Ръководство лечебни средства от Природата за здраве и жизненост


За контрол на диабета се препоръчва следното



страница10/26
Дата25.07.2016
Размер4.33 Mb.
#5725
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   26

За контрол на диабета се препоръчва следното:

  1. Не консумирайте прости захари. Яжте плодове.

  2. 75% от необходимите ви калории, трябва да си набавяте от комплексните въглехидрати: боб, гарбанзо, картофи и леща; 1г въглехидрати съдържа 4 калории.

  3. 20% от вашите калории, трябва да набавяте от протеини.

  4. Консумирайте малки количества мазнини, за предпочитане са ненаситените: риба, риба тон, сьомга, зехтин и др.; 1г мазнина = 9 калории.

  5. Изяждайте минимум 40 г храни, съдържащи растителни влакна (пълнозърнени храни, плодове, зеленчуци и бобови растения).

  6. Понижете нивото на холестерола. Не консумирайте повече от 300 г холестерол на ден.

  7. Хранете се няколко пъти на ден (5 или 6), като изяждате малки количества храна. Това помага на телесните клетки по-добре да контролират кръвната захар.

  8. Взимайте хранителни добавки, съдържащи хром, например хром пиколинат. Ginseng води до подобен на инсулина ефект. Бъдете внимателни с консумацията на алкохол (не повече от 50 -60 г на седмица).

  9. Спортувайте. За диабетиците физическите упражнения са като доза инсулин.

Тези предписания трябва да се следват продължително време. Скоро ще забележите положителни резултати.


Предупреждение! Каквото и лечение да предприемете, провеждайте го под лекарски контрол. Неправилното лечение на диабета след време може да доведе до сериозни проблеми с кръвообращението, зрението, бъбреците и т.н.
Забележка: В САЩ и Мексико съществуват организации, които дават съвети на хора, страдащи от тази болест.

  • За контакти в САЩ: “American Diabetes Association” 1660 Duke Street Alexandria VA 23314 tll= (703)549 -1500.

  • В Мексико: “Mexican Association of Diabetes”, A.C. Tеls. – (83)56-49-67 and/or 35-87-08.


Препоръчвана дневна дозировка за възрастни
Важни добавки:

1. Алое Вера сок, гел или нектар, съдържа растителни влакна, подпомага храносмилането: 4 до 6 унции на ден (по 2 унции преди хранене) 1у = 28,3 или 31,1 мл.

2. Хром (пиколинат), подпомага действието на инсулина и намалява другите рискови фактори, например лошия холестерол: 3 до 4 таблетки на ден (по 1 таблетка преди хранене).

3. Ginseng, осигурява енергия, подобрява работата на инсулина: 4 до 6 таблетки на ден (по 2 таблетки, 20 минути преди хранене).

4. Chinese Lycium, мощен антиоксидант, възпира свободните радикали, съдържа биофлавоноиди и полизахариди, укрепва вените: 2 до 3 капсули на ден (по 1 капсула преди хранене). Ако имате високо кръвно, консултирайте се с лекар!

Допълнителна помощ:

5. Хранителен шейк, съдържа мултивитамини, мултиминерали, растителни протеини, аминокиселини, растителни влакна и др. Заместете 1 от храненията с шейк, приготвен с нискомаслено кисело мляко без добавка на захар. Посипвайте ястията с пшенични трици.

6. Garcinia Cambogia, потиска апетита, срещу натрупване на нежелани мазнини, съдържа НСА (hydroxycitric acid): 3 капсули на ден (по 1 капсула, 30-60 минути преди хранене). Консултирайте се с вашия лекар.

7. Магнезий и калций, необходими за правилния строеж и функциониране на тялото: 6 таблетки на ден (по 2 таблетки с храната).

8. Пчелен прополис, природен антибиотик за предпазване от инфекции: 3 таблетки на ден (по 1 таблетка с храната).
Помощни елементи: лецитин, белтъчни ензими.
Препоръчвани витамини и минерали

(Дневен прием с храната) Дозировка за деца: Вижте приложението в Раздел ІІІ


Витамини:

А – 15,000 IU или Бета-каротин – 9 мг; В-комплекс – 350 мг; В1 – 100 мг; В2 – 30 мг; В6 – 30 мг; В12 – 50 микрограма; Холин - 500 мг; Инозитол – 200 мг.


