Книга първа как да работите с книгата
Изтегляне 1.72 Mb.
|
| Един мой пациент се пропи, когато започна да подозира жена си в изневяра. Алкохолът му помагаше да неутрализира ревността.
Друг мой пациент трупаше в себе си малки и големи обиди към живота, правителството, началството, а после се „забравяше" за няколко дни. Започнете да преодолявате още от сега негативните мисли и емоции, които са ви провокирали към алкохолизъм. Никой няма да стори това вместо вас. Ще изброим някои от тях: - различни страхове: страх от физическо насилие, страх от бъдещето; - чувство за вина и стремеж към самобичуване; - носталгия по миналото; - тъга и скука; - чувство за самота; - обида, гняв, яд, презрение и омраза; - претенции, неприязън, отвращение; - ревност; - чувство за неудовлетворение от себе си, от живота и заобикалящия свят; - усещане за безизходица; - комплекс за непълноценност, неувереност в себе си, съмнения относно мъжествеността си или женствеността си. Оказва се, че проблемът с прекомерната употреба на алкохол може да бъде решен, ако се освободите от подсъзнателната агресия към себе си и към заобикалящия ви свят. Трябва да промените мирогледа си, да си създадете нови начини на поведение. Да отворите живота си за любовта и радостта, душевното спокойствие и хармонията. И тогава ще отпадне необходимостта от наркотик като алкохола. Все пак, здравата душа и здравото тяло не се нуждаят от никакви наркотични „лекарства". Как да преодолеете негативните агресивни мисли и емоции? За целта е необходимо да промените мирогледа си, да направите преоценка на ценностите си. Друг път няма. Да направим някои изводи. Ако човек страда от алкохолна зависимост, за пълното му лечение е необходимо: 1) да има непоколебимо намерение на всяка цена да се отърве от порока си и да започне нов здравословен начин на живот без алкохол; 2) да разбере защо му е бил необходим алкохолът. Каква полезна функция е играл той за него? 3) да създаде и да започне да използва нови начини на поведение, нови полезни навици, тоест да се сдобие със свобода на избора; 4) да се освободи от отрицателните агресивни мисли по отношение на самия себе си и на заобикалящия го свят. Да промени мирогледа си. ПУШЕНЕ Не пийте вино, не огорчавайте сърцето си с тютюн - и ще живеете толкова, колкото е живял Тициан. И. П. Павлов Повечето пушачи са започнали да пушат още на младини. И не може да се каже, че цигарите са приятни на вкус или че някой се чувства по-добре благодарение на тях. Първите реакции, предизвикани от пушенето, са гадене, виене на свят, кашлица. По-късно пушачът получава награда - дрезгав глас, болни бели дробове, лош дъх, задъхване, жълти петна по зъбите и по пръстите, освен това парични разходи, появата на призрака на рака на белите дробове и болести на сърцето. Всеки пушач знае до какви странични последици може да доведе пушенето. Но какво го кара отново и отново да пали цигара? Хората не пушат за удоволствие, а заради асоциациите, който предизвиква у тях пушенето. Например, тийнейджърите пропушват, за да докажат, че са независими от родителския авторитет, за да бъдат приети в компанията на връстниците си, ако те пушат, да се почувстват част от групата, за да ги уважават и за да са търсени. Девойките често асоциират пушенето с усещането за независимост и изтънченост. С възрастта тези критерии се заменят с други. Възрастните асоциират процеса на пушене със способността за контрол върху чувствата, с благополучието, комфорта и спокойствието. Необходимо е само едно просто действие - запалването на цигара - и човек предизвиква в себе си високо оценявани чувства. Следват някои асоциации, които правят хората в процеса на пушене: - чувство за независимост и преход към света на възрастните; - чувство за приобщаване към компанията, към процеса на общуване, усещаме се като част от групата; - чувство за благополучие, комфорт и спокойствие, усещане за вътрепша мекота; - усещане за емоционален самоконтрол, отпускане; - придобиване на усещане за целенасоченост на мисълта, за съсредоточеност, подреденост на мисловния процес, размислите; - чувство за изтънченост, уникалност; - усещане за мъжественост - щом пушиш, значи си мъж; припомнете си рекламата на цигарите „Марлборо" - красивият каубой на кон, силен и непобедим; - подобряване на работоспособността; - чувство за завършеност на някаква работа; - начин за убиване на времето, занимавка; кратка почивка, разпускане, разтоварване; - „поставяне началото на новия ден", влизане в ритъм; - демонстриране на благополучие, добро материално положение („Пуша скъпи цигари"). Вие с какви асоциации свързвате пушенето? Първото, което трябва да направите, за да се откажете от цигарите, е вие самите да се откъснете от процеса „пушене". Тоест, да осъзнаете следното: „Аз съм човек, който е използвал процеса на пушене за постигането на определени, важни за мен самия асоциации." Сега помислете дали си струва винаги да използвате такъв вреден и разрушителен за здравето начин? Или може би трябва да създадете някакъв друг начин? Изтегляне 1.72 Mb. Сподели с приятели:
|