|
Части
|
Съдържание
|
Дозировка
|
Организационно-
методически указания
|
|
|
време
|
брой
|
|
|
Подготвителна част (20 мин)
|
Съобщаване на задачите на футболистите и даване на указания
Разгряване:
упражнения в движение с леко бягане от крайната до централната линия:
бягане със ситни стъпки
бягане с високо вдигнато коляно
бягане с изнасяне на подбедрицата назад
ножично бягане
имитиране на удар с глава
бягане с пипане на земята
Бегови упражнения и ускорения в кръга, като футболистите свиват и отварят кръга:
ситно бягане + ускорение с гръб по посока на придвижването
бягане с високо повдигане на коляно + ускорение с гръб по посоката на придвижване
|
2 мин
5 мин
5
мин
3
мин
|
|
Легенда:
1. Движение на играча
2. Движение на играча с топка
3. Движение на топката
4. Съоръжения и пособия
Разделяне на отбора на две редици – (едната на крайната, а другата на централната линия)
При сигнал на треньора обучаваният стартира изпълнението
Двете редици се разминават през човек
Футболистите се разполагат в кръг с лице към центъра
|
|
|
Подготвителна част (20 мин)
|
Вариант две:
Бегови упражнения и ускорения в кръг, като футболистите се движат по диаметъра на кръга
Стречинг
|
3
мин
2
мин
|
|
Футболистите остават в кръга от общо разгряващите упражнения
Беговите ускорения се изпълняват по сигнал от треньора
Прегрупирането става чрез странично придвижване
Футболистите са подредени в кръг
|
|
Основна част (60 мин)
|
I. Начално разучаване на водене на топката
1. Упражнение за техника – футболистите преминават зигзагообразно подредените шапчици в кръгов вариант, като извършват следните тактически действия:
водене на топката
финтови движения
|
5 мин
|
|
Играчите стартират упражнението, подредени в една колона
Спазва се дистанция между играчите, които водят топката и изпълняват финтови движения
Треньорът следи за правилното изпълнение на техническите похвати и следи за скоростта на изпълнение
|
Основна част (60 мин)
|
II. Усъвършенстване на вътрешния удар:
Удари по топката – подаване с придвижване (работи се с вътрешен удар)
Упражнение за прецизно подаване в постоянно изменяща се обстановка и под елемент на преса
Играта се играе от три отбора: 5:5:5, 6:6:6 и 7:7:7: и квадрат с приблизителни размери 30/30 м, като единият от отборите играе с жокер и 4-ма играчи от тях са подредени във вратичките на 4-те ъгъла на квадрата, а останалите свободно вътре в него. Целта на отбора, който владее топката, е да играе с някого от футболистите, разпределени в четирите вратички, като, ако го направи успешно, се брои за гол:
След отбелязване на гол топката остава във владеене на отбора, който го е направил, като футболистът във вратичката е длъжен да играе със същия отбор
След отбелязване на гол играчът, който е играл с топката във вратичката, е длъжен да отиграе и да тръгне към друг играч във вратичка, като всеки от тези 4-ма играчи трябва да следи играта и успоредно с играча, който е тръгнал към него, трябва да тръгне и той и да си смени мястото с него
|
5 мин
3 мин
|
3
|
Треньорът следи за точността на подаванията и правилното изпълнение на вътрешен удар
Изисква се висока интензивност на работа
Отборите се ротират по определено от треньорите време
Играта се играе с две докосвания
Треньорът следи спазването на правилата на играта
|
|
|
Основна част (60 мин)
|
Стречинг
Играта на „Жозе Моуриньо“:
Упражнение за разиграване, пренасочване на играта, ротация на играчите
Играта се играе от четири отбора, разделени в две различни игрища - 5/5 на едното игрище и 5/5 на другото, като разпределението на потниците на футболистите в двете игрища си съответстват
При всеки отбор има номерация на играчите от 1 до 5
Треньорът подава сигнал – примерно „1–2“ и съответните играчи от едното игрище си разменят местата със съответните играчи от другото игрище според номерацията и цвета на потниците
Всяко игрище има 4 малки вратички
|
2 мин
10 мин
|
|
Изисква се висока интензивност на работа
Даване на допълнителни указания при необходимост
Изискват се бързина на изпълнение, прецизност и точност на подаванията
Треньорът следи за спазването на правилата на футболната игра
Играе се с три докосвания
|
|
|