Минерали:

Хром – 300 микрограма; Магнезий – 300 мг; Калций – 1,000 мг; Мед – 3 мг; Калий – 2,000 мг; Цинк – 30 мг.

Библиографска справка:

“Diabetics”, Diabetеs” by Georges Tchobroutsky, pub. Generales Anaya.

“Ginseng and its Wonders”, “Ginseng y sus maravillas” by There de Watterlot, pub. Posada.

“The complete book of Ginseng”, “El libro complete del ginseng” by Heffem Richard, pub. Celestial Arts.



DIARRHEA – ДИАРИЯ

Диарията се характеризира с увеличаване на позивите за дефекация, а изпражненията са течни. Тя е начин за освобождаване на организма от токсини и бактерии, затова не бива да бъде спирана изведнъж. Вместо това, ако сте възрастен човек, оставете я да тече свободно 1 ден.



Симптоми: Възпаление на стомаха, болки и често ходене по нужда, понякога температура и дехидратация.

Причини: Диарията може да се дължи на бактерии, паразити, вируси, нерви, стрес, неправилно храносмилане, гниещи храни, колит. Според Dr. William J. Chey непоносимостта към прясно мляко (млечна лактоза) е една от основните причини за това заболяване, особено у малките деца.

Препоръчвано лечение: Особено важно в този случай е да се контролира дехидратацията, най-вече при малките деца, които не знаят как да обяснят, какво им се случва. На тях трябва да им се дават големи количества серум, който се намира в прахообразно състояние във всяка аптека или можете да си го приготвите в къщи по следния начин: сложете 1 суп. л. захар или мед и 1 ч. л. сол в ½ л вода и разбъркайте добре. Пийте на всеки половин час. За предпазване от възможна инфекция, вземайте природен антибиотик, например Пчелен прополис.

След като сте се погрижили за дехидратацията, трябва да започнете да се храните, отначало постепенно, като консумирате лесно смилаеми храни и избягвате онези, които дразнят червата.


При диария се препоръчва следното:

1. Най-малко 6 часа постене, с прием на течности или споменатия серум. Пийте оризова вода или горещ чай няколко пъти на ден.

2. Започнете да се храните с варен ориз, без да го солите. Изяжте няколко супени лъжици, после увеличавайте количеството на всеки 3 – 4 часа. Ако стомахът ви се чувства добре, през 3 часа включвайте малко риба или варено пилешко месо към ориза.

На следващия ден можете да прибавите и бял хляб (не пълнозърнест, защото стимулира червата към изпразване), малко кисело мляко, варени картофи, моркови и леко намачкани варени ябълки или дюли за десерт.



Трябва да избягвате:

        1. Храни с високо съдържание на растителни влакна.

        2. Прясно мляко, мазни храни, пушени меса, тъй като на тях им трябва по-дълго време, за да бъдат смлени.

        3. Подправки и пикантни храни, които дразнят лигавиците.

        4. Подсладен портокалов сок.


Предупреждение: Ако диарията упорства, има опасност от дехидратация на организма. Необходими са навременни мерки, особено при децата (Вижте: Дехидратация). Консултирайте се с вашия лекар.
Препоръчвана дневна дозировка за възрастни

За деца количествата трябва да бъдат разделени пропорционално в зависимост от теглото им:


Важни добавки:

        1. Големи количства чиста или преварена вода на всеки 30 минути. За предпочитане серум, приготвен по посочения начин.

        2. Пчелен прополис, природен антибиотик убива бактериите и вирусите: 4 до 6 таблетки на ден (по 2 таблетки с храната).

        3. Мултиминерали, необходими за правилния строеж и функциониране на тялото (заместват изгубените поради диарията минерали): 6 таблетки на ден (по 2 таблетки с храната).

        4. Чесън, природен антибиотик, убива бактериите и паразитите и укрепва имунната система: 6 капсули на ден докато трае диарията (по 2 капсули преди хранене).


Допълнителна помощ

5. Витамин С, мощен антиоксидант укрепва имунната система: 3 таблетки на ден (по 1 таблетка с храната).



Помощни елементи: Серум.

Препоръчвани витамини и минерали

(Дневен прием с храната) Дозировка за деца: Вижте приложението в Раздел III.


