Глава XXV ЧЕТИРИ ДОБРИ ТРУДОВИ НАВИКА, КОИТО ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ УМОРАТА И БЕЗПОКОЙСТВОТО

Глава XXV

ЧЕТИРИ ДОБРИ ТРУДОВИ НАВИКА, КОИТО ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ УМОРАТА И БЕЗПОКОЙСТВОТО

Добър трудов навик №1. ОСВОБОДЕТЕ БЮРОТО СИ ОТ ВСИЧКИ КНИ­ЖА ОСВЕН ТЕЗИ, КОИТО ИМАТ ОТНОШЕНИЕ КЪМ РЕШАВАНИЯ ОТ ВАС ПРОБЛЕМ.

Ако посетите Библиотеката на конгреса във Вашингтон, вниманието ви ще бъде привлечено от думите, написани на тавана. Тези думи принад­лежат на поета Поп: "Порядъкът е първият закон на небесата”.

Порядъкът трябва да бъде първият закон в деловата дейност , но та­ка ли е наистина? Не, бюрото на средния бизнесмен е затрупано от кни­жа, които той така и не е намерил време да прегледа през седмицата. До­ри самият вид на бюрото, затрупано с книжа, останали без отговор, док­лади и паметни записки, предизвиква объркване, напрежение и безпокойс­тво. Но това не е най-страшното зло. Постоянното напомняне за ми­лионите неизпълнени дела и отсъствието на време, за да ги изпълним, може да предизвика у нас не само напрежение и умора, но и повишение на кръвното налягане, нарушение на сърдечната дейност и язва на стомаха Чарлз Евънс Хюз, бившият главен съдия на Върховния съд на САЩ е ка­зал: "Хората не умират от прекалена работа. Хората умират от безсмис­лена загуба на сили и безпокойство”. Да от безсмислена загуба на енергия и безпокойство заради това, че им се струва невъзможно някога да из­пълнят до край своята работа.

Добър трудов навик №2. ИЗВЪРШВАЙТЕ НЕЩАТА ПО РЕДА НА ТЯХНА­ТА ВАЖНОСТ!

Добър трудов навик №3. КОГАТО ПРЕД ВАС ИЗНИКНЕ ПРОБЛЕМ, РЕ ШАВАЙТЕ ГО НЕЗАБАВНО, АКО РАЗПОЛАГАТЕ С ФАКТИТЕ, НЕОБХОДИ­МИ ЗА ВЗЕМАНЕ НА РЕШЕНИЕ. НЕ ОТЛАГАЙТЕ РЕШЕНИЯТА.

Добър трудов навик №4. НАУЧЕТЕ СЕ ДА ОРГАНИЗИРАТЕ РАБОТАТА ДА ДЕЛЕГИРАТЕ ОТГОВОРНОСТТА И ДА ОСЪЩЕСТВЯВАТЕ КОНТРОЛ

Много делови хора предсрочно стигат до гроба, защото така и не се научават да делегират задълженията, а се стремят да извършат всичко сами. Резултатът? Човек тъне в маса детайли и настъпва объркване. Об­хваща го чувството за постоянно бързане, тревога, безпокойство и нап­режение. Трудно е да се научим да делегираме отговорност, аз зная. За мен това е явно трудно, ужасно трудно. От собствен опит така също зная какви катастрофи могат да се случат, когато отговорността се делегира на неподходящи хора. Но колкото и да е трудно да се делегира отговорността, администраторът е длъжен да го прави, ако иска да из­бегне безпокойството, напрежението и умората.

Глава XXVI

КАК ДА ПРЕОДОЛЕЕМ СКУКАТА, ПРЕДИЗВИКВАЩА УМОРА, БЕЗПОКОЙСТВО И ЧУВСТВО ЗА ОБИДА

Общоизвестно е, че нашата емоционална настройка в много по-голя­ма степен предизвиква умора, отколкото физическо напрежение.

Но целият обмен на веществата незабавно се подобрява едва щом чо­век започне да чувства интерес към работата и да получава от нея удо­волствие.

