разберем какви са тези правила и как да ги променим според нашата спецификация. Аз ги наричам Четирите закона на поведенческата промяна. Ако разгледаме един навик от този ъгъл, виждаме всички възможни начини за изграждане на добри навици и отърваване от лошите. Всъщност можем да измислим закон за всеки етап, който ще ни помогне да изграждаме и променяме навици. Как да си изградим добър навик Първи закон (Знак) Направете го очевиден Втори закон (Копнеж) Направете го привлекателен Трети закон (Реакция) Направете го лесен Четвърти закон (Награда) Направете го приятен Можем да обърнем наопаки тези правила, за да научим как да се отървем от лош навик. Как да се отървем от лош навик Първи закон (Знак) Направете го невидим Втори закон (Копнеж) Направете го непривлекателен Трети закон (Реакция) Направете го труден Четвърти закон (Награда) Направете го неприятен Мислете за всеки закон като за лост, който влияе на човешкото поведение. Когато лостът се намира в правилно положение, полезните навици се изграждат без усилие. Когато лостът се намира в неправилно положение, това е почти невъзможно. Регулирайте положението на лостовете и така ще регулирате и навиците. Би било безотговорно от моя страна да твърдя, че тези четири закона изчерпват всички въпроси, касаещи промяната на което и да било човешко поведение, но според мен се доближават до това твърдение. Тези закони могат да се прилагат независимо от предизвикателствата, на които се натъквате. Не е необходимо да използвате различни стратегии за всеки навик. Можем да организираме тези четири закона в серия от въпроси, които да си задаваме, щом решим да променим поведението си:
