Когато Всичко Се Променя, Промени Всичко
Изтегляне 1.35 Mb.
|
Свързани:
Общуване без агресия - Маршал Розенберг, Сподели intelektualno aikido red
| СПИРАЩАТА МЕДИТАЦИЯ
Има много начини да се медитира и за мен това бе едно чудесно откритие. Една от най-силните форми на медитацията в моя случай се оказа Спиращата медитация. Тя може да се прави навсякъде и отнема съвсем малко време. Идеална е за заети хора „в движение“. Спиращата медитация е точно това, което подсказва името ѝ: да спрем да правим това, с което се занимаваме, само за момент, и да насочим вниманието си към нещо, свързано с него. Да го „дисектираме“ и да се вгледаме внимателно в някоя от частите му. Различава се от Медитацията с ходене по това, че не ви е нужен половин час или повече. При Медитацията с ходене нарочно излизаме на разходка с нарочната цел нарочно да се фокусираме върху нарочно преживяване. При Спиращата медитация не отделяме толкова много време, но постигаме същото: фокусиране. Спиращата медитация може да се прави и когато сте най-заети. В комбинация със Седящата медитация и Медитацията с ходене може да образува силно Трио от инструменти, които драстично ще променят вашата действителност и ще издигнат съзнанието ви за съвсем кратко време. Тя може да има трансформативен ефект, дори когато се използва самостоятелно. Ето как работи Спиращата медитация. Решете шест пъти дневно (всеки ден) да спирате това, което правите в момента, за десет секунди, и да се вглеждате внимателно, да се съсредоточите в един от неговите компоненти. Да кажем, че миете чиниите. Спрете за десет секунди и се вгледайте дълбоко в един от аспектите на това, което правите. Например, във водата. Вижте как се плиска върху чиниите. Можете ли да преброите капките вода върху чинията в ръката си? Направете го. Знам, че е невъзможно, но се опитайте да го направите за десет секунди. Осмислете чудото на водата. Вгледайте се дълбоко в нея. Надникнете вътре. Влезте в нея в съзнанието си. Вижте какво ще преживеете там, какво ще откриете. Просто спрете за един кратък миг и оценете този миг. Ето че десетте секунди изтекоха. Излезте от тази „фокусирана“ действителност и се върнете към общото си преживяване. Не се „изгубвайте“ в него. Примигнете няколко пъти бързо с очи или щракнете с пръсти. Обърнете внимание какво сте преживели в този кратък момент. Продължете да вършите това, с което сте се захванали. Не се изненадвайте, ако то вече не ви изглежда същото. Това, което правите, е истински да „оцените“ дадено нещо. Това значи да го направите по-голямо, да го увеличите - като стойността на собственост, например. Чрез Спиращата медитация вие повишавате стойността на живота си. И самия живот. Личният ми опит сочи, че така неизменно се връщаме към покоя. За да си напомняте да го правите по шест пъти дневно, може да си вземете малък таймер или да настроите часовника си да ви подсеща. Когато свикнете, ще започнете да го правите автоматично, без да се налага да си напомняте. Когато Вървите по улицата, просто ще спирате за момент, ще си избирате част от това, което виждате, и ще го виждате по нов начин. Ще знаете същото, което сте знаели и преди, но по-дълбоко. Това се нарича „да познаеш отново“. Това е целта на целия ви живот: да познаете отново истината и Истинския си Аз. Това може да стане по хиляди начини. Може да уловите отражението си във витрината на магазина. Да видите преминаващ автобус. Да забележите куче на улицата или камъче в краката си. Няма значение върху какво ще се фокусирате. Просто спрете за един кратък миг и го оценете сам по себе си. Преживейте същото, докато правите любов. Спрете за десет секунди, разделете мига на съставните му части, изберете една от тях и вникнете дълбоко в нея. Може това да е погледът в очите на любимата. Или усещането, което изпитвате или създавате. Просто спрете за един кратък миг и го оценете сам по себе си. Имам неща, при които редовно правя тази медитация, и любенето е едно от тях. Също и вземането на душ. Храненето. Вземете едно грахче или зърно царевица от чинията си. Помислете за него. Оценете го. Усетете напълно вкуса му. Времето за хранене вече никога няма да бъде същото за вас. Банята няма да бъде същата. Правенето на любов няма да бъде същото. Вие няма да бъдете същите. Това е Спиращата медитация. Отнема