Разчупете навика да бъдете себе си

Седмица 1: Насочена медитация

Изтегляне 3.33 Mb.

Pdf просмотр

страница	127/170
Дата	12.12.2023
Размер	3.33 Mb.
	#119603

1 ... 123 124 125 126 127 128 129 130 ... 170

Разчупете навика да бъдете себе си - Джо Диспенза - 4eti.me

ГЛАВА 11. ПРЕКЪСНЕТЕ ВРЪЗКИТЕ НА НАВИКА ДА БЪДЕШ СЕБЕ СИ
Стъпка 2: Разпознаване

Седмица 1:
Насочена медитация

Да напомним, че задачата ви по време на медитациите през първата
седмица е да упражнявате техниката на въвеждане. Ако решите сами да
направите запис на медитацията, непременно повторете същите въпроси,
които ще намерите в Приложенията, акцентирайки върху думи и фрази като
„усещам“, „забелязвам“, „чувствам“, „осъзнавам“ и „внимавам“. Думи като
„обем“, „плътност“, „периметър от пространството“, „тежест на простран-
ството“ ще ви помогнат да фокусирате наблюдението си.
Не бързайте да преминавате от една част към друга, а си давайте
достатъчно време (по 20-30 секунди или повече), за да можете наистина да
попиете сетивните усещания и чувства от съответните части в простран-
ството. И двете техники отнемат по около 20 минути (от главата до пръстите
на краката в случая на „Части на тялото“ и от стъпалата до главата за
„Надигане на водата“). Ако не медитирате за първи път, без съмнение знаете,
че постепенно ще изгубите представа за времето, докато мозъчните вълни
намаляват честотата си и преминавате в спокойно и отпуснато алфа
състояние, при което вътрешният свят е по-реален от външния.

164
ГЛАВА 11.
ПРЕКЪСНЕТЕ ВРЪЗКИТЕ НА НАВИКА ДА БЪДЕШ СЕБЕ
СИ
(ВТОРА СЕДМИЦА)
През втората седмица е време да се добавят три стъпки за прекъсването на мозъчните връзки на навика да бъдеш себе си: разпознаване, признаване и деклариране,
предаване. Първо прочетете текста за тях и отговорете на съответните въпроси. След това отделете поне една седмица за медитации, в които след въвеждането продължавате с трите нови стъпки. Разбира се, ако ви е нужно повече време, няма проблем.
Стъпка 2: Разпознаване

Изтегляне 3.33 Mb.

Сподели с приятели:

1 ... 123 124 125 126 127 128 129 130 ... 170