Витамини

В-комплекс – 350 мг., В1 – 100мг., В2 – 30 мг., С – 180 до 1,000 мг.,


Минерали

Мултиминерали – 6 таблетки, Калий – 500 мг., Цинк – 50 мг., Калций – 1,500 мг., Магнезий – 800 мг., необходим за баланса с калция и рН.




DIGESTIVE PROBLEMS - ХРАНОСМИЛАТЕЛНИ ПРОБЛЕМИ

(Вижте: Гастрит, Колит и Язва)

DIVERTICULUM – ДИВЕРТИКУЛУМ

Образува се, когато дебелото черво и чревните мембрани (лигавиците) се възпалят и се формират малки латерални торбички от външната страна на червата.


Симптоми: когато тези торбички се напълнят с храна, започват проблеми със стомаха, тъй като след храносмилане те не се изпразват. Храната се задържа във вътрешността им, предизвиквайки гниене, газове и възпаление.

При тежки случаи тази инфекция може да се пренесе и в други части на дебелото черво, водейки до сериозни проблеми, които налагат оперативна намеса за отстраняване на Дивертикулума.

Чувстват се болка и спазми в долната част на стомаха с констипация (запек).

Причини: Когато човек има запек, при опитите за дефекация се упражнява силно налягане вътре в червата. Това води до появата на дивертикулум.

Стресът, липсата на растителни влакна в храната, недостатъчната консумация на вода са основните причини за констипация и като последствие за образуването на Дивертикулум.



Препоръчвано лечение: Препоръчва се консумацията на храни с високо съдържание на растителни влакна: моркови, овесени храни, банани, домати, краставици, ябълки, портокали и печени картофи. Освен това пийте шейк, който съдържа растителни влакна, много течности и Алое Вера, който прочиства и детоксицира. Ако дивертикулумът се инфектира, да се взима и природен антибиотик.

Избягвайте храни, които образуват газове: пълнозърнени, семена и ядки.


Препоръчвана дневна дозировка за възрастни
Важни добавки:

1. Алое Вера сок, гел или нектар, природен антибиотик, подпомага храносмилането, помага срещу възпаления и запек: 3 до 6 унции на ден (по 2 унции преди хранене: 1 унция = 28,3 или 31,1 мл). Пийте най-малко по 8 чаши вода на ден.

2. Хранителен шейк, съдържа мултивитамини, мултиминерали, растителни протеини, аминокиселини, растителни влакна и др.: Заместете с него 1 хранене, като го разтваряте в нискомаслено прясно или кисело мляко.

3. Големи количества зеленчуци, поради високото съдържание на растителни влакна: всеки ден.


Допълнителна помощ

4. Люцерна (има я в “Зелени поля”), съдържа витамин К, необходим при това заболяване: 6 таблетки на ден (по 2 таблетки с храната).

5. Чесън, природен антибиотик, убива бактериите, вирусите и паразитите: 3 капсули на ден (по 1 капсула с храната).
Препоръчвани витамини и минерали

(Дневен прием с храната) Дозировка за деца: Вижте приложението в Раздел III


Витамини

А – 15 000 IU или Бета каротин – 9 мг., В комплекс – 300 мг., С – 180 мг. Минимум, К – 50 микрограма, E – 400 IU



Минерали: Мултиминерали

Помощни елементи: Белтъчни ензими, Acidophilus, овесени трици, много растителни влакна.
Библиграфска справка:

Да се прочете студията на Института за Наука и Медицина Linus Pauling, Palo Alto, C.A. за Алое Вера и функциите на стомашно – чревния тракт и по-специално за констипацията.

“Effect of Orally (Consumed Aloe Vera juice on Gastrointestinal Function” by Jeffrey Bland, Ph.D.


DRY SKIN – СУХА КОЖА

Симптоми: Прекалена сухота на кожата на лицето и ръцете, напукана, сбръчкана, пепелява или белезникава на цвят, в която кожните клетки се лющят. Този проблем основно се появава през зимата.
Препоръчвано лечение: Въпреки че сухата кожа може да се дължи на липса или недостиг на витамини А, D, и Е, недостатъчната консумация нa вода, както и прекалено сухата околна среда, също могат да доведат до дехидратация на кожата.

