52
Странични ефекти от метода „Вим Хоф“ Методът, както вече стана ясно, се състои от три компонента:
студови тренировки, дихателни упражнения и отдаденост. Но ефектите му не се изчерпват с подобрената устойчивост на студ. В интервютата, които проведох за тази книга, практикуващите студови тренировки и дихателни
упражнения ми споделяха, че в живота им са настъпили редица други промени. Казваха, че се е подобрил сънят им, започнали са да ходят пеша или спортуват по-често, да се излагат повече на дневна светлина. Тук няма да разглеждаме
всички тези промени, но две от тях заслужават по-особено внимание, тъй като интервюираните ги споменаваха много често: желанието да се ходи бос и намаленият прием на храна.
Ходенето бос Удивително много практикуващи метода „Вим Хоф“ започват да ходят боси. От десет интервюирани осем споделяха, че го правят – това едва ли е случайно.
Самият Хоф често ходи бос, макар да не обръща внимание на това.
Убеждението, че да се ходи бос, е здравословно, е широко разпространено.
Обърнете внимание колко хора тичат боси и колко често материали по темата се появяват във вестници и списания. В
тези материали се подчертава, че когато ходите боси, укрепвате мускулите на стъпалата си – които почти не използвате, когато сте с обувки – и увеличавате костната си маса. В стъпалата има двеста хиляди нервни окончания – наистина огромно число.
Това обяснява високата чувствителност на босия крак. Стъпването по земята може да предизвиква
много приятни усещания, някои го сравняват с масаж.
Освен това, когато не сме с обувки, стъпваме по различен начин и прехвърляме повече тежест на предната част на стъпалото.
При проведено през 1987 г. изследване със седемнайсет души,
които редовно тичат за здраве, Стивън Робинс и Адел Хана установяват, че след четири месеца тичане без маратонки арката на стъпалото на бегачите се е скъсила средно с 4,7 мм. Робинс и Хана предполагат, че тази промяна най- вероятно се дължи на по-интензивното ангажиране на мускулите на ходилото и че може да спомогне за намаляването на стреса
върху плантарната фасция5
. Преходът към тичане без маратонки в изследването бил осъществен постепенно. При изследвания с рязък преход обаче е установен повишен риск от травми на стъпалото.
5
Фасция, свързваща костта на петата и костите на пръстите на крака, която поддържа свода на стъпалото. – Б. пр.