Въртене на пръстите. Отначало ги изтегляме, а след това въртим всеки пръст в точката на съединяване с дланта по часовниковата стрелка, а след това обратно. В двете направления въртим палеца, за да го разгреем за следващия масаж.
Грижливо масажираме китката (линейно - насам- натам) между палеца и показалеца (точка хе-гу) със средния пръст на другата ръка.
Да се вкара под нокътя на всеки пръст на ръката нокътят на показалеца на другата ръка („палец-игла “).
Гръб. С дланите на двете ръце да се масажира нагоре- надолу кръста до загряване и зачервяване.
Люлеене или кресло-люлка. Сядаме на килимче, обхващаме краката с ръце и стараейки се да достигнем пода с гърба си, се люлеем в продължение на 7-10 мин. Въздействие върху пикочния мехур, на задносредния канал. Упражнението се повтаря 12 пъти. Това може да се прави, като се държим за всеки пръст на крака.
Потупване вътрешната част на бедрената кост. Сядаме на пети или легнали в кревата, коленете са широко разтворени. С меки удари на юмруците потупваме вътрешната част на бедрото от коляното нагоре. (Въздействие върху канала на далака и задстомаитата жлеза, черния дроб и бъбреците).
Краката са изпънати и отпуснати. Със сгънати пръсти на ръцете хващаме всяко коляно за капачката, вдишваме и завъртаме коленните капачки. Лявата въртим по часовниковата стрелка, дясната - обратно. (Стимулира работата на черния дроб, подобрява настроението).
Сподели с приятели: |
