Методът на леденият човек
Направете сами: Купа с ледена вода
Изтегляне 2.7 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Митът за нормалното - Габор Мате, Даниел Мате - 4eti.me
| Направете сами: Купа с ледена вода Напълнете кофа или купа със студена вода. Добавете лед (можете да си направите, като предварително поставите в камерата пластмасова кутия с вода). Потопете ръце. Първоначално ще усетите болезнено изтръпване, тъй като кръвоносните съдове ще се свият. Но болката бързо ще намалее и когато почувствате в ръцете си топлина, можете да ги извадите от водата. Звучи абсурдно, но действително ще почувствате затопляне, тъй като ще се задейства „термостатът“ на тялото. Ако това не стане до две минути, прекра- тете упражнението. Как е възможно ръцете ви да се стоплят, докато са потопени в ледено- студена вода? Този феномен се дължи на хормон, който прави стените на кръвоносните съдове силни и еластични. Когато потопите част от тялото си в студена вода, се отделят укрепващи хормони и такъв, който предотвратява замръзването. Благодарение на тях кръвоносната система продължава да работи автоматично. Вземането на студени душове и потапянето на ръцете в купа вода с лед са отлични упражнения за начинаещи. Препоръчваме ви да ги изпълнявате в продължение на месец. След това можете да продължите със студовите тренировки. През зимата можете да плувате навън. Не би ли било фантас- тично след няколко години хората да започнат да плуват масово в амстер- дамските канали? Докато пишех тази книга, с такъв ентусиазъм се бях отдал на студовите тренировки, че ходех да плувам в канала „Адмираленграхт“ през декември, когато всичко навън бе заскрежено. След първите няколко пъти минувачите започнаха да реагират все по-често. Някои проявяваха любопитство и се разговаряхме за студа, здравето и болестите. Други ме 30 обявяваха за ненормален и твърдяха, че трябва някой да ме пази от самия мен. Веднъж някой дори извика полиция и след като се наложи да обяснявам надълго и нашироко, че пиша книга за студовите тренировки и така нататък, бях пуснат да си вървя у дома и да се стопля. Това говори каква новост е методът „Вим Хоф“. Много от приятелите ми бяха на мнение, че е глупаво да плувам в канала, тъй като водата е мръсна. Аз пък бях на друго мнение – в края на краищата принцеса Максима също бе плувала в тези канали по време на ежегодния Амстердамски плувен маратон, чиято цел е набирането на средства за изследвания на редки болести. През 2014 г. това беше амиотрофичната латерална склероза (АЛС). Щом бяха позволили на самата принцеса (която впрочем вече е кралица) да плува в канала, не можеше да е чак толкова опасно. Във всеки случай, преди да скочите в ледените води на някое езеро, започнете със студени душове и дихателни упражнения. Обобщение • Излагането на студ подобрява кръвообращението. • Излагането на студ активира кафявата мастна тъкан. • Излагането на студ стимулира производството на бели кръвни клетки. • Направете сами: студени душове. • Направете сами: потапяне на ръцете в купа с ледена вода. |