Методът на леденият човек

Document Outline

• СЪДЪРЖАНИЕ
• Предговор към англоезичното издание (от Джес Ицлър)
• Предговор към англоезичното издание (от Марти Галахър)
• Въведение от Кун де Йонг
• УВОД
  • Откритие, което ще промени света
  • Вим Хоф
  • Ситард
  • Индия. Студените води на Ганг
  • Хоф открива студената вода
  • Амстердам
  • С градски велосипеди до Сенегал
  • Послание към читателя
  • Олая
  • „Инърфайър“
• СТУДОВИ ТРЕНИРОВКИ
  • Какво още знаем за кръвоносните съдове?
  • Какво общо има това със студа?
  • Увреждания от студа
  • Как е възможно това?
  • Бели кръвни клетки
  • Джак Егбертс
  • Направете сами: Студен душ
  • Направете сами: Купа с ледена вода
  • Обобщение
• ДИШАНЕ
  • Направете сами: Проверете дихателната си честота
  • Дихателни техники. Бутейко и Ван дер Пул
  • Кислород и въглероден диоксид
  • Вариабилността на сърдечната честота, нервната система и дишането
  • Дишане и здравословни проблеми
    • 1. Болки в раменете или шията
    • 2. Безпокойство
    • 3. Стомашно-чревни проблеми
    • 4. Лесна уморяемост
    • 5. Сърцебиене
  • Дишането и някои сериозни разстройства, свързани със стреса
  • Защо много хора дишат учестено?
  • Дишането и мозъкът
  • Дихателни упражнения за релаксация
  • Дихателните упражнения по метода „Вим Хоф“
  • Техниката тумо
  • Направете сами: Дихателните упражнения от метода „Вим Хоф“
  • Епифизна жлеза
  • Задържане на дишането
  • Обобщение:
• ОТДАДЕНОСТ
  • Маратон по шорти зад Северния полярен кръг
  • Да тренираме физиката си или да възпитаваме способността си да се отдаваме?
  • Вим във Финландия
  • Килиманджаро
  • Килиманджаро 2015
  • Странични ефекти от метода „Вим Хоф“
  • Ходенето бос
  • Заземяване
  • Хранене
• НАУЧНИ ИЗСЛЕДВАНИЯ
  • Какво представлява вегетативната нервна система?
  • Научният пробив
  • Върхът на айсберга
  • Какво знаем на този етап?
  • Кои биологични механизми са в основата на тези промени?
  • Как действат болковите рецептори и какво е болка?
  • Каква връзка има това с Вим Хоф и неговия метод?
  • Защо е толкова важно транскрипционните фактори да са балансирани?
  • Хипотезата на Капел
• КОЙ МОЖЕ ДА ИЗВЛЕЧЕ ПОЛЗА
• ОТ МЕТОДА „ВИМ ХОФ“?
  • Здрави хора
  • Спортисти
  • Кръвно налягане
  • Рак
  • Възпаление
  • Ревматизъм
  • Мариане Пепер
  • Болест на Крон
  • Матейс Сторм
  • Депресия
  • Астма
  • Артрит
  • Захарен диабет тип 2
  • Затлъстяване
  • Хронична умора
  • Туитър като източник на информация
  • Разширени (варикозни) вени
  • Студени крайници
  • Тайната на дълголетието
  • Преодоляване на стреса тук и сега
• ПРОБВАЙТЕ САМИ В ПРОДЪЛЖЕНИЕ НА ТРИЙСЕТ ДНИ
• СНИМКИ
• ЕПИЛОГ
• ДУМИ НА БЛАГОДАРНОСТ
• ЗА АВТОРИТЕ
• ДРУГИ ИЗТОЧНИЦИ НА ИНФОРМАЦИЯ
  • Уебсайтове
  • Социални мрежи
  • Видео
  • Книги
  • Рекорди на Вим Хоф
  • Нобелова награда
  • Използвана литература
  • Изследвания
  • 14 невероятни факта за “Ледения човек” Вим Хоф.
• Речник с използваните понятия