Трябва да овлажнявате кожата си, като я мажете с лосион с богато съдържание на Алое, на витамините А и Е, жожоба, ланолин, колаген и като пиете по 8–10 чаши вода на ден. Мажете също тялото си със масло, съдържащо минерали, след което го изплаквайте с вода.

Масажирайте кожата с вода и масло, като леко я подсушавайте преди да се облечете.
Препоръчвана дневна дозировка за възрастни
Важни добавки:


        1. Овлажняващ крем с Алое Вера за лицето или Aloe Lips със жожоба за устните: всеки ден.

2.Алое Вера сок или нектар, овлажнява и прави кожата по-мека: 4 унции на Ден с много вода (по 2 унции преди хранене: 1 унция = 28,3 или 31,1 мл)

3.Бета – каротин (витамин А) и витамин Е, мощен антиоксидант, съхранява и възстановява телесната тъкан: 2 капсули на ден (по 1 капсула преди хранене).

        1. Алое Вера крем с жожоба за тялото: всеки ден. Пийте по 8-10 чаши вода на ден.


Препоръчвани витамини и минерали

(Дневен прием с храната) Дозировка за деца: Вижте приложението в Раздел III.


Витамини

А – 20 000 IU или Бета-каротин – 12 мг., D – 400 IU, Е – 600 IU


Минерали

Натрий – 500 мг., Магнезий – 300 мг., Калий – 2 000 мг.




DYSLEXIA IN CHILDREN - ДИСЛЕКСИЯ ПРИ ДЕЦАТА

Това е проблем, свързан с нервната система, при който се бъркат думи или букви, обърнати наопаки, или се прескачат при писане, четене или говорене. Например в Английския език се бъркат “d” и “b” или “q” и “р” и др.



Симптоми: Оставаме с впечатление, че детето не иска да учи в училище. Онова, което в действителност се случва е, че то страда от дислексия и не може да задържи вниманието си повече от 10 – 15 мин. То започва да си играе или се разсейва, което води до проблеми с поведението.

Причините не са известни в дълбочина. Въпреки това, сигурно е, че детето изостава в умственото си развитие. Това нарушение може да бъде провокирано и от липса или недостиг на някои хранителни вещества, като витамините В-комплекс, В1, В5, В6, В12 и С.

Препоръчвано лечение: Осигурете на такива деца подходящ хранителен режим, както и упражняване в четене и говорене всеки ден от седмицата, няколко пъти дневно от 10 до 15 минути. Така ще накарате мозъкът им да реагира правилно.

Давайте им храни, които подпомагат мозъчните функции. Ginkgo Biloba усилва циркулацията на кръвта в мозъка, което от своя страна кара мозъка на детето или възрастния човек да работи по-ефективно.

Консултирайте се с вашия лекар !
Препоръчвана дневна дозировка за деца:
Важни добавки:

1. Пчелно млечице: 1 таблетка на ден за деца до 12 години (по 1/3 таблетка, 20 минути преди хранене).

2. Ginkgo Biloba, усилва кръвообращението в мозъка и той работи по-ефективно: 1 таблетка на ден за деца от 6 до 12 години (по 1/3 таблетка преди хранене).

3. Пчелен полен, съдържа всички необходими витамини и минерали: 1 таблетка на ден (по 1/3 таблетка с храната)

4. Мултиминерали, необходими за правилния строеж и функциониране на тялото: 3 таблетки на ден (по 1 таблетка с храната).
Помощни елементи: Лецитин, Тирозин, Лизин
При вземането на Пчелен полен започнете с много малко количество: ¼ таблетка или по-малко от 0,5 г., като постепенно увеличавате дозата, докато организмът Ви привикне. Взимайте го заедно с Алое Вера.
Препоръчвани витамини и минерали

(Дневен прием с храната) За деца дозировката трябва да е съобразена с приложението в Раздел III


Витамини

В-комплекс – 100 мг., В1 – 100 мг., В5 – 100 мг., В6 – 100 мг., В12 – 100 микрограма, С – 180 мг


Минерали

Калций – 700 мг., Магнезий – 150 мг., Селен – 50 мг., Цинк – 20 мг


Библиографска справка: (Duslexia and your child by Rudolph Warmer, Diana editors), 13.


