Даоски методи за трансформиране на стреса в жизненост Вътрешната усмивка & шестте лечебни звука

1. Почувствай бъбреците. (Фиг. 4-13)

2. Събери краката; глезените и коленете се докосват. Поеми дълбоко въздух, като в същото време се навеждаш напред и обхващаш едната ръка с другата; обгърни коленете с ръце; и изпъни гърба чрез ръцете. С изпънати ръце почувс­твай опъването в гърба, където са разположени бъбреците; гледай нагоре и наклони глава назад, без да се напрягаш. (Фигури 4-14 и 4-15)

3. Закръгли устни и тихо възпроизведи звука, който про­изнася човек, когато гаси свещ. В същото време натисни навътре средната част на корема, между гръдната кост и пъпа, в посока към гръбначния стълб. Представи си, че излишните горещина, влага, болна енергия и страх биват изстискани и изхвърлени от мембраната около бъбреците. (Фигури 4-16, 4-17 и 4-18)

4. Когато си издишал напълно, изправи торса и бавно вдишай в бъбреците, като си представяш една ярка синя енергия, която е качеството на благостта, да влиза в бъбреци­те. Раздалечи краката до широчината на хълбоците и постави ръцете, с дланите нагоре, върху бедрата.

5. Затвори очи и дишай нормално. Усмихни се в бъбре­ците, като си представяш, че продължаваш да произнасяш



Фигури 4-16 и 4-17

Закръгли устните, произнеси звука, който произнася човек, когато гаси свещ.

звука. Обърни внимание на възникващите усещания. Внима­вай за обмяната на енергия около бъбреците, ръцете (от кит­ките надолу), главата и краката. (Фиг. 4-19)

6. Когато дишането ти се успокои, повтори от 3 до 6 пъти.

7. За болка в гърба, умора, замаяност, звънене в ушите или за да извършиш дезинтоксикация на бъбреците, повтори от 9 до 12 пъти.

Черен дроб

Асоцииран орган: жлъчка.

Елемент: дърво.

Сезон: пролет.

Отрицателни емоции: гняв, агресивност.

Положителни емоции: доброта, саморазширяване, тъждественост.

Звук: ШШШШШШШШ (SHHHHHHH)

Части на тялото: вътрешна част на краката, слабини, диафрагма, ребра.

Сетива: зрение, сълзи, очи.

Вкус: кисело.

Цвят: зелен.

Черният дроб доминира през пролетта. Неговият еле­мент е дърво, а зеленото е цветът му. Отрицателната емоция е гневът. Положителната е добротата. Черният дроб има особено важно значение.

Б. Позиция и практика

1. Осъзнай и почувствай черния дроб и усети връзката между очите и черния дроб. (Фиг. 4-20)

2. Постави ръце встрани от тялото с длани, обърнати навън. Поеми дълбоко въздух, като в същото време бавно издигаш ръцете нагоре покрай и над главата. Следвай ги с поглед. (Фиг. 4-21)

3. Сплети пръстите и завърти дланите (Фиг. 4-22), за да сочат тавана. Избутай основата на дланите (Фиг. 4-23) и почув­ствай изпъването на ръцете и раменете. Наведи се леко наля­во, предизвиквайки по този начин леко дърпане на черния дроб. (Фиг. 4-24).

5. Когато си издишал напълно, разплети пръстите на ръцете и натискайки с основата на дланите навън (Фиг. 4-27), вдишвай бавно в черния дроб; представи си ярък зелен цвят, качеството на добротата, да влиза в черния дроб. Бавно върни ръцете отстрани като снижаваш раменете. Постави ръцете в скута с длани нагоре.

6. Затвори очи, дишай нормално, усмихни се на черния дроб и.си представи, че все още произнасяш звука. Внимавай за усещанията. Чувствай обменящата се енергия. (Фиг. 4-28)

7. Направи го 3 до 6 пъти. За гняв, зачервени и сълзливи очи или за кисел или горчив вкус и за да извършиш дезинтоксикация на черния дроб, повтори от 9 до 36 пъти.

