Методът на леденият човек
Изтегляне 2.7 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Митът за нормалното - Габор Мате, Даниел Мате - 4eti.me
- Навигация на страницата:
- Странични ефекти от метода „Вим Хоф“
- Ходенето бос
| Килиманджаро 2015 През януари 2015 г. Хоф тръгва към Килиманджаро с нова група. Този път целта му е да изкачат върха за трийсет и шест часа. Той възнамерява още веднъж да покаже на хората, че са способни да постигнат много повече, отколкото подозират. Упражненията от метода „Вим Хоф“ дават много добър резултат – петнайсет от деветнайсетте участници изкачват планината голи до кръста. Групата не стига до Ухуру, а спира на Гилманс Пойнт, на хребета на кратера с височина 5685 м. Предпочитат да не се излагат на излишен риск, за да задоволят егото си. Там един от участниците в експедицията предлага брак на приятелката си. 52 Странични ефекти от метода „Вим Хоф“ Методът, както вече стана ясно, се състои от три компонента: студови тренировки, дихателни упражнения и отдаденост. Но ефектите му не се изчерпват с подобрената устойчивост на студ. В интервютата, които проведох за тази книга, практикуващите студови тренировки и дихателни упражнения ми споделяха, че в живота им са настъпили редица други промени. Казваха, че се е подобрил сънят им, започнали са да ходят пеша или спортуват по-често, да се излагат повече на дневна светлина. Тук няма да разглеждаме всички тези промени, но две от тях заслужават по-особено внимание, тъй като интервюираните ги споменаваха много често: желанието да се ходи бос и намаленият прием на храна. Ходенето бос Удивително много практикуващи метода „Вим Хоф“ започват да ходят боси. От десет интервюирани осем споделяха, че го правят – това едва ли е случайно. Самият Хоф често ходи бос, макар да не обръща внимание на това. Убеждението, че да се ходи бос, е здравословно, е широко разпространено. Обърнете внимание колко хора тичат боси и колко често материали по темата се появяват във вестници и списания. В тези материали се подчертава, че когато ходите боси, укрепвате мускулите на стъпалата си – които почти не използвате, когато сте с обувки – и увеличавате костната си маса. В стъпалата има двеста хиляди нервни окончания – наистина огромно число. Това обяснява високата чувствителност на босия крак. Стъпването по земята може да предизвиква много приятни усещания, някои го сравняват с масаж. Освен това, когато не сме с обувки, стъпваме по различен начин и прехвърляме повече тежест на предната част на стъпалото. При проведено през 1987 г. изследване със седемнайсет души, които редовно тичат за здраве, Стивън Робинс и Адел Хана установяват, че след четири месеца тичане без маратонки арката на стъпалото на бегачите се е скъсила средно с 4,7 мм. Робинс и Хана предполагат, че тази промяна най- вероятно се дължи на по-интензивното ангажиране на мускулите на ходилото и че може да спомогне за намаляването на стреса върху плантарната фасция 5 . Преходът към тичане без маратонки в изследването бил осъществен постепенно. При изследвания с рязък преход обаче е установен повишен риск от травми на стъпалото. 5 Фасция, свързваща костта на петата и костите на пръстите на крака, която поддържа свода на стъпалото. – Б. пр. |