Ние рядко се уморяваме, занимавайки се с нещо интересно и привлека­телно. Например, неотдавна бях на почивка в Скалистите планини на Ка­нада, край село Луиз. Няколко дни лових пъстърва в ручея Корал Крик. На­лагаше ми се да се промъквам през храсталаци, по-големи от моя ръст, препъвах се в стволовете на паднали дървета и независимо от то­ва, след осем часа такова пътешествие не се чувствах измъчен. Защо? Защото бях в добро настроение и чувствах, че успешно си бях провел де­ня: та аз бях хванал шест огромни пъстърви. Но да допуснем риболовът ми се стори скучно занимание, тогава, как мислите, би ли се отразило това на моето физически състояние? Аз бих се чувствал измъчен от нап­регнатата работа на височина осем хиляди метра.

Ако се занимавате с умствен труд, вие рядко се уморявате от коли­чеството извършена работа. Вие можете да се уморявате от работата която не сте успели да извършите. Например, вие навярно помните как веднъж миналата седмица непрекъснато ви отвличаха от работата. Вие не отговорихте на писмата. Набелязаните срещи не се състояха. Непри­ятностите бяха навсякъде. В този ден всичко вървеше с краката нагоре. Не ви се отдаде нищо да направите, обаче си отивате у дома измъчен и с главоболие.

На следващият ден в кантората всичко вървеше като по масло. Отда­де ви се да изпълните в срок повече работи от вчерашния ден. Върнахте се в къщи бодър и изглеждахте свеж. Случвало ли ви се е това? На мен съ­що.

Какъв урок трябва да си извадим? Умората се предизвиква не от рабо­тата а от безпокойството, отчаянието и чувството за обида.

Уйлям Джеймс ни препоръчва да действаме така, "като че ли" сме смели и ще станем смели; да се държим така, "като че ли" сме щастливи и ние ще се почувстваме щастливи и т н.

Дръжте се така като че ли ви е интересно да работите. Отначало това ще бъде игра, а по-нататък у вас може да се прояви истински интерес към вашата работата. Това също ще намали умората, напрегнатостта и безпокойството.

Беседвайки със себе си всеки час от деня, вие можете да се научите да управлявате своите мисли. Мислите за мъжеството и щастието, за силата и покоя.. Беседвайки със себе си за неща. за които е трябвало да сте благодарни вие ще добиете кураж и вашата душа ще запее.

Настройте мислите си на положителна вълна и всяка работа ще ви се стори по- малко неприятна. Вашият началник желае да проявявате инте­рес към своята работа, тъй като от това зависи неговият доход. Но да забравим за това какво желае началникът. Мислете само за това какво ще придобиете вие, ако почувствате интерес към работата си. Напом­няйте си, че усещането ви за радостта на битието ще нарасне два пъ­ти, защото около половината от активния си живот прекарвате в ра­ботата си. Затова, ако тя не ви носи радост, възможно никога и никъде няма да я намерите Напомняйте си, че заинтересуваността ви към ра­ботата, ще ви избави от безпокойство и в крайна сметка е напълно въз­можно да ви чака повишение или увеличение на заплатата. Даже ако то­ва не се случи, то интересът към работата ви ще понижи вашата умо­ра до минимум и ще ви помогне да се наслаждавате по-добре на часовете си от свободното време.
Глава XXVII

КАК ДА СЕ ИЗБАВИМ ОТ БЕЗПОКОЙСТВОТО ПО ПОВОД НА БЕЗСЪНИЕТО

Ние прекарваме една трета от живота си в сън. Обаче никой не знае какво представлява в действителност. Ние знаем, че това е навик и със­тояние на отдих, през време на който компенсираме ущърба, нанесен ни от грижите. Но ние не знаем какво количество е нужно на всеки човек. Ние даже не знаем нужен ли ни е сънят изобщо.

Никой на света не е изследвал така дълбоко проблема за съня, както професорът от Чикагския университет доктор Натаниел Клайтмън. То­ва е един от най-великите специалисти по съня в света. Той твърди, че още никой не е умрял на света от безсъние. В действителност, човек мо­же така да се безпокои заради безсънието, че се понижава сьпротивляемостта на организма му и той става уязвим за микробите. Но тази вре­да е донесла безпокойство, а не само безсъние.

Първото условие за добър сън е чувството за безопасност. Научете се да се отпускате с помощта на физически мерки Доктор Дейвид Харълд Финк, автор на книгата "Освобождаване от нервното напрежение" смята, че най-добрият способ за това е да говорим със своето тяло. Ние вече знаем, че нашият мозък и нерви не могат да се отпуснат, ако са напрегнати мускулите. Затова, ако искате да заспите, започнете с мускулите. Доктор Финк препоръчва (и това помага на практика) да подложите една възглавничка под коленете си, за да намалите напрежението на краката и две неголеми възглавнички да сложите под ръцете си по същата причина. След това, говорейки на своите челюсти да се отпуснат, а очите, ръцете и краката да се разслабят, вие накрая ще заспите без да го забележите.