Даоската аксиома относно контролирането на гнева гла­си: "Ако си изпълнил Звука на чернил дроб тридесет пъти и все още си ядосан на някого, имаш пълното право да му удариш един."

Сърце.

Елемент: огън.

Сезон: лято.

Отрицателни емоции: нетърпение, арогантност, прибързаност, жестокост, невъздържаност.

Положителни емоции: радост, чест, искреност, творчес­тво, ентусиазъм, дух, излъчване, светлина.

Звук: ХОУУУУУУ (HAWWWWWW)

Части на тялото: подмишничните ямки, вътрешната стра­на на ръцете.

Сетива: език, реч.

Вкус: горчив.

Цвят: червено.

Сърцето работи непрекъснато, бие с приблизително 72 удара в минута, 4320 пъти на час, 102680 пъти на денонощие. По този начин разбира се се произвежда топлина, която се разсейва от торбичката на сърцето, перикардия. Според даоските разбирания перикардият е достатъчно важен, за да се разглежда като отделен орган.

Б. Позиция и практика

1. Осъзнай и усети сърцето и почувствай езикът, свързан със сърцето. (Фиг. 4-29)

2. Поеми дълбоко въздух и заеми същата позиция, както при Звука на черния дроб (Фиг. 4-30), но се наклони леко надясно (Фиг. 4-31).

3. Отвори устата малко (Фиг. 4-32), закръгли устни и издишай звука "ХОУУУУУУ" (Фиг. 4-33, 4-34 и 4-35); полуг­ласно, като си представяш, че перикардият изпуска топлина, нетърпение, арогантност и прибързаност.

4. За останалата част от цикъла повтори процедурата на Звука на черния дроб, но концентрирай вниманието си върху сърцето (Фиг. 4-36) и си представи ярък червен цвят и качествата радост, чест, искреност, творчество, да влизат в сърцето.

5. Изпълни упражнението от 3 до 6 пъти. При възпалено гърло, простудни възпаления, подути венец или език, сърдеч­ни заболявания или болки, нервност и потиснатост и за дезинтоксикация на сърцето, изпълни от 9 до 36 пъти.

Асоциирани органи: панкреас, стомах. Елемент: земя. Сезон: циганско лято.

Отрицателни емоции: безпокойство, съчувствие, съжа­ление.

Положителни емоции: честност, състрадание, съсредо­точаване, музикалност.

Звук: ХУУУУУУУ (WHOOOOOO) Вкус: неутрален Цвят: жълт.

Б. Позиция и практика

1. Почувствай далака; усети устата и далака свързани. (Фиг. 4-37)

2. Поеми дълбоко дъх, като в същото време поставяш показалците на ръцете си (Фиг. 4-38) в основата и леко вляво на гръдната кост (Фиг. 4-39). Натисни с пръстите, като буташ с опакото на средните фаланги на пръстите (Фиг. 4-40).

3. Издишай звука "ХУУУУУУУ" (Фиг. 4-41), направи го полугласно и го почувствай в гласните струни (Фиг. 4-42). Изпусни излишната топлина, влага и влажност, и безпокойс­твото, състраданието и жалостивостта.

4. Вдишай в далака, панкреаса и стомаха (Фиг. 4-43) или си представи ярка жълта светлина и качествата честност, състрадание, съсредоточаване, музикалност да влизат в тях.

5. Свали бавно ръцете в скута, дланите са обърнати нагоре.

6. Затвори очи, дишай нормално и си представи, че все още произнасяш звука. Внимавай за усещанията и за обмена на енергията. (Фиг. 4-44)

7. Повтори 3 до 6 пъти.

8. Повтори от 9 до 36 пъти при стомашни разстройства, гадене и диария и при дезинтоксикация на далака. Този звук, произнасян заедно с другите, е по-ефикасен и лечебен, откол­кото използването на хапчетата против киселини в стомаха. Това е единственият звук, който може да се използва незабав­но след хранене.

