40. Способен/способна съм да слушам и да разбера гледната точка на моите събеседници, дори и да не съм съгласен/съгласна с тях. – НАПЪЛНО ВЯРНО – 4 т. – ПО-СКОРО ВЯРНО – 3 т. – ПО-СКОРО НЕВЯРНО – 2 т. – НАПЪЛНО НЕВЯРНО – 1 т.
41. Понякога трудно разбирам собствените си реакции. – НАПЪЛНО ВЯРНО – 1 т. – ПО-СКОРО ВЯРНО – 2 т. – ПО-СКОРО НЕВЯРНО – 3 т. – НАПЪЛНО НЕВЯРНО – 4 т.
|
42. Силно се доверявам на интуицията си при вземане на решения. – НАПЪЛНО ВЯРНО – 4 т. – ПО-СКОРО ВЯРНО – 3 т. – ПО-СКОРО НЕВЯРНО – 2 т. – НАПЪЛНО НЕВЯРНО – 1 т.
|
Резултатът ви ще се движи между 42 и 168 точки. Общият брой точки (EQ) показва как точно използватв емоциите си в ежедневието (отношение към себе си и собственото си развитие; отношение към другите, способност за общуване; отношение към живота, търсене на хармонията).
|
EQ между 121 и 168 точки: Емоционалната ви интелигентност е висока – подходящ коз за адаптиране към всяка ситуация. Интелигентността ви е чувствена и интуитивна, прехвърля границата на обикновеното себепознание, основаващо се на самонаблюдение и самоанализ. Вашето АЗ е партньор, не само инструмент. Имате голямо самообладание и най-често настроението ви е стабилно и позитивно. Взаимоотношенията ви са себеразкриващи и пълноценни, основаващи се на смесица от ефикасност, хармония и удоволствие. Използвате емоциите и интуицията си, за да разбирате света, който ви заобикаля. Дори когато преследвате значими цели, не „губите поглед“ над себе си.
|
EQ между 81 и 120 точки: Емоционалната ви интелигентност има средни стойности, както на повечето хора. Това никак не е лошо! Умението ви да се вслушвате в другите и да управлявате емоциите си е добро, но бихте могли и да го усъвършенствате. Работете върху изразяването на емоции от момента на тяхното пораждане (малки физически признаци, настроения) и търсете причините им. Занимавайте се със себе си (тялото е инструментът на емоционалната интелигентност). Развивайте креативността и духовността си (емоциите се хранят с невербална храна). Слушайте другите и се опитвайте да ги разбирате (техните емоции също носят информация за вас самите). На последно място, бъдете толерантни към себе си (постоянната война със себе си поражда негативни емоции).
|
EQ между 42 и 80 точки: Вашата емоционална интелигентност е по-скоро ниска. Това не означава, че ви липсват емоции, а че ги използвате ограничено. Оставяте „зад борда“ цяла част от себе си, непозната и понякога дори пречеща ви, зле разбрана и дразнеща. Това внася напрежение и недоразумения в отношението ви към самите вас и в последствие в общуването с другите. Тази ваша особеност е по-скоро плод на незнание, отколкото на неспособност. Емоциите ви съществуват, но някакви травматични преживявания или неправилен възпитателен модел са препречили пътя ви към тях. Остава ви да възстановите контакта си с тях, да ги разберете и да се научите да ги използвате. Емоционалната интелигентност се научава. Потърсете подходяща литература, поговорете с близките си, с психотерапевт. Ще установите колко по-сладко се живее със сърцето, а не само с главата.
|
Можете да изчислите и по-детайлизирани резултати от теста, показващи три отделни подтипа на коефициента на емоционална интелигентност: отношение към себе си (интимна емоционална интелигентност (IEQ), какво изпитвате към себе си или емоциите, чрез които по-добре разбирате себе си, отношение към другите (социална емоционална интелигентност (SEQ), какво изпитвате към другите или емоциите, чрез които по-добре да ги разбирате) и отношение към живота (екзистенциална емоционална интелигентност (EEQ) или как да направите чрез емоциите живота си по-хармоничен).
