1 ден 8:00 – чай с мед и лимон или мин. вода (пожелание)
10:00 – порция плодове
12:00 – чай с мед
12:30 – суров зеленчук номер 4
14:00 – порция плодове
16:00 – чай с мед
18:00 – суров зеленчук номер 3
20:00 – чай с мед и лимон
2 ден 12:00 – суров зеленчук номер 5 + А (1 брой)
18:00 – суров зеленчук номер 3 + А (2 броя)
В 8:00, 10:00. 14:00, 16:00 и 20:00 – както първия ден
3 ден 12:00 – суров зеленчук номер 3 + Г (1 бр.)
18:00 – суров зеленчук номер 5 + А (3 бр.)
В 8:00, 10:00. 14:00, 16:00 и 20:00 – както първия ден
4 ден 8:00 – чай с мед
10:00 – порция плодове
12:00 – суров зеленчук номер 4 + Г (2 бр.)
16:00 – чай с мед
18:00 – суров зеленчук номер 5 + Д
20:00 – чай с мед и лимон
5 ден 12:00 – суров зеленчук номер 3 + А (3 бр.) + Б (1 бр.)
18:00 – суров зеленчук номер 4 + Д или С
В 8:00, 10:00, 16:00 и 20:00 – както 4 ден
6 ден 12:00 – суров зеленчук номер 8 + Г (3 бр.)
18:00 – суров зеленчук номер 4 + П + Г (2 бр.)
В 8:00, 10:00, 16:00 и 20:00 – както 4 ден
7 ден 12:00 – суров зеленчук номер 4 + Р
18:00 – суров зеленчук номер 7 + Т
В 8:00, 10:00, 16:00 и 20:00 – както 4 ден
8 ден 12:00 – суров зеленчук номер 3 + И (30 грама)
18:00 – суров зеленчук номер 4 + У
В 8:00, 10:00, 16:00 и 20:00 – както 4 ден
9 ден 12:00 – суров зеленчук номер 4 + И (50 грама)
18:00 – суров зеленчук номер 5 + К
В 8:00, 10:00, 16:00 и 20:00 – както 4 ден
10 ден 12:00 – суров зеленчук номер 4 + Н
18:00 – суров зеленчук номер 8 + У или З
В 8:00, 10:00, 16:00 и 20:00 – както 4 ден
А – средноголям картоф на пара
Б – морков на пара
В – тиква – печена или на пара
Г – препечна филийка пълнозърнест хляб
Д – порция овесени ядки (1 малка каф. чашка овесени ядки ври в 3 такива чашки вода с щипка сол )
Е – порция качамак (към 1 чаена чаша гореща, леко подсолена вода се прибавя 3 с. л. царевично брашно, бърка се непрекъснато върху горещ котлон докато се сгъсти добре, накрая се прибавят няколко капки зехтин )
Ж – порция булгур (1 малка главичка лук, нарязана на ситно се задушава, 1 ч. л. олио и половин каф. чаша вода, след това се прибавят 2 каф. чашки булгур, разбърква се за 1-2 минути, след което се добавят 5 каф. чашки вода, ври на тих огън до сгъстяване)
З – 50 грама кашкавал от соя „Тофу”
И – сурови ядки (орехи, бадеми, лешници)
К – зелен боб на пара или от консерва
Л – тиквички на пара (с размер около 15 см.)
М – карфиол на пара
Н – картофено пюре (2-3 големи картофа на пара се пресоват с малко топла вода и се прибавя съвсем малко краве масло)
О – спанак или лапад на пара (или като супа)
П – печен пипер
Р – порция прясно зеле на пара или задушено с малко олио и вода
С – „Елда” (руската каша „Гречка”) – 1 каф. чашка Елда + 2 каф. чашки студена вода. След като заври се изключва и се оставя на котлона, докато поеме цялото количество вода.
Т – зеленчукова супа (2 чаени чаши вода завират с 1 щипка сол и в нея се поставят нарязани на ситно различни сезонни зеленчуци по избор, прибавят се магданоз, целина или копър)
У – зеленчуци на пара 1-2 чаени чаши – няколко вида според сезона (моркови, грах, карфиол, зелен боб, зеле, пиперка, камба, брюкселско зеле, броколи, червено цвекло)