П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
|
1.Приемане и строяване на класа, поставяне на задачите.
2.Леко бягане
а)стрнично бягане
б)подскочно бягане
в)ходене на пръсти
г)ходене на пети
3.ОРУ
а)кръгове с главата
б)кръгове с раменете
в)извивки на трупа
г)наклони
д)наклони към ляв и десе крак
е)кръгове с колене и глезени
ж)напади
з)клек подскок
4. Бегови упражнения
а) ситно бягане
б) бягане с високо изнесено коляно
в) бягане с изнасяне подбедрицата назад
5. СПУ
а) Спиране и подаване с вътрешната част на ходилото.
б) Подаване с едно докосване с вътрешната част на ходилото
в) Придърпване на топката с ляв и десен крак.
г) Овладяване на топката с различни части на тялото след подхвърляне от партньора. (с бедро,гърди,глава)
|
1 мин.
2 мин.
2 мин.
2 мин.
5 мин.
|
|
Организиране на класа за предстоящата работа.
Използваме фронтален метод.
Изпълняват се на разстояние 10 метра с висока честота на движение.
Упражненията се изпълняват по двойки на разстояние около 10-15 метра.
Овладяването трябва да става с едно докосване, след което да се подаде обратно топката в ръцете на партньора
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Ч
А
С
Т
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Н
А
Ч
А
С
Т
|
1. Начално разучаване на лъжливи движения
- обяснение и демонстрация
а) По неподвижна топка - прескачане на топката с ляв и десен крак, когато сме с лице към противника.
- с едно прескачане и повеждане в страни
-с две прескачания и повеждане в страни
б) По подвижна топка
- с едно прескачане и преодоляване на конус или противник
- с две прескачания и преодоляване на конус или противник
- с едно или с две прескачания, преодоляване на противник и стрелба във вратата.
в) Пропускане и догонване на топката когато сме с гръб към противника.
- обяснение и демонстрация
г) По 3-ки изпълнение на упражнението, като постоянно се въртят.
д) Като вариант едно, но след преодоляването на противника, финтиращия стреля във вратата.
2. Учебна игра
3. РФК – Сила
а) коремни преси
б) лицеви опори
в) гръбни опори
1. Леко бягане за разпускане.
2. Гъвкавост.
3. Строяване,разбор и оценка.
|
1 мин.
2 мин.
2 мин.
2 мин.
2 мин.
2 мин.
1 мин.
3 мин.
3 мин.
8 мин.
4 мин.
2x20
2x20
2x20
1 мин.
1 мин.
1 мин.
|
|
Движенито се изпълнява по следния начин:
Упорния крак се поставя в страни от топката на разстояние достатъчно за преминаването на другия крак който извършва прескочно движение отвътре навън (изписващо дъга), като преминава пред топката и след това става опорен от другата и’ страна (повтаря се при двойно прескачане).
Да се следи за грешки и правилно изпълнение на упражненията.
Изпълнява се от 3-ма ученика. Подаващ,финтиращ и противник. Подаващия застава на 10-15м. от финтиращия и противника. Противника е залепен до финтиращия.
Изпълнение: Подаващия пуска мек пас по земя към финтиращия, който прескача топката и елиминира противника, след което догонва топката. Финтиращия става подаващ, а подаващия – противник.
Въртят се постоянно.
Цели да развие и усъвършенства техническите качества на учащите се.
Преподавателят дава за задача на учениците да използват в играта взетите лъжливи движения през часа.
Прилага се за нормализиране на функционалното състояние.
Строй в една редица. Поощряват се добре представилите се. Задават се въпроси във връзка със задачите на урока.
|