IX. Упражнение за тройния нагревател (или циркулиране на секса): шестият лечебен звук

А. Характеристики

Тройният нагревател се отнася до три енергийни центъ­ра на тялото. Горното ниво, което се състои от мозъка, сър­цето и белите дробове, е горещо. Средната част, състояща се от черния дроб, бъбреците, стомаха, панкреаса и далака, е топла. Долното ниво, което съдържа дебелото и тънкото черва, пикочния мехур и половите органи, е студено. Звукът на тройния нагревател балансира температурата от трите нива, като сваля гореща енергия надолу др долния център и изкачва студената енергия нагоре до горния център, през храносмилателния тракт. Това води до дълбок, релаксиращ сън. Няколко от моите ученици успяха да се освободят от дълго продължилата си зависимост от хапчетата за сън с практикуването на техниката на този звук. Освен това тя е много ефикасна за освобождаването от стрес.

На тройния'нагревател няма приписан сезон, цвят или емоция.

Б. Позиция и практика

1. Легни по гръб. Повдигни коленете си с някаква възг­лавница, ако чувстваш болки в кръста или в лумбалната об­ласт.

2. Затвори очи и поеми дълбоко дъх, разширявайки сто­маха и гърдите, без да се напрягаш. (Фиг. 4-45 и 4-46)

3. Издишай звука "ХИИИИИИИ" (НЕЕЕЕЕЕЕ) (Фиг. 4-47), направи го полугласно, като в същото време си предс­тавяш и усещаш как един голям валяк тласка надолу твоя дъх, започвайки от върха на гърдите и завършвайки в долната част на корема. Представи си, че гръдният кош и коремът са плоски като лист хартия и ги почувствай леки, гладки и празни (Фигури 4-48, 4-49, 4-50, 4-51 и 4-52). Почини като дишаш нормално (Фиг. 4-52).

4. Повтори 3 до 6 пъти или повече, ако все още си напълно буден. Звукът на тройния нагревател може да бъде използван също така и за да се релаксираш, без да заспиш, като легнеш на една страна или седнеш на стол. (Фиг. 4-53)





X. Всекидневна практика

A. Опитай се да практикуваш Шестте лечебни звука ежедневно

Всяко време от деня е подходящо. Особено ефикасно е преди лягане, тъй като води до дълбок, релаксиращ сън. Кога­то усвоиш процедурата, това отнема само 10-15 минути.

Изпълнявай Шестте лечебни звука веднага след енер­гични занимания, като например аеробика, джогинг, бойни изкуства или след всякакъв вид йога или медитация, които предизвикват отделянето на голямо количество топлина в горния нагревател (мозъка и сърцето). Това предотвратява опасното пренагряване на органите, което може да настъпи в противен случай. Недей да взимаш студен душ след енергични занимания; това е прекалено силен шок за вътрешните органи.

2. Ако определен орган или съответният му симптом ти създават неприятности, увеличи броя на заниманията с конкретния звук, без да изпълняваш цялата серия за всички звукове.

Един орган работи по-интензивно и с това отделя много повече топлина през сезона, в който той доминира. Поради това увеличи броя на упражненията, които изпълняваш за него. Например, през пролетта изпълнявай упражнението за Звука на черния дроб от 6 до 9 пъти, докато изпълняваш упражненията за другите звукове от 3 до 6 пъти.

Ако си много притеснен от недостиг на време или си много уморен, изпълнявай само упражненията за белите дро­бове и бъбреците.

Д. Установи контакт по време на почивката

Времето за отдих между всеки звук е много важно. Това е времето, през което установяваш контакт и чувстваш и усещаш в по-голяма степен своите органи. Често по времето, когато почиваш и се усмихваш на органите, можеш да усетиш обмена на енергията Ци в органа, ръцете и краката. В главата също се появява усещане за енергийния поток. Продължител­ността на времето за почивка е по твое желание.