по една минута на ден. Шестдесет секунди, разделени на шест по десет. Шест момента, в които можете да постигнете Свещено преживяване. Още днес си изберете момент, в който да спрете това, което вършите. Просто спрете. Вгледайте се дълбоко в мига. Ако не друго, просто затворете очи и се фокусирайте върху звука от собственото си дишане. Преживейте чистата енергия на живота, която преминава през тялото ви. Вслушайте се в дишането си. Наблюдавайте се как дишате дълбоко. Самото вслушване ще ви подтикне да вникнете по-дълбоко в преживяването и да започнете да дишате още по-дълбоко. Това е нещо прекрасно, нещо изключително. Спирането ви кара да навлезете по-дълбоко. По-дълбоко в преживяването си, по-дълбоко в ума на Бога. Ето една програма за медитации, която препоръчвам на много хора: 1. Медитация с ходене сутрин; 2. Спираща медитация шест пъти през деня; 3. Седяща медитация вечер. Целта на всички тези медитации е да се фокусирате. Да съсредоточите вниманието си върху преживяването. Причината: да бъдете тук и сега. фокусирането върху Настоящето ви отдръпва от миналото и бъдещето. Вече не съществувате в тези илюзии. Единствената ви реалност е Мигът тук и сега. В тази съзнателност ще откриете покоя. Както и любовта. Защото покоят и любовта са едно и също и вие ставате едно и също, когато навлезете в Свещеното преживяване. Упражнете Спиращата медитация още сега. Съвсем просто е и отнема само десет секунди. Ето, сега... Спрете. А след десет секунди продължете нататък, за да откриете КОЙ СТЕ Един друг прекрасен учител ми показа медитацията „Кой“. Ето как изглежда тя. Винаги, когато ви обземе емоция, която не желаете да преживявате, си кажете просто: „Кой?“ Точно така. Кажете си: „Кой?“ Запитайте се: „Кой е тук сега? Кой преживява това?“ Ако сте сами, можете дори да си напявате тези въпроси. Ефектът може да е много силен. Поемете си дълбоко дъх и издишайки, запейте тихо, но със сила в гласа: „Коооооооооооооой?“ Удължете гласната, докато останете без дъх. После вдишайте отново и повторете. Направете го три пъти. Така ще забавите вибрацията си и невидимата част от вас ще има възможност да се „покаже“. Ако не сте сами или се намирате на публично място, можете да си го изпеете наум. Или просто да си зададете въпроса, който ви предложих по-горе: „Кой преживява това?“ Можете, разбира се, да се идентифицирате с който и да е от множеството азове, населяващи вътрешния ви свят. Имате Малък Аз и Голям Аз, Наранен Аз и Изцелен Аз, Уплашен Аз и Храбър Аз, Безпомощен Аз и Силен Аз, Разтревожен Аз и Уверен Аз. Но това, което се надявам да се случи, след като с вас проведохме този разговор, е, че когато правите медитацията „Кой“, ще насочите съзнанието си право към най-големия ви Аз, истинния Аз. Вие не сте човешко същество. Вие не сте личност на име Джон Смит или Мери Джоунс. Вие не сте вашето тяло, не сте вашият ум и не сте вашата душа. Това са все неща, които вие притежавате. Вашият Аз има тяло, ум и душа. Но самият ви Аз е много по-голям от всяко едно от тях и дори от трите заедно. Вашият Аз е Бог в Конкретизирана форма. Вие сте Индивидуализирана Божественост. Вие сте Аспект на Божественото. Същото важи за всички и всичко. Светът, в който дишате, живеете и съществувате, е Раят. Божието царство не е място, където се стремите да се завърнете, а място, където живеете в момента. Там се намирате винаги и във всеки смисъл. Това Царство се състои от три свята: Свят на познанието, Свят на преживяването и Свят на битието. В момента съзнанието ви е фокусирано върху Света на преживяването, известен още като физически свят или Свят на относителното. Тук вие разполагате с инструментите, които могат да ви помогнат да преживеете това, което сте дошли да преживеете... а именно Кой Сте В Действителност, Истинския Ви Аз. Можете не само да го преживеете, но и да го сътворите отново в най-великолепната версия на най-прекрасната си визия. В това се крие чудото на живота, в това се крие вашето величие. Знам, че това е промяна в начина, по който мислите за себе си. Знам, че това е промяна в начина, по който живеете живота си. Това е промяна, която ще промени всичко. Направете тази промяна постоянна, не просто временна идея. Направете я постоянна още сега. Защото ще ви го кажа отново: Изтегляне 1.35 Mb. Сподели с приятели:
|