Методът на леденият човек
Изтегляне 2.7 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Митът за нормалното - Габор Мате, Даниел Мате - 4eti.me
| Задържане на дишането Можете да проверите дали в тялото ви настъпват промени вследствие на дихателните упражнения, като измерите колко дълго можете да задържите дишането си след издишване. Направете измерване преди упражненията и след тях. Ще установите, че след упражненията сте в състояние да издържите, без да дишате, по-дълго. Добре е, ако времето ви се подобрява, но не се увличайте да поставяте рекорди. Задържането на дишането е просто способ за проверка дали методът дава резултати, а не цел на заниманията. 47 Обобщение: • Много хора дишат по-учестено или по-дълбоко от необходимото. • Неправилното дишане води до различни здравословни проблеми. • Дихателните упражнения влияят върху мозъчната активност. • Някои упражнения помагат да релаксирате. • При метода „Вим Хоф“ дишането се използва за въздействие върху епифизната жлеза. • Кислородът активира изхвърлянето на отпадъчни вещества. • Въглеродният диоксид разширява кръвоносните съдове. 48 ОТДАДЕНОСТ Студовите тренировки и дихателните упражнения са двата основни компонента на метода „Вим Хоф“. Но за да ги практикувате както трябва, ви е нужна отдаденост. В началото е особено трудно да спреш топлата вода и да останеш две минути под студената струя. Тези две минути ти се струват цяла вечност. Всекидневното изпълнение на дихателните упражнения също е нелека задача. Предизвикателство е да намериш време и мотивация. Достатъчно е обаче да прекараш един ден с Вим Хоф, за да се мотивираш достатъчно. Жизнеността, опитът и знанията на този човек със сигурност ще ви окуражат да започнете да практикувате метода му. Това няма нищо общо със способите за моделиране на поведението и невролингвистичното програмиране (НЛП). Вим просто ще ви увлече със своя заразителен ентусиазъм, който сякаш блика от самото му същество. За да ви мотивираме да вземате студени душове и да пробвате дихателните упражнения, ще ви дадем един фантастичен пример за това на какво е способно тялото ви, когато проявите отдаденост. Изтегляне 2.7 Mb. Сподели с приятели:
|