145
си. Решението им предизвиква паника, а тя, от своя страна, води до стрес. Това е едно от обстоятелствата, при които мозъкът отключва инструкцията: „Запали си цигара“. Но ти си решил да не пушиш и не можеш да си запалиш. Усещаш, че нещо ти липсва и това засилва стреса. Отключващият механизъм отново се задейства — бушоните гръмват и си палиш цигара.
Нека това да не ви тревожи. Паниката е психическо състояние.
Това е
страхът, че си зависим. Чудесната истина е, че зависимостта не съществува, дори и все още да сте пристрастени към никотина. Не се паникьосвайте. Повярвайте ми и скочете.
2. Втората страхова фаза продължава по-дълго.
Това е страхът, че занапред на бившия пушач някои ситуации няма да са му приятни без цигара, или че няма да успее да преодолее евентуална травма, ако не пуши.
Не се безпокойте. Ако намерите сили за скок, ще видите, че ще бъде точно обратното.
Що се отнася до избягване на изкушението, общо взето,
отказалите цигарите пушачи се разделят на две категории.
1. Ще си държа
един пакет цигари под ръка, въпреки че няма да пуша. Ако знам, че имам цигари, ще се чувствам по-спокоен.
Хората, които постъпват по този начин, се провалят по-често от онези, които направо захвърлят цигарите. Според мен това се дължи преди всичко на факта, че ако по време на абстинентния период ви се случи някаква неприятност, лесно ще се
изкушите да си запалите цигара, щом пакетът ви е под ръка. Ако трябва да изживеете унижението да излезете, за да си купите пакет цигари, вероятността да устоите е по-голяма, а и от друга страна, желанието ви ще премине,
докато стигнете до магазина.
Все пак мисля, че главната причина за по-големия процент провали е липсата на категорично решение за отказ от пушенето.
Помнете, че двете най-важни предпоставки за успех са следните:
Убеденост.„Не е ли чудесно, че няма нужда да пуша повече?“Така че за какъв дявол са ви цигарите? Ако все още изпитвате нужда да държите цигари в себе си, съветвам ви да прочетете книгата още веднъж, защото явно нещо ви е убягнало.
146 2. Трябва ли да избягвам стресовите ситуации и компаниите по време на абстинентния период?
По отношение на стресовите ситуации, отговорът ми е „Да“.
Няма смисъл да се подлагате на излишно напрежение.
Що се отнася до компаниите, отговорът ми е отрицателен. Не стойте у дома, забавлявайте се. Цигарите не са ви нужни, дори и когато сте все още пристрастени към никотина. Съберете се с компания и
се радвайте на факта, че не трябва да пушите. Така бързо ще се уверите в чудесната истина, че без цигари животът е по-хубав.
Мислете си колко прекрасен ще бъде той, когато освободите тялото си от малкото чудовище и натрупалата се отрова.