а- Тиамин (Витамин В1); рибофлавин (Витамин В2); ниацин (Витамин РР); фолат (фолиева киселина).
б- Препоръчителният прием на витамин С при пушачи е по-висок с 35 мг/ден
в- НЕ - ниацин еквивалент
1 ниацин еквивалент = 1 мг ниацин или 60 мг триптофан
г- ХФЕ - хранителен фолат еквивалент
1 ХФЕ = 1 мкг фолат от храната = 0.6 мкг фолат от добавки към храната или обогатени на фолат храни
* Адекватен хранителен прием
Приложение № 6
към чл. 10
Препоръчителен и адекватен хранителен прием на минерални вещества (среднодневно)
Групи
Възраст/Пол
| Калций
(мг)
|
Фосфор
(мг)
|
Магнезий
(мг)
| Желязо
(мг)
| Цинк
(мг)
| Мед
(мкг)
| Йод
(мкг)
| Селен
(мкг)
| Флуор
(мг)
|
0-6 мес.
6-12 мес.
|
210*
270*
|
100*
270*
|
30*
53*
|
0.27а *
11
|
2*
3
|
200*
220*
|
110*
130*
|
10*
10*
|
0.01*
0.5*
|
1-3 год.
|
500*
|
500
|
80
|
7
|
3
|
340
|
90
|
20
|
0.7*
|
3-7 год.
|
800*
|
550
|
120
|
10
|
5
|
440
|
90
|
30
|
1.0*
|
7-10 год.
|
1000*
|
700
|
160
|
10
|
7
|
500
|
120
|
30
|
1.5*
|
Мъжки пол
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10-14 год.
|
1300*
|
1250
|
250
|
11
|
9
|
700
|
130
|
40
|
2*
|
14-19 год.
|
1300*
|
1250
|
370
|
11
|
11
|
890
|
150
|
55
|
3*
|
19-30 год.
|
1000*
|
700
|
330
|
8
|
11
|
900
|
150
|
55
|
4*
|
30-60 год.
|
1000*
|
700
|
330
|
8
|
11
|
900
|
150
|
55
|
4*
|
60-75 год.
|
1200*
|
700
|
330
|
8
|
11
|
900
|
150
|
55
|
4*
|
>75 год.
|
1200**
|
700
|
330
|
8
|
11
|
900
|
150
|
55
|
4*
|
Женски пол
|
10-14 год.
|
1300*
|
1250
|
250
|
15
|
8
|
700
|
130
|
40
|
2*
|
14-19 год.
|
1300*
|
1250
|
320
|
18
|
9
|
890
|
150
|
55
|
3*
|
19-30 год.
|
1000*
|
700
|
280
|
18
|
8
|
900
|
150
|
55
|
3*
|
30-60 год.
|
1000*
|
700
|
280
|
18
|
8
|
900
|
150
|
55
|
3*
|
60-75 год.
|
1200*
|
700
|
280
|
8
|
8
|
900
|
150
|
55
|
3*
|
>75 год.
|
1200*
|
700
|
280
|
8
|
8
|
900
|
150
|
55
|
3*
| Бременност
18 год.
19 год
|
1300*
1000*
|
1250
700
|
360
320
|
27
27
|
12
11
|
1000
1000
|
220
220
|
60
60
|
3*
3*
|
Кърмене
18 год.
19 год
|
1300*
1000*
|
1250
700
|
320
320
|
10
9
|
13
12
|
1300
1300
|
290
290
|
70
70
|
3*
3*
|
Сподели с приятели: |