Овладяване на Чудото Част 1: Основата Добре дошли!
Неща, За Които Трябва Да Внимаваш, Когато Практикуваш
Изтегляне 1.81 Mb.
|
| Неща, За Които Трябва Да Внимаваш, Когато Практикуваш
Не е добра идея да практикуваш техниката за Ритмично Дишане непосредствено преди да заспиш. Тези упражнения са предназначени да генерират допълнителна енергия в тялото и може предотвратят лесното ти заспиване или да направят сънят ти неспокоен и да разстроят естественият ти цикъл на сън. В допълнение, докато практикуваш тези техники, в края на краищата ще получаваш все повече и повече физически контрол над дишането ти и по този начин на тялото ти и в края на краищата дори на сърдечният ти ритъм. Сърдечния ти ритъм и дишането ти са свързани заедно в естествен ритъм, което е причината, поради която ние го използваме за да запазим времето в нашето упражнение. Докато темпото на нашите отброявания за дишане се увеличава, може да откриеш, че имаш нужда да настроиш съотношенията в рамките на една сесия. Може би започваш със свой собствен определен ритъм и тогава, докато тялото ти се отпуска и установява, това изглежда твърде лесно. Чувствай се свободен да настройваш скоростта(темпото), просто го прави бавно. Направи най-малко десет пълни вдишвания преди да смениш съотношението на дишането ти към сърдечния ти ритъм. Помни винаги да оставаш фокусиран относно това да бъдеш отпуснат и да поддържаш добра стойка. Докато практикуваш редовно, ще откриеш, че нивото ти на отпуснатост се задълбочава, колкото по-често практикуваш. Дълбокото отпускане на мускулите означава, че те няма да изискват много кислород от тялото, така че нуждата на тялото от кислород спада, дори след като количеството кислород в кръвта се увеличава. Това означава, че сърцето ти няма нужда да работи толкова силно, за да бъде сигурно, че достатъчно кислород отива там, където е необходим и скоростта на пулсът ти започва да намалява. След като физическото тяло не изисква толкова много кислород, има излишък на разположение, който отива в мозъка и това ще ни помогне да растем и да развиваме нашите нови способности. Нормално, по-слаб ритъм на пулса е много добро нещо, но НИКОГА не опитвай да правиш упражнения, които включват дълбоко отпускане на мускулите в среда, в която шофираш, контролираш машини, или някаква ситуация, където загуба на внимание може да причини нараняване на теб или някой друг! Забавеният пулс и дълбокото отпускане могат да забавят времето ти за реакция и дори да предизвикат слаба, временна и напълно естествена мускулна парализа, за която споменахме преди. Това, разбира се би било изключително опасно когато работиш с превозни средства или машини, така че трябва да внимаваш кога и къде изпълняваш упражненията. Изтегляне 1.81 Mb. Сподели с приятели:
|