Описание в хатха йога текстове няма такова

Описание в хатха йога текстове

Изтегляне 197.03 Kb. страница 2/2 Дата 10.09.2022 Размер 197.03 Kb. #115058

Навигация на страницата:

• Става Движение
• Мускули, участващи в позата
• Време за задържане 10-30 секунди с дишане Физически и терапевтични въздействия
• Противопоказания

Описание в хатха йога текстове Коментарът „Киран“ върху Йога сутра от Шрикришна Валабхачария Анатомия Механика на ставите Става Движение Раменна става Абдукция налопатките Колянна става екстензия Тазобедрени стави Неутрален таз, стабилизация Глезенна става дорзифлексия Киткена става Пронация на предмишницата Лакътна става Лакътна екстензия Мускули, участващи в позата Мускули, които се съкращават Мускули, които се разтягат гръб и гръбначен стълб: гръб и гръбначен стълб: Дългите гръбни мускули са активни от черепа до основата на гръбначния стълб Екстенсори на гръбнака, дълбоки мускули на гърба трапецовидния мускул придърпва раменете надолу, далеч от ушите, изправяйки гръдния кош. мускули на коремната стена гръден кош, горен крайник: Rectus abdominis Трицепс, анконеус екстензия Бицепс, брахиалис, брахиорадиалис Ромбовидни, трапецо- видни долен крайник: Прасците са в леко напрежение, за да държат глезените стабилни Бедрени мускули - ротация илиопсоаса Квадрицепсът - екстензия Vastus medialis Двуглав бедрен - екстензия Adductor longus, аддукторите Пириформис, външни ротатори* глутеусите Бедрена аддукция Грацилис, сарториус, малък и среден глутеуси, полуципест, полусухожилен - Бедрена вътрешна ротация Sternocleidomastoideus, Малък и среден глутеуси, задни бед- рени, аддуктори, псоаси, тенсор на бедрената фасция Време за задържане 10-30 секунди с дишане Физически и терапевтични въздействия Подобрява стойката Укрепва бедрата, коленете и глезените Укрепва корема и дупето Облекчава ишиас Намалява плоскостъпието Изтласква венозната кръв от ръцете, с което подобрява пречистването на кръвта. Стимулира лимфните подмишнични възли (модификация с ръце към тавана) Спомага за премахване на провиснал корем и болки в гърба. Прави гръбнака гъвкав. Балансира тялото, ума и енергията. Противопоказания Главоболие Безсъние ниско кръвно налягане световъртеж остър артрит Модификации и допълнителни съвети В много школи я дават с повдигане на ръцете и краката (изправена стойка) Изтегляне 197.03 Kb. Сподели с приятели: