Лягаме по гръб. Повдигаме лявото коляно и отместваме големия пръст на крака встрани. Ахилесовото сухожилие на десния крак слагаме между големия и останалите пръсти на левия крак и го притискаме. Вдишваме и задържаме дишането. Изтегляме десният крак до възможния предел, като изправяме левия, протягаме десният встрани на тялото, като протягаме дясната ръка над главата. Рязко обръщаме главата наляво и нагоре и издишваме през устата. Повтаряме два пъти.
Връщаме се в изходното положение, почиваме и вдигаме дясното коляно. Изпълнява се за дясната страна на тялото. (Упражнението е за нормализиране работата на гръбначния стълб). Лягаме по гръб, стъпалата на краката са на земята.Слагаме свода на дясното стъпало върху лявото коляно, слагаме дясната ръка върху отдалеченото дясно коляно, а лявата ръка на земята, обръщаме главата надясно и правим енергично издишване. (Стимулира функг^ията на бъбреците, поправя енергийната циркулация в канала на бъбреците).
Лежейки по гръб, опъваме ръцете по тялото и изправяме краката.Вдишваме, едновременно вдигайки горната част на тялото и издишваме, като насочваме ръцете към пръстите на краката и допирайки се с ръце до върховете на пръстите на краката, като запазваме равновесие, вдигаме ръцете и краката колкото може по-високо. (Нормализира работата на канала на пикочния мехур и бъбреците).
Изтегляне по диагонал.Лежейки по гръб, сгъваме десния крак така, че да бъде под бедрото на левия крак, пръстите са насочени към главата. Вдишваме и изтегляме левия крак колкото може по-далече, а десният вдигаме нагоре. Отпускаме и бавно издишваме. Повтаряме това два пъти. Сменяме ръката и крака. Изпълняваме упражнението два пъти. Целият комплекс правим три пъти. {Нормализиранеработата на задносредния канал и канала на пикочния мехур).
