Yellow Illustrated Path Design Process Timeline Infographic

Предизвиквам те да..
НЕ пиеш напитки със захар
Правиш минимум 6000
крачки на ден
Достатъчната дневна активност под формата на крачки е доказан метод за отслабване, подобряване на настроението, подобряване на кръвообращението в цялото тяло и ред други позитиви за твоето здраве.
Точно поради тази причина те да правиш минимум
6000 крачки ВСЕКИ ДЕН от това предизвикателство.
Можеш да следиш крачките от приложение на телефона ти или чрез подходящ smart часовник.
Напитки като Coca-cola, Pepsi, Sprite, тоник, лимонада,
натурални сокове, и дори много от спортните напитки съдържат големи количества захар. Това са много калории, които често повечето хора приемат без дори да се замислят, в следствие на което покачват излишни килограми и дори в някои случаи развиват болести като диабет.
Предизвиквам те да спреш да пиеш всякакви напитки със захар в следващите 21 дни! Да, дори и натуралните сокове. Консумирай само вода.
НЕ приемаш храни със захар
Хранителни продукти като бонбони, повечето шоколади, бисквити, десерти, сосове като кетчуп,
майонеза и други подобни, съдържат високи нива на захар.
Захарта не съдържа полезни нутриенти и също така не засища добре. Дори те кара да изпитваш повече глад през деня, което те кара да ядеш повече.
Предизвиквам те да спреш да консумираш всякакви хранителни продукти със захар в следващите 21 дни.
ВАЖНО: плодовете също съдържат захар, но натурална такава. Позволено е да ядеш плодове, но ги ограничи до 2-3 плода на ден.

Приемаш 35 ml вода на кг
Препоръчителния дневен прием на вода за поддържането на добро всеобщо здраве е 35 ml на килограм лично тегло. Тоест, ако тежиш 60кг трябва да приемаш 2.1 литра вода на ден (35 * 60 = 2100).
Добрата хидратация помага за забързване на метаболизма, подобряване на настроението,
регулиране на телесната температура, намаляване на главоболие, транспортиране на хранителни вещества до клетките и много други ползи.