Самолечение с ПайдаЛаджин Хончи Шао
II Въртене в кръста (Waist Swirling)
Изтегляне 2.67 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
ван циенцюн
- Навигация на страницата:
- Как се изпълнява
| II Въртене в кръста (Waist Swirling) Въртенето в кръста е лесно за научаване упражнение и дава бързи резултати. Можете да го практикувате по всяко време и навсякъде. Харесват го мъже и жени, стари и млади. То повишава енергията в бъбреците и спомага за отделяне на урината, за облекчаване на храносмилателни, репродуктивни и гинекологични смущения, включително цистит, простатит, запек и др. Упражнението е полезно също за намаляване на теглото в частите на човешкото тяло, натрупали най- много тлъстини, т.е. корема, талията и седалището. Как се изпълнява? (1)Застанете с успоредни стъпала на ширината на рамената, като пръстите на краката са прилепнали плътно към земята. Леко наклонете торса си напред. (2)Свийте лактите под ъгъл около 90 градуса и разположете ръцете пред пъпа, с длани обърнати навътре. Изпънете разгънатите пръсти с напрежение, като палците и показалците образуват празен Книгата е предоставена на www . spiralata . net от Гиргин Павлов 117 четириъгълник. По този начин рамената ви няма да се движат лесно по време на упражнението. (3)Гръбначният стълб е центриран, започнете да въртите седалището и кръста в ляво, назад, в дясно и напред. Това завършва пълен кръг от 360 градуса. Докато въртите кръста, рамената, лактите и ръцете остават в своите изходни позиции. Завъртете 20 пъти в една посока, след това сменете посоката и завъртете още 20 пъти. Продължете по този начин. (4)По време на упражнението отворете леко устата, за да вдишвате и издишвате едновременно през носа и устата. Обикновено, след като практикувате упражнението няколко минути, ще усетите болезненост в кръста и ханша, и гръбначният стълб ще се затопля все повече и повече. Правете го всеки ден по 5-15 минути и вашето цялостно здраве значително ще се подобри. Забележка: (1)В началото, най-често срещаната грешка е, че пръстите на ръцете не се опъват с напрежение. Тогава рамената не са здраво фиксирани и ще се завъртат заедно с таза. Опънете широко отворените пръсти и стабилизирайте рамената и въртете само кръста и ханша. Така енергията в бъбреците ще се увеличи бързо. (2)Пръстите на краката трябва да са плътно прилепнали към пода. По този начин помагаме за стабилността на тялото, поемане на енергията, идваща от Земята и изчистване на меридианните блокажи в стъпалата. Изтегляне 2.67 Mb. Сподели с приятели:
|