Странични ефекти от дълбокото отпускане
Има три неща, за които искам да ти кажа, с които можеш да се сблъскаш в началото или по-късно, когато продължиш да правиш тази техника. Някои от тях могат да бъдат стряскащи отначало, но те са естествени и може да се очакват, и са в действителност добри индикатори за дълбините на твоята отпуснатост.
В някоя точка, докато правиш упражнението за ТДО е нормално физическата отпуснатост на дадена мускулна група (или групи!) да достигне до точка, където последното напрежение е изпуснато изведжъж със забележимо придръпване или спазъм. Може би си го забелязвал, ако някога си гледал някой да заспива, или може би дори в себе си, когато започнеш да задрямваш...
Това е напълно нормално и не е нещо притеснително. След придръпването, тези мускулни групи са достигнали "следващото ниво" на отпуснатост и трябва да го почувстваш невероятно отпускащо и комфортно. Може да откриеш, че с много практика мускулите ти могат да направят второ или дори трето слабо придърпване, за да достигне дори по-дълбоко ниво на отпуснатост, така че очаквай придръпването, ако дойде.
Второто нещо, с което трябва да си наясно може също да дойде, когато се намираш в това супер-отпуснато състояние, след като си приключил с всички аспекти на напрягането от упражнението, особенно ако си се отпуснал достатъчно много, за да изпиташ изтръпването и вероятно след като си навлязал достатъчно дълбоко, за да изпиташ най-малко едно придръпване...
Когато дойде време да станеш, може да се окажеш временно парализиран.
Ако се случи, просто остани отпуснат и НЕ СЕ ПАНИКьОСВАЙ!
Това е нормално, естествено събитие и се нарича "Сънна Парализа", което се случва всеки път, когато заспиваш, въпреки, че може никога преди да не си го изпитвал съзнателно.
Сподели с приятели: |