Едно от най-добрите средства срещу безсъние е физическата умора от работа в градината, плуване, игра на тенис, голф, каране на ски или просто изнурителна физическа работа. Именно така постъпва Теодор Драйзер. Когато започнал да пробива своя път нагоре към литература­та него го мъчело безсъние. Тогава той започнал работа като товарен работник в Ню Йоркските централни железници. След като цял ден на­бивал траверси и насипвал с лопата чакъл, той бил дотолкова измъчен, че му се налагало с всички сили да се бори със съня за да дочака вечерта.

Природата ще застави човека да спи въпреки цялата сила на волята му. Природата ни позволява да издържим без храна и вода много повече, отколкото без сън.

И така, за да се избавите от безпокойството по повод на безсъние­то, аз ви препоръчвам четири правила:

1. 
   АКО НЕ МОЖЕТЕ ДА СПИТЕ, СТАНЕТЕ И РАБОТЕТЕ ИЛИ ЧЕТЕТЕ ДО­ ТОГАВА, ДОКАТО НЕ ПОЧУВСТВАТЕ СЪНЛИВОСТ.
   
2. 
   ПОМНЕТЕ, ЧЕ НИКОЙ ОЩЕ НЕ Е УМРЯЛ ОТ НЕДОСТАТЪЧЕН СЪН. БЕЗ­ПОКОЙСТВО ЗАРАДИ БЕЗСЪНИЕТО ОБИКНОВЕНО ДОПРИНАСЯ ПОВЕ­ЧЕ ВРЕДА, ОТКОЛКОТО САМОТО БЕЗСЪНИЕ.
   
3. 
   РАЗСЛАБВАЙТЕ СВОЕТО ТЯЛО. ПРОЧЕТЕТЕ КНИГАТА " ОСВОБОЖ­ДАВАНЕ ОТ НЕРВНО НАПРЕЖЕНИЕ".
   

4. ПРАВЕТЕ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ. ДОВЕДЕТЕ СЕБЕ СИ ДО ТАКАВА

ФИЗИЧЕСКА УМОРА, ЧЕ ДА НЕ СТЕ В СЪСТОЯНИЕ ДА БОДЪРСТВАТЕ.

Заключение на част VI

ПРАВИЛО 1. Отпочивайте си без да сте дочакали умората.

ПРАВИЛО 2. Научете се да се отпускате по време на работа.

ПРАВИЛО 3. Ако сте домакиня, пазете своето здраве и външност, разслабвайте се у дома.

ПРАВИЛО 4. Прилагайте тези хубави трудови навици:

а/ Освободете бюрото си от всички книжа освен онези, които имат отношение към решавания в момента проблем;

б/ Извършвайте работите по реда на тяхната важност;

в/ Когато пред вас възникне проблем, решавайте го незабавно, ако раз­полагате с фактите, необходими за вземането на решението,

г/ Научете се да си организирате работата, да делегирате отговор­ността и да осъществявате контрол;

ПРАВИЛО 5. За да предотвратите безпокойството и умората, ста­райте се да се трудите с ентусиазъм.

ПРАВИЛО 6. Помнете, че никой още не е умрял от недостатъчен сън. Безпокойството заради безсънието е по вредно от самото безсъние.
от руски Татяна Б. Бойко

Каталог: wp-content -> uploads -> 2013
2013 -> Временно класиране „В”-1” рг мъже – Югоизточна България
2013 -> Конкурс за заемане на академичната длъжност „Доцент в професионално направление Растителна защита; научна специалност Растителна защита
2013 -> 1. Нужда от антитерористични мерки Тероризъм и световната икономика
2013 -> Днес университетът е мястото, в което паметта се предава
2013 -> Програма за развитие на туризма в община елхово за 2013 г
2013 -> Йордан колев ангел узунов
2013 -> 163 оу „ Ч. Храбър в топ 30 на столичните училища според резултатите от националното външно оценяване
2013 -> Гр. Казанлък Сугласувал: Утвърдил
2013 -> Подаване на справка-декларация по чл. 116 От закона за туризма за броя на реализираните нощувки в местата за настаняване