Атомни навици минимална промяна
КАКВА ЩЕ Е ПОЛЗАТА ЗА ВАС ОТ ТАЗИ КНИГА
Изтегляне 1.83 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Пушки, вируси и стомана - Джаред Даймънд - 4eti.me
| КАКВА ЩЕ Е ПОЛЗАТА ЗА ВАС ОТ ТАЗИ КНИГА Известният инвестиционен гуру Навал Равикант е казал: „За да напишеш страхотна книга, първо трябва да се превърнеш в самата книга“. 3 Идеите, описани на тези страни- ци, поначало ми бяха близки, защото ми се наложи да ги изживея. Трябваше да разчитам на ежедневните навици, за да се съвзема от получената травма, да заякна във фитнеса, да се раздавам на игрището, да стана писател, да изградя успешен бизнес – накратко, да се превърна в отговорна и зряла личност. Тези навици ми помогнаха да реализирам потенциала си и понеже сте си купили тази книга, се надявам и вие да реализирате вашия. На следващите страници ще ви предложа план тип „стъпка по стъпка“ за изграждане на по-добри навици не за днес или за другата седмица, а за цял живот. Тъй като науката отдавна е наясно с всичко, което съм написал, тази книга не е някакъв научен трактат – тя е обикновено упътване. В нея ще намерите мъдри умозаключения и практически съвети, докато ви обяснявам директно науката за изграждането и промяната на навиците на достъпен и разбираем език. Науките, които засягам – биология, неврология, философия, психология и други, – са ни познати от много години. Това, което предлагам на вниманието ви, е синтез от най- 1 Канадска верига магазини за спортни стоки с централен офис във Ванкувър. – Б. пр. 2 Можете да прочетете повече на habitsacademy.com. – Б. а. 3 Twitter, May 15, 2018, https://twitter.com/naval/status/996460948029362176 Въведение. Моята история 11 добрите идеи, измислени от умни хора преди много години, както и интересни и завла- дяващи открития, направени сравнително неотдавна. Надявам се моят принос да се изразява в това да открия идеите, които са най-важни, и да ги свържа така, че да се получи най-голям коефициент на полезно действие. Всяка мъдра мисъл по тези стра- ници е плод от мисловния процес на стотиците експерти преди мен. Всяка глупост обаче си е лично моя. Същността на тази книга е да ви запозная с моя модел на човешко поведение, изразя- ващ се в четири стъпки – знак, копнеж, реакция и награда – и четирите закона на пове- денческата промяна, произтичащи от въпросните стъпки. Читателите, изучавали психо- логия, вероятно ще разпознаят термина оперантно кондициониране, който през 30-те години на миналия век Б. Ф. Скинър нарича „стимул, реакция, подкрепление“, а по наше време – в книгата на Чарлс Дюиг Силата на навиците, вече е популяризиран под името „знак, реакция, награда“. 4 Учени като Скинър, които изследват поведението, достигат до извода, че ако на човек бъде предложена подходяща награда или наказание, то той ще реагира по определен начин. Но докато моделът на Скинър прекрасно обяснява как външните стимули влияят върху поведението ни, в него няма добро обяснение как нашите мисли, чувства и убеж- дения въздействат на поведението ни. Вътрешното ни състояние – настроение, емоции – също играят важна роля. През последните десетилетия когнитивните психолози и невролозите започнаха да признават връзката между мисли, чувства и поведение. Тази наука също ще бъде разгледана на страниците на книгата. Най-общо казано, това, което ви предлагам, представлява интегриран модел на когни- тивната и поведенческа наука. Според мен той е един от първите модели на човешкото поведение, който дава доста точно обяснение и на влиянието на външните стимули, и на вътрешното емоционално състояние върху поведението на човека. Използваният език може и да ви прозвучи познато, но съм уверен, че подробностите, както и прило- женията на четирите закона на поведенческата промяна, ще ви предложат по-различен поглед към навиците от този, който сте имали досега. Човешкото поведение непрекъснато се променя – от ситуация на ситуация, от момент на момент, от секунда на секунда. Тази книга обаче е за нещо, което не се променя. Тя разглежда основните неща в човешкото поведение. Трайните принципи, на които да разчитате дълги години. С тези идеи можете да създадете бизнес, да създадеше семей- ство, да създадете цял живот. Няма един-единствен правилен начин да си изградите по-добри навици, но тази книга описва най-добрия метод, който познавам – подход, който ще бъде ефективен, без значение как започвате или какво се опитвате да промените. Стратегиите, които пред- лагам, са подходящи за всеки, търсещ някаква степенна система за изграждане на по- добри навици, независимо дали целите ви са здраве, пари, продуктивност, взаимо- отношения или всичко накуп. Става ли дума за човешко поведение, тази книга ще ви бъде настолно упътване. 4 Дюиг, Чарлс. “Силата на навиците: Защо правим нещата по определен начин и как да променим това.” Пловдив: Хермес, 2018. Прочетете на http://4eti.me |