1 час хранене
|
60 калории
|
1 час седене на стола
|
65 калории
|
1 час метене
|
120 калории
|
1 час свирене на пиано
|
120 калории
|
1 час готвене
|
121 калории
|
1 час ходене
|
126 калории
|
1 час обикновена домашна работа
|
150 калории
|
1 час пазаруване (независимо от това дали и какво сте си купили )
|
180 калории
|
1 час чистене на прозорци
|
187 калории
|
1 час тежка домашна работа
|
240 калории
|
1 час каране на колело
|
321 калории
|
1 час копаене в градината
|
360 калории
|
1 час ринене на сняг (много актуално в момента)
|
420 калории
|
1 час плуване
|
475 калории
|
1 час тичане
|
660 калории
|
1 час качване по стълби
|
720 калории
|
В следната таблица са представени продукти и техните стойности на калорий, мазнини, белтъци и въглехидрати за 100гр. Това е изкючително удобно за да можете да знаете какво консумирате и по какъв начин ви се отразява. Данните, които виждате, са за сурови продукти. При топлинна обработка си извършват промени в химичния им състав. Това се забелязва особено добре при продуктите с високо съдържание на мазнини - при варене, печене и пържене без мазнина част от тях изтичат, т.е. съдържанието на мазнини намалява. Но при дълга топлинна обработка се разрушават част от белтъчините, в резултат на което не могат да се усвоят пълноценно от организма и затрудняват храносмилането. Освен това се разрушават и повечето витамини, а те имат много голямо значение за организма.
Продукт
|
kcal/100g
|
Мазн, g
|
Белт, g
|
Въгл, g
|
Извара (кашкавал)
|
145
|
7
|
18
|
2
|
Извара (сирене)
|
79
|
0
|
18
|
2
|
Катък
|
138
|
10
|
1
|
1
|
Кашкавал
|
330
|
30
|
20
|
2
|
Кисело мляко, цедено
|
150
|
11
|
6
|
5
|
Прясно мляко 3%
|
60
|
3
|
3
|
5
|
Сирене, швейцарско
|
350
|
25
|
25
|
0
|
Сметана, течна
|
309
|
33
|
3
|
3
|
Белтък 1 бр
|
17
|
0
|
4
|
0
|
Жълтък 1 бр
|
55
|
5
|
3
|
1
|
Яйце 1 бр (58 гр)
|
84
|
6
|
7
|
0
|
Агнешко месо
|
266
|
18
|
26
|
0
|
Бекон
|
414
|
40
|
14
|
0
|
Заешко
|
124
|
4
|
21
|
0
|
Луканка
|
460
|
40
|
25
|
0
|
Пилешко месо
|
109
|
8
|
9
|
0
|
Свинско месо
|
329
|
30
|
16
|
0
|
Сланина
|
900
|
99
|
0
|
0
|
Телешко месо
|
332
|
30
|
14
|
0
|
Шкембе
|
85
|
4
|
12
|
0
|
Шунка
|
93
|
5
|
18
|
0
|
Скариди
|
106
|
2
|
20
|
1
|
Скумрия
|
223
|
16
|
19
|
0
|
Сьомга
|
182
|
19
|
12
|
0
|
Черни миди
|
48
|
1
|
11
|
0
|
Авокадо
|
190
|
20
|
2
|
2
|
Ананас
|
41
|
0.2
|
0.4
|
11
|
Банан
|
95
|
0.3
|
1.2
|
23
|
Грах
|
69
|
1
|
6
|
10
|
Грейпфрут
|
20
|
0
|
0.5
|
5
|
Гродзе
|
60
|
0.1
|
0.4
|
16
|
Гъби
|
13.5
|
0.5
|
1.8
|
0.4
|
Гъби консерва
|
80
|
5
|
3.4
|
5.4
|
Диня
|
31
|
0.3
|
0.5
|
7
|
Домат
|
17
|
0
|
0.7
|
3
|
Замразени зеленчуци
|
42
|
0.5
|
3.3
|
6.6
|
Зеле
|
26
|
0.4
|
1.7
|
4
|
Зелен боб
|
31
|
0
|
2
|
7
|
Кайсии
|
31
|
0.3
|
0.1
|
9
|
Киви
|
49
|
0
|
1
|
11
|
Краставица
|
10
|
0
|
0.7
|
1,5
|
Круши
|
40
|
0
|
0.3
|
10
|
Лимони
|
19
|
0
|
1
|
3
|
Лук пресен
|
23
|
0.5
|
2
|
3
|
Лук стар
|
36
|
0.2
|
1.2
|
8
|
Малини
|
25
|
0
|
1,4
|
5
|
Манго
|
57
|
0
|
1
|
14
|
Мандарини
|
35
|
0
|
1
|
8
|
Маруля
|
14
|
0.5
|
0.8
|
1.7
|
Моркови
|
41
|
0.4
|
0.6
|
8
|
Портокали
|
37
|
0
|
1
|
8
|
Праз
|
22
|
0.5
|
1.6
|
2.9
|
Праскови
|
33
|
0
|
1
|
8
|
Пресни картофи
|
75
|
0
|
1.5
|
17
|
Пъпеш
|
28
|
0
|
1
|
6
|
Репички
|
16
|
0
|
1
|
3
|
Тиква
|
26
|
0
|
1
|
6
|
Тиквичка
|
20
|
0
|
2
|
4
|
Царевица
|
88
|
1
|
3
|
21
|
Череши
|
48
|
0.4
|
1
|
12
|
Чушки
|
20
|
0
|
1
|
5
|
Ябълки
|
42
|
0.1
|
0.4
|
12
|
Ягоди
|
27
|
0
|
1
|
6
|
Бадеми
|
578
|
51
|
21
|
20 (10ф)
|
Кашу
|
553
|
44
|
18
|
30 (3ф)
|
Лешници
|
646
|
62
|
15
|
18 (10ф)
|
Орехи
|
654
|
65
|
15
|
14 (7ф)
|
Фъстъци
|
567
|
49
|
26
|
16 (9ф)
|
Зехтин
|
884
|
100
|
0
|
0
|
Краве масло
|
717
|
81
|
1
|
0
|
Маслини
|
115
|
11
|
1
|
6
|
Зрял боб
|
113
|
1
|
7
|
20
|
Сподели с приятели: |
