Атомни навици минимална промяна
Изтегляне 1.83 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Пушки, вируси и стомана - Джаред Даймънд - 4eti.me
| Глава 6. Мотивацията често се надценява. В повечето случаи средата е по-важна 63 почивката. Кухненската маса за офис ли служеше, или за хранене? При мен всичко се случваше на едно и също място. Няколко години по-късно вече можех да си позволя да се преместя в дом с отделна стая, която да ползвам за кабинет. Изведнъж работата се превърна в дейност, която се върши „тук“, а времето за почивка – в друга, която се върши „там“. Беше ми по-лесно да изключа професионалната част от съзнанието си, когато разполагах с ясно различима граница между работа и почивка. Всяка от стаите си имаше точно определено предназначение. Когато е възможно, избягвайте смесването на контекста на някой навик с този на друг. Когато го допускате, започвате да смесвате и навиците и тогава онези, които са по- дълбоко вкоренени, ще вземат връх. Вземете например технологиите. Многообразието на съвременните технологии е нож с две остриета. Можете да ползвате телефона си за най-различни задачи, което го прави доста полезен уред. Когато обаче го използвате за всякакви задачи, трудно можете да го асоциирате с една определена. Искате да сте по- продуктивни, обаче сте настроени така, че не успявате да се откъснете от социалните мрежи, непрекъснато си проверявате пощата и играете игри още щом си отворите телефона. Получава се каша от знаци. Успеете ли да се избавите от това, ще видите, че е по-лесно да се настроите да действате по определен начин само когато има един-единствен, който асоциирате със съответното място или предмет. Създайте отделно място за работа, учене, фитнес, забавления и готвене. Може би си мислите: „Ти нищо не разбираш. Живея в Ню Йорк и апартаментът ми е колкото един смартфон“. Така е. Ако пространството ви е ограничено, разделете стаята си на зони на действие, например стол за четене, бюро за писане, маса за хранене. Направете същото и с дигиталните пространства, като например използвате компютъра само за писане, таблета – за четене, а телефона – за социалните медии и съобщенията. Всеки навик трябва да си има дом. Всеки навик трябва да се проявява само на едно място. С времето ще асоциирате всеки контекст със съответния навик и начин на мислене. Концентрацията идва автоматично, когато седнете на работното си място. Отпускането става по-лесно, когато се намирате в помещение, предназначено за целта. Сънят настъпва по-бързо, когато е единственото, което се случва в спалнята. Стабилна среда, в която всичко си има място и предназначение, е среда, в която навиците се формират по-лесно. КРАТКО РЕЗЮМЕ НА ГЛАВАТА С времето малките промени в контекста могат да доведат до големи промени в поведението. Всеки навик води началото си от знак. По-вероятно е да забележим знаци, които се набиват на очи. Зрителните знаци оказват силен ефект върху навиците. Постепенно навиците биват свързвани не само с един-единствен елемент, а с целия контекст около даденото поведение. Контекстът се превръща в знак. Навици се създават по-лесно в нова среда, където няма стари знаци, които да ви пречат. |