|
Отношение към себе си: (Сумирайте точките от отговорите на въпроси № 1, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 18, 20, 25, 31, 34, 39, 41.) Емоциите ни са израз на най-интимната част от нас. Ако ги пренебрегваме или потискаме, те все пак намират начин да се наложат, но по неадекватни пътища. Тогава, след като не сме ги използвали съзнателно, те ни принуждават несъзнателно да действаме под натиска на натрупалото се емоционално налягане. Затова е добре да ги идентифицираме бързо, да ги регулираме, за да предотвратим възможността да бъдем обсебени от негативни емоции. IEQ между 36 и 56 точкиРядко позволявате на емоциите да се натрупват и да преливат. Те по-скоро са ви съюзник в ежедневието. Много добре познавате себе си: способни сте да идентифицирате негативните емоции (гняв, тъга, безпокойство, завист…) още в зародиш, т.е. да разбирате причините им и да действате съответно на това разбиране. Приемате и позитивните емоции по начин, който ви позволява да изживявате пълноценно всеки момент на удоволствие. Емоциите не ви владеят, вие владеете тях. Това е по-удобният, ефикасен и здрав начин на себепреживяване. IEQ между 14 и 35 точки Емоциите ви причиняват дискомфорт повече от всичко друго. Често, съзнателно или не, ги потискате, а след това ги оставяте да избухнат. Зле ги разбирате, не се вслушвате в тях или го правите, когато е късно и са станали неконтролируеми. Вероятно се оставяте да ви погълнат трайни негативни емоции, които ви тласкат към поведение, което вреди на самите вас (цупене, заяждане, самосъжаление…). Опитайте се да обръщате навреме внимание на емоциите си. Приемете ги като сигнални знаци. Те подсказват винаги някакво действие, което може би ви плаши и затова си запушвате ушите за сигналите.
|
Отношение към другите: (Сумирайте точките от отговорите на въпроси №: 6, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 28, 35, 40.) Емоциите ни влияят силно върху взаимоотношенията ни с другите хора било по отношение на умението ни да ги разбираме (чуваемост и емпатия), било по отношение на умението ни да взаимодействаме с тях (комуникация). За повечето изследователи това е първичната и примитивна функция на емоциите: да представляват един канал за бърза и ефикасна предвербална комуникация. Освен това по-голямата част от емоциите ни произлизат от социалните ни контакти: помислете за миг какво предизвика у вас последната ти тъга, гняв, радост, срам. SEQ между 36 и 56 точки Вие сте способни да използвате ефикасно емоциите си във взаимоотношенията с другите. Преди всичко това се дължи на умението да слушате интуитивно (да отидете отвъд думите и намеренията), на умениетови да сте емпатични (да разберете и съпреживеете емоционалното състояние на другия). Притежавате добри умения за общуване, както и способност да изразите това, което искате, без да упражнявате натиск върху другите. Умеете да изпращате персонализирани послания, това ги прави убедителни. Изразявате позицията си и емоционално, независимо дали става дума за позитивен обмен (одобрение, комплименти…), или негативен (критика, несъгласие…). Умеете и да приемате отхвърляне, без да се чувствате емоционално дестабилизирани. SEQ между 14 и 35 точки Във взаимоотношенията ви с другите вие се лашкате между ролите на „таралеж“ и „изтривалка“: или сте прекалено агресивни, или сте прекалено подчинени. Често прибягвате до силов подход, зле възприеман от слушателите ви, както и до фрустриращи отхвърляния. Емоциите ви се отразяват зле на способността да слушате и да се изразявате. Не се чудете, че представата, която създавате за себе си у другите, е доста объркана: непредвидим/а, докачлив/а, немотивиран/а, студен/а, далечен/далечна… Вместо да потискате другите, вложете позитивни емоции в контактите си, казвайте по-често „това ми харесва, доволен/доволна съм…“ или, ако са негативни,просто кажете „това ми пречи, досажда ми…“. Дайте предимство на обяснението и диалога, бройте до десет, преди да реагирате. Не си казвайте предварително: “няма смисъл да обсъждаме“ или „нищо няма да излезе“! Първо опитайте, после си правете изводите, не обратното! Отношение към живота: (Сумирайте точките от отговорите на въпроси №: 2, 3, 7, 23, 25, 26, 28, 30, 32, 33, 36, 37, 38, 42.) Мястото, което отреждаме на емоциите в ежедневието ни, се отразява на цялото ни битие: какви цели преследвате, какви приоритети си определяме, как се грижим за себе си, какво значение отдаваме на интуицията, на креативността, на отпускането. В този смисъл емоционалната интелигентност повлиява на всичките ни решения, на стила и качеството на живот.
|
|
Сподели с приятели: |
