Разчупете навика да бъдете себе си
Въвеждане с техниката „Частите на тялото“
Изтегляне 3.33 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Техника за въвеждане „Надигане на водата“ 35
| Въвеждане с техниката „Частите на тялото“: Как 34 По-конкретно вие ще се фокусирате върху разположението или ориентацията на тялото си в пространството. Помислете, например, за разположението на главата, като започнете от върха и постепенно се спускате надолу. Докато насочвате съзнанието си към различните части на тялото, усещайте и осъзнавайте пространството, което заема всяка от тях. Осъзнавайте също така плътността, тежестта или обема й. Фокусирайки вниманието си върху скалпа, а след това – върху носа, ушите и т.н., докато стигнете до стъпалата, ще забележите някои промени. Ключът е именно движението и акцентът върху пространството в пространството. Осъзнайте капковидната област около тялото ви и пространството, което то заема. Сега вниманието ви вече не е съсредоточено върху тялото. Вие не сте вашето тяло, а нещо по-голямо. Така ставате по-малко тяло и повече ум. Накрая осъзнайте пространството на стаята, в която се намирате. Почувствайте обема, който тя изпълва. Когато стигнете до този етап, хаотичните вълни на мозъка започват да стават по-балансирани и подредени. Защо Разликите в мисленето могат да бъдат измерени: преминаването от бета към алфа активност може да се наблюдава с ЕЕГ. Нас обаче не ни интересува какво да е алфа ниво, а висококохерентно, организирано алфа състояние. Ето защо първо се концентрирате върху тялото и неговата ориентация в пространството, след това преминавате от отделните части към обема или периметъра от пространство, ограждащо тялото, а накрая – към цялата стая. Ако можете да усетите плътността на пространството, да я забележите и да й обърнете внимание, ще преминете естествено от мислене към чувстване. Когато това стане, невъзможно е да запазим високия бета диапазон, характерен за спешния режим на оцеляване и свръхфокусираност. Техника за въвеждане „Надигане на водата“ 35 Можете да използвате и друга техника, при която трябва да си представите как в стаята нахлува вода и постепенно се надига. Наблюдавайте (усещайте) пространството, в което е разположена стаята, и пространството, заемано от водата. В началото водата покрива стъпалата ви, покачва се до глезените и коленете, после залива бедрата, вдига се до корема, гърдите и ръцете, издига се до врата... брадичката, устните и главата... докато изпълни цялата стая. Макар че някои не харесват представата, че са залети изцяло от вода, други я намират за успокояваща. 34 Съкратена версия; за пълния текст вж. Приложение А. – Бел. авт. 35 Съкратена версия; за пълния текст вж. Приложение Б. – Бел. авт. |