12 правила за живота
Изтегляне 3.6 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
КУРСОВА ЗАДАЧА, Kursova rabota na tema Organizacionnata kultura na moia rabotodatel Kaufland Bylgariia (2)
| Неизправност Понякога обаче механизмът на този сензор може да се повреди. Навиците за нередовен сън и хранене могат да нарушат неговата функция. Несигурността може напълно да го извади от строя. Тялото с всички негови части трябва да работи като добре дирижиран оркестър. Всяка система трябва да изпълни партията си правилно и точно навреме, иначе ще настъпи хаос и какофония. Именно затова рутината е толкова важна. Рутинните действия, които повтаряме всеки ден, трябва да станат автоматични. Те трябва да се превърнат в устойчиви и сигурни навици и по този начин да изгубят своята сложност и да придобият предсказуемост и простота. Значението на навиците е най-очевидно при малките деца, които са весели, забавни и игриви, когато имат установен режим на хранене и сън, и съответно – нетърпими, капризни и непослушни при липсата на такъв режим. По тези причини първото, за което разпитвам клиентите от клиничната ми практика, е какви са техните навици за сън: будят ли се в обичайния за повечето хора час, стават ли по едно и също време всяка сутрин? Ако отговорът е „не“, първото, което препоръчвам, е да променят този навик. Независимо дали всяка вечер си лягат по едно и също време, задължително трябва да се спазва определен час на събуждане. Състоянията на тревожност и депресия трудно се поддават на лечение, когато всекидневният режим на страдащия е непредсказуем. Системите в човешкото тяло, които имат отношение към негативните емоции, са тясно свързани с наличието на циркаден ритъм 47 с правилна цикличност. Вторият въпрос, който задавам на клиентите си, е какво закусват. Препоръчвам на всеки от тях богата на мазнини и протеини храна за закуска, и то възможно най-скоро след ставане (без въглехидрати и захари, които се храносмилат прекалено бързо и предизвикват внезапно покачване и след това рязък спад на кръвната захар). Причината за това е, че хората, страдащи от депресия и тревожност, вече са в състояние на стрес, особено ако отдавна са изгубили контрол върху живота си. И ако трябва да свършат нещо трудно или отговорно, организмът им получава команда за свръхпроизводство на 47 Циркадният ритъм може да се оприличи на биологичен часовник с 24-часов цикъл. От него зависи кога заспиваме и кога се събуждаме, а също и пиковете и спадовете в отделянето на хормони, в метаболизма, телесната температура, имунната функция и др. – Б.пр. 51 инсулин. Когато се заемат с трудоемката задача на празен стомах, без да са закусили, излишният инсулин в кръвообращението абсорбира цялото количество кръвна захар. Това води до хипогликемия и до психическа и физиологическа лабилност 48 през целия ден. Системите на организма не могат да бъдат рестартирани преди следващата порция сън. Тревожността при много от клиентите ми спадна до ниво без клинична проява само защото започнаха да спазват режим на заспиване и да закусват. Има и други лоши навици, които могат да повлияят на прецизната работа на този сензор. Понякога това се случва просто така, поради неясни биологични причини, а друг път, защото същите тези навици предизвикват сложна възходяща причинно-следствена верига. Тази верига се състои от детектор за входящи данни, усилвател и някакъв вид изходящи данни. Представете си сигнал, който се улавя от детектора за входящи данни, усилва се и след това се излъчва многократно увеличен. Дотук добре. Проблемите започват, когато детекторът за входящи данни започне да улавя изходящия сигнал, пуска го да премине отново по веригата, усилва го и го излъчва повторно. След още няколко подобни цикъла ситуацията става опасно неконтролируема. Много хора са изпитвали оглушителния ефект от това явление по време на концерт, когато озвучителната система издава пронизителен звук. Микрофонът изпраща сигнал към тонколоните. Тонколоните излъчват този сигнал. Ако е прекалено силен или твърде близо до микрофона, изходящият сигнал може да бъде уловен от микрофона и за втори път да премине по веригата. По този начин звукът много бързо се усилва до степен на непоносимост и ако този процес продължи, може да повреди тонколоните. Този разрушителен цикъл се наблюдава и в човешкия живот. Това е проблем, на който обикновено се поставя етикетът психическо заболяване, макар процесът да протича извън психиката, или поне не само в нея. Зависимостта към алкохола или към други вещества, водещи до промяна в настроението, е често срещан пример за възходяща причинно-следствена верига. Да си представим човек, който обича алкохола, може би малко повече, отколкото трябва. Той набързо изпива три или четири питиета. Съдържанието на алкохол в кръвта му рязко се покачва. Резултатът е силно приповдигнато настроение, особено ако този човек има генетична предразположеност към алкохолизъм. 49 Но за да се поддържа настроението, 48 Salzer, H. M. (1966). „Relative hypoglycemia as a cause of neuropsychiatric illness.“ Изтегляне 3.6 Mb. Сподели с приятели:
|