3
7. Разходка в лотос поза. Седнете в
пълна лотос поза (Lotus Pose). Заключете краката на горната част на бедрата с колене близо до земята. Поставете ръцете на земята до коленете. Наклонете напред ръцете и наведете тялото напред. Повтаряйте движението, за да се оттласквате от земята. Продължете за
3 минути. Това отваря енергията на пъпния център, помага при главоболие и релаксира половите органи. 8. Поза задна платформа.
Седнете с крака, изпънати отпред. Поставете ръцете на земята зад гърба и вдигнете бедрата нагоре, докато се формира платформа с изправен корем. Вдигнете главата, за да се огледате напред. Дръжте краката прави и започнете да ходите на петите и ръцете. Продължете за
3 минути.
Това освобождава умственото безпокойство и напрежение и укрепва долната част на гърба и бедрата. 9. Релакс. Напълно се отпуснете по гръб. Станете безтегловни и се потопете в етера. Продължете за
15 минути.
Коментарии: Тази серия коригира енергията в меридианите на половата циркулация. Освобождава напрежението в яйчниците и подобрява кръвообращението в областта на таза.
Тя е и отличен комплекс за мъже: балансира сексуалната енергия и помага на простатата.
За жените, ако имате хронични проблеми с напрежение и/или
менструация, практикувайте тази крия всеки ден в продължение на 40 дни. През това време, на лека диета, пийте много вода и Йоги чай.
Месечният цикъл на менструациите е основно хормонално събитие. Нивата на естроген могат да се променят значително. Тъй като
химическите нива се различават, има съответни промени в емоциите, смяна в доминирането на мозъчните полукълба и промени в когнитивните способности - някои се подобряват и други се намаляват. За много жени менструацията е съпроводена с крампи и болка.
Понякога това идва от твърде малка физическа активност и натрупване на напрежение. Липсата на движение и дишане пречи на тялото да се адаптира. Напрежението често се натрупва и се регистрира в яйчниците, което ги прави твърди и неподвижни. Обикновено яйчниците преминават през бавни контракции и повдигащи движения през месеца. Ако
напрежението е твърде високо, това движение се прекъсва. Тогава тялото се опитва да компенсира с неподходящи мускули и нерви. Това води до болка и нередности.
