Тета лечение Ваяна Стайбъл
Изтегляне 4.53 Mb.
|
| Витамин В5
Съдържа се в: Пълнозърнести храни, гъби, сьомга, бирена мая, пресни зеленчуци, бъбреци, бобови растения, черен дроб, свинско, пчелно млечице, сладководна риба, дрожди, пълнозърнеста ръж и пшеница. Липсата му води до (рядко): Гадене, повръщане, умора, главоболие, изтръпване на ръцете, нарушения на съня, болки и спазми в корема. Витамин В6 Съдържа се в: Банани, авокадо, пилешко, говеждо, бирена мая, яйца, кафяв ориз, соя, пълнозърнеста пшеница, фъстъци, орехи, овесени ядки, моркови, слънчогледови семки. Липсата му води до: Анемия, припадъци, главоболие, гадене, суха и лющеща се кожа, подуване на езика, напукани устни, повръщане. Витамин В12 Съдържа се в: Миди, шунка, кралски скариди, херинга, сьомга, риба тон, крехко говеждо, черен дроб, синьо сирене, камамбер и горгонзола. Липсата му води до: Нестабилна походка, хронична умора, запек, депресия, храносмилателни нарушения, световъртеж, сънливост, увеличен черен дроб, халюцинации, главоболие, възпаление на езика, раздразнителност, промяна в настроението, нервни нарушения, сърцебиене, злокачествена анемия, шум в ушите, дегенерация на гръбначния мозък. Витамин С Съдържа се в: Броколи, пъпеш, киви, портокали, ананас, чушки, розов грейпфрут, ягоди, аспержи, авокадо зеле, листа от глухарче, къдраво зеле, лимони, манго, лук, репички, пореч. Липсата му води до: Леки симптоми: Трудно заздравяване на рани, кървящи венци, лесно образуване на синини при травма, кръвотечение от носа, болки в ставите, слабост, податливост на инфекции. Тежки симптоми:Скорбут. Витамин D Съдържа се в: Набавя се чрез слънчевата светлина сардини, сьомга, гъби, яйца, пълномаслено мляко, обогатени зърнени храни, херинга, черен дроб, риба тон, рибено масло, маргарин. Липсата му води до: При бебета: Необратима деформация на костите. При деца: Рахит, късно порастване на зъби, слаби мускули, мек череп. При възрастни: Остеомалация (размекване на костите), остеопороза, хипокалцемия (недостиг на калций). Витамин Е Съдържа се в: Растителни масла, масла от ядки, соя, царевица, шафран, спанак, пълнозърнеста храни, хлебна мая, слънчогледови семки. Липсата му води до (редки симптоми): Анемия и отоци. Витамин К Съдържа се в: Зелени листни зеленчуци, включително спанак, къдраво зеле, карфиол, броколи. Липсата му води до: Кървене рядко, най-вече при новородени бебета, при които могат да се появят такива симптоми. Повишените количества витамин К може да повлияят върху действието на антикоагулантите. Цинк Съдържа се в: Сготвени миди, говеждо, агнешко, яйца, пълнозърнести брашна, ядки, кисело мляко, риба, бобови растения, фасул, черен дроб, гъби, орехи, тиквени и слънчогледови семки, сардина, соя, птиче месо. Липсата му води до: Промяна във вкуса и обонянието, тънки и лющещи се нокти, акне, късно полово съзряване, окапване на косата, повишен холестерол, влошено нощно зрение, импотентност, забавяне на растежа, податливост на инфекции. Изтегляне 4.53 Mb. Сподели с приятели:
|