Винаги помни, че трябва да се усмихваш искрено с очите и да изпълваш сърцето си с любов. Това действа като преван­тивно средство. Когато си тъжен, ядосан, потиснат, разстроен или нервен, твоите органи секретират отрова; а когато си щастлив и усмихнат, те произвеждат медоподобен, здравос­ловен секрет.

Общоизвестно е, че днес животът е много напрегнат. Да се завърши работния ден с главоболие се е превърнало в нещо обичайно за мнозина. С напрежението, което като че ли ни заобикаля навсякъде около нас и вътре в самите нас, "нещо трябва да се направи". Парадоксалното е, че това, което трябва да се направи, е да не се прави нищо. Когато възникне някаква мъчителна и трудно поносима ситуация, независимо каква може да бъде тя, трябва да се научиш да не бъдеш повличай от най. Начинът, да се научиш да го правиш, е да се усмихваш. С този прост акт светът се преобразява и това, което иначе те безпокои и притеснява, никога не се появява.

Най-напред може да се окаже, че е доста трудно да се схванат резултатите от Вътрешната усмивка и да я превър­нем в част от нашия нов опит; но с достатъчно практика можеш да я направиш интегрална част от своя живот.

Където и да се намираш - стоейки, ходейки или седейки - не забравяй да се усмихваш и да релаксираш, да пълниш сърцето си с любов и да позволяваш на чувството на любовта да се разпространява по цялото ти тяло. Това е много просто и затова много ефикасно. Просто развий едно умиротворено, любящо сърце; усмихвай се с леко сърце и проблемите ти ще се изпарят. -

II. Говори премислено

Говори малко; внимателно подбирай това, което казваш, и кога и как го казваш. Подходящата реч може да е полезна за всички, а като говориш по-малко, съхраняваш по-добре Ци.

Мисли по-малко за бъдещето и миналото, тъй като това са неща, които те карат да се безпокоиш, а безпокойството поражда стрес.

Вместо това се опитай да се концентрираш винаги, ко­гато можеш - помни, че концентрацията е нещо, което настъп­ва, а не е нещо, чието настъпване предизвикваш ти - и си изгради отношение на оказване на помощ и на прошка към другите хора в своето ежедневие.

IV. Развиване на мисловна сила

Даоските методи включват в себе си развиването на размножителната и мисловната сила. Думата за "ум" в много източни езици означава също така и "сърце", както е и в китайския език. Когато в своето развитие достигнеш до етапа, при който вече не си завладян от личните си амбиции, когато си способен да забравиш за себе си и да развиеш сърцето си, ти притежаваш средствата да се освободиш от болестта.

Когато си болен и медитираш, не си въобразявай, че правейки го, ще се освободиш от заболяването си. Вместо това просто се съсредоточи върху предписаната точка или метод и всичко останало ще изчезне.

V. Контролирай сексуалния си живот; не позволявай той да те контролира

Обуздай сексуалната си активност. Прекалено честата еякулация намалява в голяма степен запаса от Ци и способ­ността за концентрация.

Умът бива обезпокоен от това, с което го подхранват очите, ушите, устата, носът и умът - т. е. сетивата. Когато сме млади и сме подложени на сексуална стимулация, не сме подготвени да се справим с нея по подходящия начин, който би ни позволил да съхраним нашата енергия. Затова за препо­ръчване е да се концентрираш върху ежедневната си практика и да избягваш "разсейванията".

VI. Отнасяй се с внимание към главата; затопляй стъпалата

Отнасяй се с голямо уважение към главата си. Мисли за нея като за храм на Бога и на ума. Разглеждай я като храм на душата и основен контрол над всички жизнени органи. Има едно емпи­рично правило, към което трябва да се придържаме: "Студена глава, топли крака." Това те прави сигурен, че не си събрал прекалено голямо количество енергия в главата, която е възмож­но да ти причини неприятности и дори някое заболяване. Когато силата се насочи към главата, може да се вдигне кръвното наля­гане. Насочването на силата надолу към стъпалата може да намали налягането, а поддържането на стъпалата затоплени, може да те предпази от сърдечни пристъпи. Затова разтривай стъпалата си и ги поддържай топли. Когато приключиш, винаги трябва да събираш енергията в пъпа и да я поддържаш топла.

