Икигай тайните на Япония за
Изтегляне 1.55 Mb. Pdf просмотр
|
| Една-единствена задача Множество задачи Увеличава се възможността за сливане. Невъзможност за сливане. Увеличава се продуктивността. Намалява се продуктивността (с 60%), макар на пръв поглед да не изглежда така. Увеличава се капацитетът на паметта. Намалява се способността за запомняне. Намалява вероятността от грешки. По-вероятно е да се греши в извършваната дейност. Контрол върху единствената дейност, в която е съсредоточено вниманието. Спокойствие. Стрес, породен от усещането за губене на контрол. Множеството задачи контролират човека. Прави хората по-приятни, защото обръщат внимание на другите. Ощетяват се околните заради пристрастеността да се отговаряна всеки дразнител ровене в съобщенията на телефона, в социалните мрежи. Увеличава се креативността. Намалява се креативността. Какво можем да направим, за да се спасим от епидемията, която ни пречи да се слеем с потока Как да тренираме мозъка си да се концентрира върху една-единствена задача Тук предлагаме няколко идеи, които ще ви помогнат да дефинирате собственото си пространство и време без разсейващи обстоятелства и така да увеличите шанса за влизане в потока 54 ■ Не гледайте никакъв екран през първия и последния час от деня. ■ Изключвайте телефона си, преди да влезете в потока. Вашата дейност е най-важното нещо на света през времето, което сте избрали за нея. Ако това ви се струва прекалено, сложете го на тих режим – така само най-близките ще могат дави се обадят в случайна нужда. ■ Един ден от седмицата си давайте почивка от електронните устройства, например в събота или в неделя. Можете да направите изключение само с електронния четец или с музикалната уредба. ■ Посещавайте заведения без Wi-Fi. ■ Четете и отговаряйте на имейлите си само веднъж или два пъти дневно. Определете кога ще са тези два пъти и се постарайте да обработите пощата сив рамките на определеното време. ■ Опитайте техниката „помодоро”. Сложете до себе си кухненски хронометър (някои от тях имат формата на домат – оттам идва и името на метода) и се опитайте да работите върху една-единствена задача за определеното време. Техниката „помодоро“ препоръчва този интервал да е 25 минути, като се правят 5 минути почивка на всеки цикъл. Но е възможно да изберете и интервал от 50 минути с 10 минути почивка. Адаптирайте тези интервали собствения си ритъм – важното е всеки ”помодоро“ цикъл да бъде точно спазен. Изтегляне 1.55 Mb. Сподели с приятели:
|