Овладяване на Чудото Част 1: Основата Добре дошли!
Физическия Крайъгълен Камък: Тренировката за Дълбоко Отпускане
Изтегляне 1.81 Mb.
|
| Физическия Крайъгълен Камък: Тренировката за Дълбоко Отпускане
Тренировката за дълбоко отпускане, или ТДО както по-късно ще я наричам е първият от трите крайъгълни камъни, върху които е построен този курс за психическо развитие и е една от най-мощните техники, които можеш да научиш за физическото ти здраве и добро съществуване. Тренировката за Дълбоко Отпускане е базирана на метод за създаване на напрежение в мускулите ти, за да се бориш с напрежението в мускулите ти! Знам, че може би за някои хора звучи абсурдно, но нека да обясня как работи това с пример. Може би си чувал израза "Пребори огъня с огън". Това се отнася до метод за управляване на специфичен тип сила, която можеш да контролираш срещу подобна сила, която искаш да неутрализираш. Израза идва от техника, използвана от горските рейнджъри, за да държат горските пожари под контрол. Техниката е наречена "Контролирано Изгаряне", и работи като се направи малък огън, който могат да контролират пред пътя на големия, който не могат да контролират. Идеята е, че малкия контролируем огън изгаря всичкото гориво в областта пред големия пожар. Тогава, когато пожарът достигне тази област, няма гориво за него да продължи да гори и така големият пожар изгасва. Контролираните изгаряния също така се използват профилактично да създават ивици разчистени земи в горите, за да помогнат да овладяване на пожарите, дори преди да са започнали. Техниката за "Динамично Напрежение и Отпускане" е подобен подход за преборването на напрежението в тялото. Неизпуснатия стрес означава, че мускулите, които са били напрегнати в подготовка за действие, никога не им е било позволено да се отпуснат наистина. Това създава дисбаланс в тялото, което от своя страна прави така, че близките до тях мускули се изпъват неестествено и за продължителни периоди от време. Точно като по-ранния пример за пръта, поддържащ шатрата, това може да причини истински проблеми за тялото. Проблемът е, че не можеш просто преднамерено и съзнателно да кажеш на тялото си просто да се оттърве от всички проблеми по-ефективно, отколкото горския може да контролира пожарът, като му каже да си отиде. Това, което трябва да направим е, да се преборим с напрежението с напрежение. Има много мускули, върху които имаме до голяма степен съзнателен контрол и други, върху които нямаме. Ако не можеш специфично да отпуснеш, които имат проблеми и напрежение, ние се фокусираме върху област, близо до тях, която можем да контролираме и освобождаваме опъна там. По този начин, ние индиректно отрязваме "горивото" за мускулните проблеми... това е контролирано изгаряне за напрежение, и отпускането на другите въжета в примера ни за шатрата. Интересното при тази техника е, че докато я практикуваш, ще започнеш да развиваш по-съзнателен контрол над много мускулни групи, върху които не си имал особен контрол преди това. Това означава, че без някакво преднамерено усилие от твоя страна ще усетиш хубавите странични ефекти на подобрена координация, баланс и атлетична сила след практикуването на упражнението за няколко седмици. Ще откриеш още, че техниката работи по-бързо и по-ефективно, колкото повече я правиш, и когато тренираш мускулите си в изкуството на отпускането, то много по-малко вероятно е да бъдат разтегнати или стегнати. Това прави тази техника не само удобен начин за освобождаване на напрежението, но и отличен начин за предотвратяване на напрежението на първо място. Когато отначало започнеш да практикуваш тази техника, може да отнеме малко повече време, но можеш да бъдеш сигурен, че практиката става много по-бързо, когато ставаш по-добър, и че ще има преки пътища, които можеш да използваш по-късно. За да започнеш обаче, практикувай техниката в нейната най-чиста форма, точно както е написана тук. Веднъж щом разбереш какво е усещането и как работи, можеш да започнеш собствено експериментиране, за да оптимизираш нещата за себе си. Изтегляне 1.81 Mb. Сподели с приятели:
|