Зоната д-р Бари Сиърс анонс
Приложение 1 ТЕХНИЧЕСКА ПОДКРЕПА
Изтегляне 1.95 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Приложение II
Приложение 1ТЕХНИЧЕСКА ПОДКРЕПАКакто вече подчертах, репутацията ми на учен е заложена всеки път, когато някой следва моята диета. Ако желаете да получите допълнителна информация, ако имате въпроси или проблеми в началото на храненето в Зоната, обадете се на тел. 1-800-346-2703 и някой от хората в моя екип ще ви помогне. Ако сте лекар и искате допълнителна медицинска информация, просто наберете 1-800-346-2703 и специалист от моя екип ще се отзове на молбата ви. Освен това можете да се свържете директно с мен на адрес Dr. Barry Sears, Eicotech Corporation, 21 Tioga Way, Marblehead, MA 01945. Приложение IIПРЕСМЯТАНЕ НА КРЕХКАТА ТЕЛЕСНА МАСАМожете да изчислите бързо колко е крехката ви телесна маса с помощта на шивашки метър и домашен кантар. Трябва да вземете всички мерки на голо (не върху дрехи), като внимавате шивашкият метър да прилепва плътно, за да не притиска кожата и лежащите под нея тъкани. Направете всички измервания по три пъти и изчислете средната стойност. Измерванията правете в инчове. Таблиците за изчисляване на процента телесни мазнини са използвани с позволението на д-р Майкъл Идс от книгата му „Да отслабнем бързо". Забележка на преводача за българския читател: 1 инч = 2,54 см 1 фунт = 0,453 кг ПРЕСМЯТАНЕ ПРОЦЕНТА НА ТЕЛЕСНИТЕ МАЗНИНИ ЗА ЖЕНИ За да пресметнете процента на телесните си мазнини, трябва да преминете през пет стъпки. 1. Като внимавате шивашкият метър да бъде на едно ниво, измерете ханша си на най-широкото място и талията си на височината на пъпа. Изключително важно е да измерите талията през пъпа, а не на най-тясното място. Повторете процедурата три пъти и изчислете средната стойност. 2. Измерете височината си в инчове. 3. Запишете мерките на ханша, талията и височината. 4. Открийте всяка една от тях върху съответната колонка от придружаващите таблици и запишете константите върху същия лист. 5. Съберете константите А и В, а след това извадете константата С от тази сума, а получения отговор закръглете до най-близкото цяло число. Това е процента на телесните "ви мазнини. Изтегляне 1.95 Mb. Сподели с приятели:
|