EARS, INFECTIONS – УШИ, ИНФЕКЦИИ

ОСТРА БОЛКА И СПУКАНИ ТЪПАНЧЕТА
Как да отстраним ушната кал”

Ухото се състои от 3 части:

Въшно ухо, което е видимата част, плюс слухов канал, който завършва в тъпанчевата мембрана.

Средно ухо, което е оформено от 3 малки кости, които пренасят звука от тъпанчето.

Вътрешно ухо, което превръща звуковите вълни в нервни импулси, които достигат до мозъка. Лабиринтът, който отговаря за равновесието, също се намира там.





Симптоми: Болката в ушите се дължи на възпаление. Чуват се шумове, а способността за чуваемост е намалена.

Най-честите причини за инфекции са:


  1. Във външното ухо: замърсена вода, която прониква при плуване.

  2. В средното ухо: бактерии, които проникват през носа и гърлото.

  3. Във вътрешното ухо: инфекция на средното ухо, която се пренася в тази част на ухото.

Инфекциите на средното и вътрешното ухо са най-опасни, защото могат да доведат до загуба на слуха, ако станат хронични.

Препоръчвано лечение при инфекции: Включва прием на природен антибиотик, като Пчелен прополис (Propoleo) и поставяне по 2 капки Алое Активатор на всеки 4 часа. Това ще намали възпалението, ще облекчи дискомфорта и ще помогне в борбата с инфекцията. В някои случаи може да се наложи намеса на лекар, който ще направи малък разрез за изстискване на гнойта от инфектираното място.
Как да отстраним ушната кал?

Не пъхайте различни предмети в ушите си, тъй като е опасно.

Специалистите препоръчват следното: Легнете на една страна и капнете 2 капки от което и да е от следните масла в ухото: течен глицерин, минерално или бадемово масло. Дайте възможност на маслото да проникне в ухото.

Повторете с другото ухо. Когато се изправите, маслото ще изтече, но останалото количество е достатъчно, за разтопяването на ушната кал.

На следващия ден вземете пипета и я напълнете с леко затоплена вода. Легнете на една страна с леко наклонена надолу глава. Капнете 2 капки вода в ухото. Дайте й възможност да изтече, а с нея и размекнатата ушна кал.

Правете тази процедура 2 поседователни дни. Подсушете ухото със сешоар или пуснете капка алкохол, за да изкарате останалата вода.


Ако ушите Ви са заглъхнали и не можете да чувате добре, направете следното: смесете 1 с. л. глицерин и 1 с. л. сол в ½ чаша преварена вода. С капкомер капнете по 10 капки във всяка ноздра, колкото пъти е необходимо, за да отворите каналите, които водят от ноздрите към средното ухо. Течността ще изтече през гърлото.
Предупреждение! В някои случаи се налага операция за дрениране на ухото. Ако инфекцията продължава, консултирайте се с вашия лекар.
Препоръчвана дневна дозировка за възрастни:
Важни добавки:

1. Пчелен прополис (Propoleo) и Чесън, природен антибиотик: 4 до 6 таблетки в продължение на 4 дни, след това 4 таблетки / по 2 таблетки с храната/. Може да се комбинира с прием на чесън: 3 капсули на ден /по 1 капсула с храната/

2. Алое Активатор, помага при възпаления, облекчава болката, антибиотик: по 2 капки в ушите на всеки 6 часа.
Препоръчвани витамини и минерали

Дозировка за деца: Вижте приложението в Раздел ІІІ


Витамини

А- 15,000 ІU или Бета – каротин – 9 мг, В-комплекс – 350 мг, С- 360 мг, Е – 400 ІU


Минерали

Манган – 30 мг, Цинк – 50 мг




EMBOLISM – ЕМБОЛИЯ

(Вижте Артериосклероза)


EMPHYSEMA – ЕМФИЗЕМА

(Вижте: Белодробна емфизема)


EPILEPSY – ЕПИЛЕПСИЯ
Епилепсията е мозъчно – нервно заболяване, характеризиращо се с чувство за вътрешна промяна или с пристъпи.

Симптоми: Съществуват 2 вида пристъпи: промени във вътрешните усещания (Petite Mal) или загуба на съзнание. Тези са единствените симптоми, характерни за този вид пристъпи, докато при другия вид имаме конвулсии и мускулни контракции.

Причини: Епилептичните припадъци се дължат на електрически нарушения в нервните клетки в дадена секция на мозъка. Главните причини могат да бъдат:

  1. Травма по рождение / недостатъчно снабдяване на мозъка с кислород /.

  2. Инфекции на мозъка (менингит, енцефалит и др.).

  3. Инциденти.

  4. Поглъщане на токсини.

  5. Наследствени нарушения.

  6. Хипогликемия и лошо хранене.

Препоръчвано лечение: Избягвайте факторите, които могат да я отключат: умора, прекалена консумация на храни и напитки, емоционален стрес и температура. Тези пристъпи могат да ви се случат веднъж в живота или да се появяват доста често.

Ginkgo Biloba. Това растение действа по-ефикасно, когато се използва заедно с лекарствата, предписани от вашия лекар за превенция на епилептичните припадъци, или с производните на Допамина (L-dopo) или нещо подобно. Подобрението се дължи на по-голямото количество кръв, обогатена с кислород и хранителни вещества, която достига до увредените места, при което нервните клетки се възстановяват по-бързо, а заедно с това и цялостното състояние на лицето.

Епилепсия при деца и юноши:

Група специалисти от Mедицинския център Джон Хопкинс в САЩ доказва, че една диетa с високо съдържание на мазнини, наречена “Ketogenic Diet”, има положителен ефект при деца с Епилепсия.

Тази диета се предлага от около 15 здравни центъра в САЩ на деца, които покриват следните изисквания:

А/ Под 14 – годишна възраст.

Б/ Не получават подобрение при традиционно лечение.

В/ Имат най-малко 3 пристъпа седмично.

Г/ Спазват тази диета най-малко 2 години.

По-голямата част от пациентите получават подобрение с тази диета, а 20 до 25% се възстановяват напълно.

Тя трябва да се провежда под лекарски контрол, тъй като има някои странични ефекти, като възможно образуване на камъни в бъбреците и на подагра, както и увеличаване на теглото и риск от сърдечни заболявания.

Типично меню за дете, което тежи 1І5 фунта

/ около 52 - 53 кг /



  1. 1 paund = 453,6 г

Закуска

1 ½ яйце, 1 с. л. cметана със 3 с. л. масло, 1 чаша прясно мляко и кафе със 60 г сметана.

Обяд

75 г. пилешки гърди с 3 с. л. майонеза и сладолед



Вечеря

30 г сирене и 30 г зехтин; десерт, който включва 75 г сметана.



Препоръчвана дневна дозировка за възрастни

Важни добавки:

1. Пчелно млечице, съдържа витамини В – комплекс, предпазва от нервност и стрес: 3 таблетки на ден / по 1 таблетка, 20 минути преди хранене /.

2. Мултиминерали, необходими за правилния строеж и функциониране на тялото: 6 таблетки на ден / по 2 таблетки с храната /.

3.Ginkgo Biloba подобрява кръвообращението в мозъка, при което повече кислород и хранителни вещества достигат до нервните клетки: 2 до 3 таблетки на ден / по 1 таблетка с храната /.

Допълнителна помощ

4. Бета – каротин с витамин Е; антиоксидант, разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, засилва стените на капилярите, предпазва нервите и мускулите: 2 капсули на ден / по 1 капсула преди хранене /.

5. Алое Вера нектар, регенерира клетките, осигурява енергия, хранителен: 4 унции на ден / по 2 унции преди хранене:

1 у = 28,3 или 31,1 мл/



        1. Хранителен Шейк, съдържа мултивитамини, мултиминерали, растителни протеини, аминокиселини, растителни влакна и др. Заместете 1 хранене с шейк.

        2. Витамин – С, мощен антиоксидант, укрепва имунната система: 2 или 3 таблетки: 120 до 200 мг на ден / по 1 таблетка с храната /.

Препоръчвани витамини и минерали

/Дневен прием с храната /

Дозировка за деца: Вижте приложението в Раздел ІІІ

Витамини

А – 10, 000 ІU или Бета – каротин – 6 мг., В – комплекс – 350 мг.,

В1 – 200 мг., В5 – 500 мг., В6 – 100 мг., В12 – 200 микрограма, С – 180 мг. минимум, Д – 400 IU, Е – 400 ІU

Минерали

Калций – 1, 500 мг., - Mагнезий – 500 мг.








Сподели с приятели:
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   26




©obuch.info 2024
отнасят до администрацията

    Начална страница