10-ти май Световен ден за Движение – за здраве
Изтегляне 33.54 Kb.
|
10-ти майСветовен ден за Движение – за здравеФизическата активност и спортът са в основата на здравословния начин на живот, а това означава – здраве и красота! Това важи особено за децата и младежите, чийто организъм е в процес на растеж и развитие, на дооформяне пропорциите на тялото, на физическо и психическо съзряване. Чрез спорта децата придобиват нови, необходими за тях, двигателни навици и умения, които се изграждат по време на тренировките и колкото по-рано започнат те, толкова по-лесно се овладяват. Чрез спорта се развиват физическите качества-бързина, сила, издръжливост и ловкост, които правят всяка дейност по-ефективна, по-успешна и по-лека, защото организмът започва да работи по-икономично и мобилизира функционалните си възможности и резерви. Спортуващите деца и ученици имат значително по-високи показатели на телесната маса, гръдната обиколка, жизнената вместимост на белия дроб, мускулната сила на ръцете и др. Под влияние на системните физически упражнения се променя темпът на растеж на костната и мускулната система, понижава се кръвното налягане, по-икономична е работата на сърцето. Значително се повишава белодробната вентилация, за сметка на задълбочаване на дишането. Увеличава се броя на еритроцитите и хемоглобина в кръвта. При физически тренираните деца се повишава силата и концентрацията на вниманието и те се справят по-успешно с уроците в училище. Системните физически упражнения водят до придобиване на правилна телесна стойка и добър естетически вид, които са от голямо значение за самочувствието на младежите и девойките. И нека не забравяме, че благоприятният ефект е толкова по-голям, колкото по-рано започната системните физически упражнения. За най-малките ученици е необходимо да се осигури по 1-2 часа дневно игри на открито, разходки, туризъм, както и практикуване на подходящ за възрастта им спорт – плуване, волейбол, летни и зимни кънки, ски – по възможност спортни дейности, които се провеждат на открито. Многогодишната спортна подготовка при децата и учениците се осъществява като:
Началната и средната училищна възраст (6-7 и 13-14 години) е период, през който познатите форми на движение значително се подобряват, придобиват се и затвърждават много нови движения. Ето защо тази възраст е най-подходяща за включването на децата в предварителната подготовка за последователното формиране на навици, умения и способности с голямо значение за постигане на добри постижения през следващите възрастови периоди. Плуването е сред най-предпочитаните спортове. Има мощен оздравителен, общоукрепващ и закалителен ефект. Може да се провежда както в открити, така и в закрити басейни. Плуването е подходящ за всички възрасти и особено се препоръчва при заболявания на сърдечносъдовата система, при травми на опорно-двигателния апарат и нервната система, при деца с неправилно телодържане и гръбначни деформации. Плуването на открито се съчетава с допълнителното въздействие на слънчевите лъчи, което увеличава оздравителния и терапевтичен ефект. Колективните спортове – баскетбол, волейбол, футбол, са изключително динамични игри. При тях се развиват основните двигателни качества - сръчност, ловковст, издръжливост, колективен дух, спортсменство и лична дисциплина. Гимнастиката повлиява хармоничното развитие на цялото тяло и на отделни мускулни групи, усъвършенства координацията на движенията. Постига се усъвършенстване на двигателния, вестибуларния, тактилния и зрителния анализатор. Подходяща възраст за начало на заниманията е 8-9 години за момичетата и 9-10 - за момчетата, като първите две години са за обща подготовка. Леката атлетика е спорт, в основата на който са ходенето, бягането,скоковете, хвърлянията, т.е характерните за човека движения. Към нея спадат дисциплините: бягане на различни дистанции, скокове, хвърляния. Чрез лекоатлетическите упражнения се развиват основните физически качества – бързина, издръжливост, сила, ловкост. За начало на тренировъчния процес подходяща е средната училищна възраст. З 
имните спортове (ски, сноуборд, каране на зимни кънки) се провеждат на открито, на свеж и чист въздух и имат мощен закалителен и оздравителен ефект. Укрепват големите мускулни групи, стимулират дейността на сърдечносъдовата система. Имат мощен разтоварващ ефект, подобряват равновесната и координационната способност на организма. Спортните игри комплексно усъвършенстват движенията в непрекъснато променяща се обстановка и борба със спортния противник. Издава: МЗ и НЦОЗА Каталог: Novini Novini -> На вниманието на потребителите Novini -> Конкурс за наградата „Петър Увалиев, предназначена за български творци, живеещи и работещи в чужбина Novini -> Във връзка със Световния ден за борба с диабета 14 ноември, Клиниката по вътрешни болести и метаболитни заболявания към умбал „Ц. Йоанна исул провежда безплатни профилактични прегледи Novini -> Програма за планираните дейности и кампании по повод 14 февруари 2013г Novini -> Програма по прехраната и Международния фонд за развитие на селското стопанство Novini -> Отдел “Методичен” Novini -> Община хасково драматично куклен театър "иван димов" Novini -> Семинар по динамика на механичните системи" научен форум за постиженията в тази област на науката. За неговите лични приноси в тази научна област той бе удостоен със званието „Заслужил деятел на науката." Изтегляне 33.54 Kb. Сподели с приятели:
|