Ладжин сесия — това зависи и от възрастта и здравословното състояние на практикуващия. Общият принцип е: за по-добър и по-бърз ефект, разтягайте се с по-големи тежести и за по-дълго време.
Хората, които танцуват или практикуват йога, или имат гъвкаво тяло, може да разтягат всеки крак за
30-50 минути или повече.
3. Ако в легнало положение стъпалото ви не може да достигне земята, може леко да разтворите долния крак, за да намалите болката.
Обаче веднъж, след като сте стъпили на земята, приближете го отново към другия крак, така че двата крака да са близо един до друг, за да избегнете състоянието дюстабан.
4. Хората с хипертония, сърдечни заболявания, немощните, възрастните и сериозно болните трябва да
подхождат по-внимателно, тъй като болката, предизвикана от
Ладжин, ще увеличи пулса и кръвното налягане. Въпреки че това са нормални реакции и признаци за подобрение, желателно е продължителността и интензитетът да се увеличават постепенно. Може да подпрете главата с малка възглавничка, за да избегнете притока на кръв към мозъка.
5. Ако по време на
Ладжин се появят главоболие,
световъртеж, лицето пребледнее, избие студена пот, усетите напрежение в гърдите, крайниците изтръпнат или станат студени, усетите бързо или неравномерно сърцебиене или се появят други лечебни реакции, спрете за малко и шляпайте силно сгъвката на лактите и акупунктурната точка
Нейгуан, близо до китките (Вижте
Глава IV Част IОстри симптоми). Колкото повече болка изпитвате по време на процеса, толкова по належащо е да продължите прилагането на
Пайда.6. Жените могат да практикуват
Ладжин във всеки момент на месечния си цикъл. Тези, които имат менструални болки, ще се почувстват по-добре, ако практикуват
Ладжин по време на цикъл.
7.
Бъдете наблюдателни, когато изпълнявате
Ладжин. Когато в някаква част от тялото се появи болка, докато изпълнявате
Ладжин, приложете също така и
Пайда. Това ще има много по-добър лечебен ефект. Особено при тези, които изпитват затруднение да правят
Ладжин, шляпането на ставите, ръцете и ходилата, може да облекчи болката, изпитвана по време на
Ладжин.Сподели с приятели: