Овладяване на Чудото Част 1: Основата Добре дошли!
Напреднали техники за ТДО
Изтегляне 1.81 Mb.
|
| Напреднали техники за ТДО
Тук има няколко напредничави вариации, върху които да помислиш, веднъж щом си овладял основата на физическите техники относно ТДО и докато се наслаждаваш на супер-отпускащото състояние, което следва: Докато вдишваш и напрягаш мускулите си, представи си, че цялото напрежение се издига дълбоко от теб и се носи към повърхността. Представи си напрежението като сянка на повърхността на тялото ти. Сега, докато издишаш, виж тази тъмна сянка да се издига като пара и буквално я издухай докато издишаш. Докато сянката се изпарява с твоето издишане, представи си как мускулите под повърхността ти светят с красива светеща бяла светлина. Докато напредваш с упражненията, остави въображението ти да ти покаже, че тъмната сянка става леко по-малко тъмна с всяко вдишване, и бялото сияние става все по-ярко и бяло с всяко твое издишане. В края на краищата трябва да видиш как цялото ти тяло пръска блестяща, пулсираща, бяла светлина, символизираща, че цялото дълбоко "черно" напрежение е било премахнато. Твоето тяло сега блести през цялото време, но все още пулсира в интензитет с дишането ти, с най-слабата част на пулса в края на вдишването и най-бляскавата част от него в края на всяко издишване. С практика, ти ще бъдеш способен да използваш тази техника за визуализация като вид моментална диагноза на тялото ти: когато започнеш упражнението, ще видиш цялото ти тяло да свети с енергия, но умствено ще видиш къде се получават по-тъмни петна. Това е начина на тялото ти да ти покаже къде се натрупва напрежение и къде е необходимо да обърнеш особенно внимание. Веднъж щом натрупаш някаква опитност в достигането на състояние на дълбоко отпускане е време да задълбочиш отпуснатостта, като се фокусираш все повече и повече на усещането за "изтръпване", което споменах преди. Изтръпването може да бъде едва доловимо, за намиране първият път, но веднуж щом привикнеш към него, то става много по-лесно. Това е малко като да започнеш да чуваш музика от далеко. Това е почти едва доловимо отначало, но веднъж щом започнеш да чувстваш , че тя е там и да я слушаш, става много по-лесно да я чуеш. Докато вероятно ще бъдеш способен да изтръпваш въцете и краката си много скоро след малко практика, получаването на същото усещане в главата и торса отнема малко повече практика. Може да отнеме много време преди да го овладееш, но не се обезкуражавай! Практикувай! Повярвай ми, ще си заслужава! Когато можеш да правиш цялото си тяло светещо и потопено в изтръпването от глава до рамене, ще се наслаждаваш на ниво на отпуснатост, невиждано досега в живота ти и ще си достигнал ниво, което наистина съживява и ободрява тялото. Изтегляне 1.81 Mb. Сподели с приятели:
|