29 издишвания. После пуснете само студена вода.
Разбира се, дишането ви ще се ускори, тъй като студът ще предизвика в тялото ви шок. Трикът е отново да успокоите дишането и да го контролирате.
Когато успеете, усещането ви за студената вода ще се промени. Ако ви е трудно изведнъж да преминете на студена вода,
направете го постепенно, на две или три стъпки. Също така можете да започнете първо с обливане на краката, след което да продължите с дланите и ръцете и постепенно да изложите цялото си тяло на студената струя.
Останете под душа една минута.
Ако не успеете да се отпуснете с помощта на дихателното упражнение, опитайте друг начин – разтривайте се с ръце. „Водете“ студената струя по тялото си, масажирайте местата, които тя облива. Така може би студът се усеща по-малко.
Сподели с приятели: