Клуб "5 сутринта"
Тактика №6: Протокол 2 масажа
Изтегляне 2.29 Mb. Pdf просмотр
|
- Навигация на страницата:
- Тактика №7: Пътуващ университет
| Тактика №6: Протокол 2 масажа Прозрението: Научните изследвания показват, че терапията е масаж е метод, който предизвиква значително подобрение на мозъчната дейност, настроението, способността ви да се борите със стреса и общото ви добро физическо състояние. Ползите от масажа включват 31% намаление на кортизола (хормона на страха), 31% увеличение на до- памина (невротрансмитера на мотивацията), 28% увеличение на серотонина (неврот- рансмитера, който регулира тревожността и увеличава щастието). Масажът намалява мускулното напрежение, допринася за облекчаване на болката, като изпраща антивъз- палителни сигнали към мускулните клетки, и увеличава сигналите към същите клетки за производство на повече митохондрии. Най-важното в случая е да използвате дълбок масаж на тъканите, вместо обикновен масаж за релаксация. За да ви подейства добре, трябва малко да боли. Тази страхотна практика намалява и стреса, който причинява дег- радиране на теломерите, като оптимизира доброто здраве и увеличава продължител- ността на живот. Изпълнението: За да приложите Протокол 2 масажа, включете два деветдесетми- нутни масажа в седмичната си програма – защото нещата, включени в графика, се из- пълняват. А неясните планове водят до неясно изпълнение. И защото и най-малкото свършено нещо всъщност е по-добро от най-грандиозните намерения. Виртуозите осъ- ществяват визиите си чрез всеотдайност към реализацията им. Може да кажете, че сте много заети и нямате време за два дълги масажа всяка седмица. Всъщност, като се имат предвид доказаните и прекрасни ползи от този протокол за психическото ви състояние, познавателната способност, радостта, здравето и дълголетието, истината е, че не може да си позволите да не възприемете този навик. Да, два деветдесетминутни масажа сед- мично ще струват много пари. Смъртта ще ви струва повече. 165 Тактика №7: Пътуващ университет Прозрението: Хората, които отиват до работата си и се връщат за общо време шейсет минути всеки ден, прекарват приблизително хиляда и двеста дни от живота си в пъту- ване – ако имат средна продължителност на живота. Това са над три години, прекарани в трафика, в автобус или влак. И с увеличаването на „мегапътуването до работа“ (90 минути и 80 километра в една посока) това време непрестанно нараства. Много хора, хванати броня до броня в задръстването, се заразяват с токсични новини, повърхностни приказки по радиото и други негативни стимули, които подкопават продуктивността и нарушават вътрешния мир. Хората, пътуващи с влак или автобус за работа, често спят, фантазират или си играят с телефоните си в състояние на хронична апатия. Бъдете раз- лични. Изпълнението: Да се запишете в Пътуващия университет означава да управлявате времето, през което пътувате – независимо дали отивате на работа или се връщате, па- зарувате или изпълнявате някакви задачи, – за да учите, да разширявате професионал- ните си умения и познанията си. Конкретните идеи, които ще ви помогнат за тази цел, са да слушате аудиокниги и стойностни подкасти. Факт е, че с дори само една нова идея, която научите от книга или курс за обучение онлайн, може да спечелите милиони и дори милиарди долари. Или да увеличите многократно креативността, продуктивността, жиз- неността и духовността ви. Днес просто няма друго средство за вложения с по-висока възвращаемост от това да инвестирате в образованието и растежа си. Изтегляне 2.29 Mb. Сподели с приятели:
|