Биохимични характеристики на борба
Изтегляне 339.5 Kb.
|
- Навигация на страницата:
- Обща характеристика на спорта
- Характеристика на тренировките и състезанията по дадения вид спорт
|
ЮГОЗАПАДЕН УНИВЕРСИТЕТ „НЕОФИТ РИЛСКИ“ Факултет „Обществено здрaве, здрaвни грижи и спорт“ Катедра „Спорт“ Курсова работа Тема: Биохимични характеристики на борба Изготвил: Георги Стойков Проверил : Фак. № 19500421028 гл.ас.д-р И.Канелов Специалност: Спорт Благоевград 2021 Обща характеристика на спортаПредставлява физическа схватка между 2 души, при която всеки от тях се опитва да вземе надмощие или да установи контрол над противника. Физическите техники, с които се характеризира борбата, са: вкопчване, захващане, заклещване и премятане. Основните методи имат отношение към военните техники за ръкопашен бой и самозащита, като се избягват тези техники, които могат да доведат до трайни наранявания. В света съществуват много стилове на борба, всеки от които има своя дълга история. Борбата е сред най-древните спортове. При разкопки са намерени глинени съдове с изображения на схватки от борбата. Още древните хора са се борели, за да покажат могъщество и сила срещу противника си. В Османската империя пехливанските борби се ползват с изключителна популярност, пренесена днес и към съвременната спортна борба. Борбата е олимпийски спорт в древните и в модерните олимпийски игри. За разлика от миналото, когато борбата продължава часове, сега е в 2 рунда с по 3 минути. Тя е част от програмата на всички модерни олимпийски игри от първите олимпийски игри в Атина през 1896 г. до тези в Рио де Жанейро през 2016 г. с изключение на Игрите в Париж през 1900 г. През 2012 г. на Олимпиадата в Лондон участват 344 състезатели по борба, борещи се за 11 златни медала. Характеристика на тренировките и състезанията по дадения вид спортТегло за обучение Теглото обучение често е това, което хората мислят за първо, когато те говорят за сила тренировки. Борците могат да се възползват от тренировките с тежести толкова, колкото и другите спортисти. По време на сезона трябва да избягват повдигане с висока тежест и ниско повторение, което изгражда насипно състояние и маса. Това може да повлияе на теглото ви достатъчно, за да ви удари от предпочитания от вас клас. Вместо това се съсредоточим върху групи от 10 до 12 повторения, като използваме тежести, които ни карат да се борим с последните няколко повторения. Упражненията с гири и kettlebell са за предпочитане пред упражненията с мряна, защото те ангажират повече мускули в същия диапазон на движение. Пластика Борците правят своя дял от pushups, situps, jumping jacks, squat thrusts и burpees по време на всяка тренировка. Предимствата на гимнастиката са, че те работят, знаем как да ги правим и можем да ги правим навсякъде без специално оборудване. Основният недостатък е, че можем да се разболеем от тях. Свързан с това недостатък е възможността да се развият повтарящи се увреждания на движението, ако се правят твърде много. Когато правим гимнастически упражнения, обръщаме внимание на включените стави. Ако започнат да болят, преминаваме към друго упражнение. Ако ни наранят хронично, проверяваме с треньора, с атлетичен треньор или лекар. Пълно обучение на тялото Въпреки, че борбата се фокусира върху няколко мускулни групи, никакви мускули не се използват по време на типична борба, практика или мач. За цялостното силово обучение група за фитнес клас може да изгради сила в среда, която борците вече са запознати. Някои групови фитнес класове, които тренират сила включват йога, тотално кондициониране на тялото, гимнастика и водни упражнения.Да избягваме класове по аеробика, които се фокусират върху кардиото, а не върху силата. Специално подготвителни упражнения Специалните упражнения обикновено се разделят на 2 групи: специално подготвително (въвеждане) и кондициониране (развитие). Тяхната разлика от общоразвиващите упражнения е, че те са по-близо до условията на истински мач по борба. Специалните упражнения са много разнообразни. Структурата им зависи от целевата ориентация на обучението и нивото на подготвеност на обучаваните. Тези упражнения по правило са локални за групите работещи мускули и поради това изискват не само физическа сила и сръчност, но и проява на воля при изпълнение. Координация (въвеждане)упражненията са насочени главно към подобряване на координацията на движенията на бореца при овладяване на формата им. Кондициониране (разработване)упражненията са насочени предимно към развитие и подобряване на физическите качества, специфични за борбата. Тези упражнения, в зависимост от преобладаващия ефект върху определени физически качества, се подразделят на: всъщност сила; скорост-мощност; насочена към развитие на сила и скоростно-силова издръжливост; гъвкавост; аеробни (с продължителност повече от 5-8 минути, изпълнявани при сърдечна честота 130-150 удара / мин); аеробно-анаеробни (с продължителност 2-5 минути, изпълнявани при сърдечна честота 150-180 bpm); анаеробен лактат (с продължителност 30-120 s с максимален сърдечен ритъм над 180 удара / мин) и анаеробен алактичен (с продължителност до 30 s с максимална интензивност). Според формата на изпълнение, упражненията от тази група могат да бъдат разделени на тези, изпълнявани без черупки (предимно с помощта на тежестта на собственото им тяло), с черупки (манекен, щанга, тежести, гумени амортисьори и др.), На симулатори, с партньор. Координационните упражнения трябва да включват упражнения за самозалепване по време на падания, за забавяне и подпомагане на партньора при извършване на технически действия, акробатични упражнения, упражнения на моста, упражнения с партньор, с манекен и на симулатори. На първо място, трябва да се обърне специално внимание на овладяването на стойката на моста за борба. Мостът трябва да бъде овладян от борец в самото начало на тренировката и да се изпълнява уверено, тъй като той е органично включен в състезателния двубой на всички етапи на спортно майсторство без изключение. Имитационните упражнения заемат важно място в групата на координационните упражнения. Има много педагогически начини за имитиране на конфронтация, тъй като те са в основата на творчеството на самите треньори. Общоприето е обаче следното: формално (ситуативно) моделиране на игрово действие (или отделната му фаза); конфронтация на играта, определена от специални правила; функционално моделиране на ситуации на конкурентна конфронтация. Официалното (ситуативно) моделиране се състои в създаването на определени условия на конкурентна конфронтация, при които изпълнението на конкретна операция носи успех. Конфронтацията на играта се определя от специални правила (често взети от националните традиции и народни игри), широко известна на обучителите борба... Конфронтацията на играта, по мнението на някои чуждестранни и руски експерти, е уникално средство за подбор за раздела за игрови спортове. Борбата със свободен стил с висока степен на надеждност може да бъде отнесена към една от тези спортни специализации. Функционалното моделиране на епизоди на конкурентна конфронтация е насочено към повишаване на надеждността и ефективността на изпълнението на техническите действия в условия на нарастваща умора. Смисълът на функционалното моделиране се крие във факта, че чрез подбор на тренировъчни задачи от различни посоки, които са епизоди на състезателна конфронтация, е възможно да се постигне формирането на стабилно умение за извършване на различни технически действия в условия на реални състезателни битки (със силна съпротива на противника, в условия на нарастваща умора, с високоскоростни атаки и и т.н.). Обектът на моделиране е както съдържанието на дадените епизоди (натискане в определен хват, последвано от небалансиране, налагане на атакуващ хват, подготовка и провеждане на определена техника и т.н.), така и външни параметри на натоварването (избор на партньори с различни стилове на бой, различни тежести, различни функционални възможности, време за работа и почивка, брой повторения и др.). Изтегляне 339.5 Kb. Сподели с приятели:
|