Хасай Алиев Ключът към саморегулирането
Изтегляне 0.77 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Неозаглавена презентация, Неозаглавена презентация, Как избавиться от сахарной зависимости, инструкция
- Навигация на страницата:
- Това е невероятно!
| Пример: Един студент разказва, че сутрин, правейки физически упражнения, търси такова движение, което може да повтаря „безкрайно" без всякакво напрежение. Например да се поклаща от една на друга страна. Като го намери, той го повтаря и изпада в приятно състояние на вътрешна радост. Използвайки го, по-добре усеща от какви физически упражнения се нуждае организмът му, които да изпълнява с естествена лекота, като песен. Друг път, намирайки „своето" движение, му се доспива и като подремне няколко минути, усеща лекота. Така работи неговият „вътрешен лекар", който му помага да постига успехи. Помнете! Вместо да се подчинявате на похватите, както е прието в други методи, в нашия метод ние си подбираме похватите. Търсим себе си. Ако ви е удобно, движете ръцете си като във вода, търсейки „коридорите" на най-малкото съпротивление. Намирайки такъв коридор, чувствате, че ръката ви вече сама продължава движението. Като планер, който попада във възходящ въздушен поток и вече може с лекота да лети, издигайки се без усилие все по-високо и по-високо... Това е невероятно! Ако вече успявате да предизвиквате идеомоторно движение на ръката или пръста си, ще можете да го правите и с всяка друга „точка" на тялото - например с крака си. За тази цел седнете и леко повдигнете крака си от пода (да остане без опора). Настройте се да се задвижи нагоре или встрани. Същото можете да направите и легнали. Например сутрин или преди лягане, за да изпаднете в исканото състояние, като си мечтаете за желаното настроение и самочувствие. По същия начин можете да правите малка лечебна физкултура. Тя би била изключително полезна и за болни, които са приковани на легло. Запомнете! Много лесно ще излезете от състоянието на саморегулиране - достатъчно е само да го пожелаете. Но ако ви се иска да останете в това състояние на почивка още няколко минути, останете. Значи организмът ви има нужда. След това излезте от него, но непременно предварително се настройте да сте с бистра глава и изпълнени със сили. Иначе ще сте като замаяни. Преди да излезете от това състояние, най-добре е да си спомните какво обикновено ви ободрява - чашка кафе, контрастен душ, излет на ски. Можете да си дадете няколко секунди за нагласа - да преброите до пет. С всяка изминала секунда мозъкът ви ще се избистря! Трябва да се ободрите с няколко обичайни движения, да се протегнете като след сън. Защото всъщност наистина след това ще се почувствате като станали от сън - отпочинали и бодри, въпреки че може би сте оставили зад гърба си един тежък Ден. Ако се упражнявате така една, две, три минути с ясната нагласа кога да приключите, бързо ще се научите мигновено да се отпускате и да се мобилизирате при всякакви ситуации. Към такова излизане от състоянието трябва да се стремите само когато се нуждаете от бодро настроение. Ако обаче искате да заспите лесно, излизането от състоянието на саморегулиране трябва да се прави с чувство за отпуснатост, с желание за сън, задрямвайки. Изтегляне 0.77 Mb. Сподели с приятели:
|