Овладяване на Чудото Част 1: Основата Добре дошли!
Спокойният Ум, Част 2: Медитацията с Тъмнина
Изтегляне 1.81 Mb.
|
| Спокойният Ум, Част 2: Медитацията с Тъмнина
Това е наистина напреднала медитация за "анти-визуализация", и може би една от най-истинските, най-трудните и най-ползотворните форми на чисти умствени упражнения. Просто се отпусни в тихо място, затвори си очите и "Виж тъмнината зад клепачите си". Може да е от полза да ползваш превръзка за очи или да намериш затъмнено място за практикуване на това, защото ярката светлина може да премине през клепачите ти и да направи така, че да се появят цветове, докато си със затворени очи. Това е напреднала медитация, защото не даваме на ума абсолютно никакви уловки от какъвто и да било вид. Ние няма да го оставим да забавлява себе си с въображаеми картини, с чуване, с умствени(математически) игри или каквото и да било друго. Ние, в действителност, казваме на ума да стои и да чака по-нататъшни инструкции. Естествено, умът ще протестира като създаде бъркотия от разсейвания... ще си представиш цветни пътеки зад клепачите ти, ще чуеш неща, които никога не си забелязвал преди, ще си спомниш нещо, което си забравил и което те е подлудявало преди... ВСИЧКО, за да не стоиш мирно! Просто приеми ролята на наблюдател. Разсейванията идват... избутай ги настрана. Не мисли за тях! Умът хвърля примамки, защото е отегчен. Надява се отчаяно, че ще му дадеш разрешение да мисли за някои от нещата, които е хвърлил пред теб, но тъй като ТИ си господарят на умствената ти територия, ще го държиш на пистата. В пристъп на отегчено отчаяние умът вероятно ще изхвърли два "стари резервни трика", за които трябва да внимаваш. Първият трик е... "сърбежа". Може да започнеш да чувстваш сърбеж в носа, или странно усещане, или нещо друго, но това е просто подъл трик на ума. Не му обръщай внимание. Сърбежа не е нищо повече от изстрелващи се нервни импулси... Къде? Познай. В мозъка! Използвай мозъка си да преодолееш сърбежа. Следващият е "козът" на ума. Това е опита на ума да каже "ако не играеш моята игра, то тогава си вземам топката и се прибирам вкъщи". Това е СЪНЯТ. Гарантирам ти, че все в някоя точка ще се почувстваш невероятно сънлив, дори ако си започнал освежен и готов да продължиш. Това е ефективен трик, но трик въпреки всичко. НЕ му се връзвай! Процесът на медитация е процесът на развиването на силата на ВОЛЯТА(самоконтрола). Очаквай тези предизвикателства и се издигни до момента, когато те ще дойдат при теб. Дисциплината, която развиваш тук е жизненоважна за успеха ти в психическите проявления по-късно. След кратко време, ако не се поддадеш на изкушението на разсейванията, умът ти ще се успокои и ще започне да се държи прилично. Тогава ще се озовеш в спокойното, внимаващо, състояние "без мислене". Между другото, това отпуснато състояние "без ум" е невероятно здравословно за тялото. Без абсолютно никакви разсейвания, мозъкът изпраща идеални, чести нервни импулси до всички "рефлексни" мускули в тялото, защото няма нищо друго, което да обърква сигналите. В допълнение, можеш да достигнеш някои от много дълбоките състояния на физическа отпуснатост, докато правиш това упражнение... дори "Изтръпването" от упражненията с динамично напрягане в предната глава. Внимавай все пак: мозъкът може да опита да се прилепи към приятното, отпуснато изтръпване и дори да го използва срещу теб... без други разсейвания, към които да се прилепи, умът може да усили усещанията за отпуснатост и да използва тези усещания като разсейване, така че остани фокусиран! Наслаждавайки се на това супер отпуснато медитативно състояние в действителност е приблизително еквивалента на двойно повече количество сън. Цифрите варират според човека, но като цяло един час на медитация с "дълбока отпуснатост" е много по-ефективен в освежаването и ободряването на уморен ум и тяло, отколкото "силна дрямка" със същата продължителност. Изтегляне 1.81 Mb. Сподели с приятели:
|