П
О
Д
Г
О
Т
В
И
Т
Е
Л
Н
А
10-12 мин.
|
1. Организация и приемане на групата и съобщаване на предстоящите задачи
2. Бегови упражнения
-бягане
-странично
-с подскоци
-с изнасяне на бедрото в страни
-с кръгови движения с ръцете напред
-ситно бягане
-с високо повдигнато коляно
3. Общо развиващи упражнения
-кръгови движения с главата
- кръгови движения с лява, дясна и с
двете ръце напред
-
кръгови движения с лява, дясна и двете ръце назад
- кръгови движения с трупа
-наклони към ляв, десен крак, в среда и горе
-напъди към ляв и десен крак и в страни
-напъди с ляв и десен крак напред
|
1
4
|
6-8
|
Фронтален метод
Изпълняват се с едноименна ръка на едноименен крак.
И в двете посоки.
Ръцете са максимално обтегнати.
Ръцете са максимално обтегнати.
В ляво, в дясно, с неподвижен таз.
В ляво и в дясно.
Изходно положение – разкрачен стоеж.
|
О
С
Н
О
В
Н
А
26-28 мин
|
I. Начално разучаване на водене на топката с различни части на ходилото
1. В две редици един срещу друг подаване на топка с различна част на ходилото.
2. По двойки с леко бягане подаване на топката от едната крайна линия до другата.
3. Квадрат с две докосвания.
4. Квадрат с едно докосване.
5. Обяснение и демонстрация на водене на топката с различни части на ходилото.
6. Две колони водене на топката с вътрешна част на ходилото от едната крайна линия до другата.
7. В две колони водене на топката с горна част на ходилото от едната крайна линия до другата.
8. В две колони водене на топката с външна част на ходилото от едната крайна линия до другата.
II. Развиване на физическото качество ловкост
1. Щафета със заобикаляне на стойка с водене на топката с вътрешна част на ходилото.
2. Щафета със заобикаляне на стойка с водене на топката с горна част на ходилото.
3. Щафета със заобикаляне на стойка с водене на топката с външна част на ходилото.
12. Игра.
|
2
2
2
2
1
2
2
2
12
|
1
1
1
|
По двойки.
Изпълнява се с 5 човека. Четиримата застават на разстояние 3-4 метра, така че да образуват квадрат, а 5тия стои в средата на квадрата и се стреми да отнеме топката на съотборниците си. Всеки играч има право на 2 докосвания с топката.
Играчите имат право на едно докосване.
По два отбора, топката се води с вътрешна част на ходилото.
По два отбора, топката се води с горна част на ходилото.
По два отбора, топката се води с външна част на ходилото.
|
