Satyananda Yoga Academy Europe
Изтегляне 104 Kb.
|
Свързани:
Екология 1
|
Йога Практики у дома 3 Име: ………………………………………………………………………………………………………………………………. Дата на предаване: ………………………………………………………………………………………………………. Важно: При предаване, преди да го изпратите по ел.поща, запишете името си в заглавието на файла: Praktika_3_Vasheto_Ime.doc. Трябва да се предаде в периода 18.01 – 21.01.21 г. на имейл bf_yoga@abv.bg. След предаването практиката се продължава до следващото домашно. Практики: Комплекс 2 Инструкции и препоръки: Практиката се прави сутрин колкото е възможно по-рано. Не е препоръчително да се прави друга йога практика. Практиката се прави искрено и съсредоточено, с осъзнаване и посвещение. Добре е да се прави на едно и също място, да не се прави в присъствието на други хора (ако е възможно), мястото да се поддържа чисто и уютно, да е възможно най-тихо и добре проветрено. По отношение на храненето – да се съблюдава вегетарианска диета (ако все още се консумира месо да не е повече от два пъти седмично), да се ядат пресни, не консервирани храни, да не се преяжда и да не се гладува. Да не се консумира алкохол или други токсични субстанции. Напишете коментара си за въздействието на различните практики
* След всяка поза се остава в шавасана или друга поза за почивка за 15-30 сек; задържането в позите се увеличава постепенно, както е указано. Ако се чувствате добре, може да задържите и повече в поза. ** Съблюдавайте противопоказанията за посочените практики. Общо време: 60 – 70 мин. Време, отделено всеки ден за практикуване на йога Отбележете колко минути всеки ден сте изпълнявали предложената програма. Седмица 1 започва на 22 октомври (четвъртък) 2020 г., седмица 13 завършва на 17 януари 2021 г.(неделя). Практикувайте настоящата програма минимум 6 дни в седмицата.
Описание на цялостното въздействие на практиките Напишете своя общ коментар за цялостното въздействие на йога практиките в домашни условия – и по време на самата практика, и по време на деня. Изтегляне 104 Kb. Сподели с приятели:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||