Масаж на корема ( 3 вида, а, б, в).
а) лягаме по гръб без възглавница, краката са свити в коленете, стъпалата са на пода, разслабваме областта на корема, дланта на едната ръка слагаме върху корема под пъпа, дланта на другата ръка - над него. Изпълняваме кръгови
движения с ръцете в противоположни посоки без болезнен натиск, така че отпусната тъкан да се движи нагоре и надолу, а също встрани;
б) слагаме една над друга ръцете в центъра на корема, вдишваме и задържаме дишането, въртим двете ръце по коремната кухина, след 7 завъртвания с ръце извиваме главата настрани и издишваме;
в) слагаме ръцете върху слабините, вдишваме и задържаме дишането, ритмично разтриваме 12 пъти линиите на слабините при бавно издишване. При движение нагоре натискаме по-силно.
Тези движения помагат да се регулират функциите на стомаха, храносмилането и отделянето.
Изходно положение - същото. Слагаме двете ръце под гръдната кост, така че да я подпират; вдишваме, след това издишваме, в края на което натискаме гръдния кош нагоре и разтваряме ръцете встрани, за да премахнем застоя на енергия в средната част на тялото. Спускаме ръцете на 7 см и повтаряме упражнението. Спускаме още по-ниско, и завършваме масажа над срамната кост.
Дишането е както в предишното упражнение. Слагаме ръцете една над друга, пръстите сгънати. Първата точка-долу над срамната кост, движения - към центъра и нагоре. Масажираме целия предносреден канал.
Сподели с приятели: |
