Даоски методи за
II. Подготовка за Вътрешната усмивка
Изтегляне 1.15 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Ци-дъх
| II. Подготовка за Вътрешната усмивка A. Изчакай най-малко един час след хранене, преди да започнеш практиката. Б. Избери някое по-тихо място. В началото ще е полезно да изключиш телефона. По-късно ще можеш да практикуваш почти,навсякъде, при всякакъв шум, но засега се нуждаеш от отстраняване на всичко, което може да те разсее, за да развиеш вътрешното си фокусиране. B. Облечи се достатъчно топло, за да не ти е студено. Носи хлабави, свободни дрехи и разкопчай колана. Свали очилата и часовника. Г. Седни удобно върху "седалищните кости" на ръба на стола. Половите органи трябва да са свободни, защото са много важен енергиен център. Това означава, че ако си мъж, скротумът виси свободно във въздуха. Ако си жена, практикуваща гола, трябва да покриеш с нещо половите органи, за да не се губи енергия през тях. Д. Краката са поставени на ширината на хълбоците, а стъпалата са плътно върху пода. Е. Седни удобно изправен с отпуснати рамене и леко прибрана навътре брадичка. Ж. Постави удобно ръцете в скута, дясната върху лявата. Може да ти се стори по-удобно за гърба и рамената, ако повдигнеш ръцете, като поставиш възглавница под тях. (Фиг. 2-8) 10 Фиг. 2-5 Неправилна седяща позиция. Фиг. 2-6 Правилна седяща позиция Фиг. 2-7 Гърбът трябва да е изправен. Фиг. 2-8 Затвори кръга в ръцете, като лявата ръка е отдолу, а дясната е отгоре. 3. Дишай нормално. Затвори очи. Докато се концентрираш, дишането трябва да е леко, дълго и плавно. След малко можеш да забравиш за него. Вниманието към дишането само ще разсее ума, който трябва да се концентрира върху изтеглянето на енергията до желаната точка. Съществуват хиляди езотерични методи на дишане; можеш да изгубиш целия си живот, занимавайки се с тях, без да добиеш никаква енергия. И. Положение на езика. Езикът е моста между двата канала. Неговата задача е да управлява и свърже енергиите на тимуса и хипофизата, а освен това може да уравновеси енергиите на лявата и дясната страни на главния мозък. За езика съществуват три положения. В началото постави езика там, където му е най-удобно. Ако не ти е удобно да го допреш до небцето, постави го близо до зъбите. (Фиг. 2-9) Фиг. 2-9 Езикът |