Мирзакарим Норбеков Тренировка на тялото и духа

Рис. 3. Биологично активни точки на лицето и на главатаМасаж на ушните миди

Изтегляне 425.14 Kb.

Pdf просмотр

страница	17/54
Дата	26.12.2023
Размер	425.14 Kb.
	#119728

1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 54

Trenirovka za Tialoto i Duha bg

Упражнения за очите
Упражнения за гръбнака

Рис. 3. Биологично активни точки на лицето и на главата
Масаж на ушните миди
Ушната мида е изключително интересен атрибут от тялото ни. Засега са известни 170 биологично активни точки, разположени върху сравнително малката й повърхност. На дясната ушна мида обикновено са точките на дясната част от тялото, на лявата -- точките на лявата част от тялото, но има и хора с кръстосано разположение.
Последователност на упражненията (по 8-10 движения всяко):
1) дърпаме с умерена сила висулката на ухото надолу;
2) дърпаме ушната мида нагоре от ушния канал;
3) дърпаме средната част на ушната мида встрани от ушния канал;
4) въртим ушната мида по часовниковата стрелка;
5) въртим ушната мида обратно на часовниковата стрелка.
По ходилата също имаме голям брой активни точки и зони, които са свързани с различни органи и области в организма. Добре е да ходите боси колкото може по-често, от време на време масажирайте стъпалата.
Упражнения за очите
Полезни са при неврози, при хипертония, при повишено вътречерепно налягане. Всяко движение (без усилие и присвиване на очите, свободно) се прави 8-10 пъти.
1. Вертикални движения. Очите се движат нагоре (сякаш се опитваме да надзърнем вътрешно към собственото си теме), после надолу ("надзъртаме" в гръкляна).
2. Хоризонтални движения. Очите се движат надясно и наляво. Движенията се леки, като на игра.
3. Кръгови движения на очите, първо, по часовниковата стрелка, после обратно.
Упражнения за гръбнака
Те са елементарни, но ефективността им надминава всички очаквания. Остеохондрозата например - ужасът на градските (малкоподвижни) жители - се лекува с пълна гаранция.
Необратимото става обратимо. Солите в ставите се смилат, а дори и да продължат да се отлагат, не е върху триещите се повърхности, а встрани (това се потвърждава от рентгеновите снимки). В процеса на тренировките прешлените се наместват и деформираните хрущяли (които имат

изумителна способност да се възстановяват) веднага започват да растат. Всеки човек може да си "отгледа" млад гръбнак независимо от възрастта. Курсистите след редовни тренировки видимо източват ръст.
Последователно тренираме всеки сегмент на гръбнака (шиен, горен гръден, долен гръден, поясен). Основните движения са сгъване - разгъване, компресия -декомпресия (свиване и разтягане), усукване разсукване. Всяко движение се прави 8-Ю пъти. Дишаме само през носа - тренираме лигавицата и съдовете.

Изтегляне 425.14 Kb.

Сподели с приятели:

1 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 54