Във врата са разположени много важни кръвоносни съ­дове, нерви и връзки с тази твърде важна част от тебе - главата. Затова се отнасяй добре и към него; поддържай го топъл и го облекчавай като» го затрупаш с усмивки.

Опитай се да не използваш прекалено много своите сетива. Недей да гледаш или да слушаш дадено нещо прека­лено дълго. Когато сетивата се използват прекалено, може да се разболееш.

Ако прекаляваш с хранене или пиене, ще си навлечеш някое заболяване.

За да удължиш живота си и да се предпазиш от заболя­ване, практикувай много пъти на ден преглъщане на слюнка­та си.

Не се излагай на вятъра след баня или ако си изпотен.

Замени нечистата Ци в своето тяло като практикуваш Микрокосмическата орбита и като отвориш всичките 32 маршрута.

Наслаждавай се на божествеността в себе си и можеш своевременно да се развиваш към безсмъртието.

Недей да поемаш храна, докато преядеш, а след това да си легнеш или да почиваш дълго време, тъй като това със сигурност ще съкрати живота ти.

Храни се докато леко се заситиш и след това направи бавна разходка; и изобщо недей да се храниш вечер, преди да се оттеглиш за сън.

Поемай малки количества храна и се храни по-често. По този начин ще си сигурен в доброто храносмилане и в това, че няма да претоварваш петте органа.

Когато се храниш, най-напред поемай горещите храни, а след това топлите; и ако липсва студена храна, изпий малко студена вода. Винаги преди хранене поеми малко въздух и го преглътни.

През пролетта яж по-люто, по-кисело през лятото, по-горчива храна през есента и по-малко солена храна през зимата, но не прекалявай с нито една от тях.

В общи линии сготвената храна е по-добра от несготвената и да се поема по-малко количество е по-добре от това, да се поема голямо количество храна.

Ако си поел прекалено много храна, внимавай да не изпиеш голямо количество вода като я погълнеш наведнъж.

Лошото храносмилане се появява, когато преядеш след като си прегладнял.

Недей да ядеш сурови плодове на празен стомах, тъй като раздразват диафрагмата.

Голямото количество сурови зеленчуци могат да причи­нят нездрав цвят на кожата.

IX. Недей да стигаш до крайности

Ако ходиш твърде много, ще увредиш сухожилията; ако седиш прекалено много, увреждаш плътта; ако стоиш прав прекалено дълго, увреждаш костите; ако лежиш прекалено много, увреждаш жизнената енергия; а прекаленото взиране и гледане уврежда кръвта.

Гневът, скръбта, жалостивостта и меланхолията са вред­ни, както и прекалената радост или удоволствие; въздържане­то от сексуална активност е вредно; да се тревожиш е вредно. Накратко, да не спазваш умереност във всичко е вредно.

X. Радостта увеличава Ци

С голямата радост Ци се извисява. Голямата скръб предизвиква спирането на потока на Ци. Можеш да изтощиш своята жизнена енергия с прекалено чести сексуални контакти.

Да преглъщаш слюнката си, означава да увеличаваш нейната есенция. Когато тя не се преглъща, губи своята сила.

Когато си болен, не лягай с глава на север.

Ако говориш прекалено много, веднага след като се събудиш, ще се лишиш от жизнената си сила.

XI. Сезонни грижи за здравето

През зимата се грижи стъпалата да са топли, а главата може да е хладна. През пролетта и есента може и двете -главата и стъпалата - да бъдат хладни.

Когато си болен и изпотен, недей да пиеш студена вода, тъй като това ще увреди сърцето и стомаха.

Когато си лягаш през пролетта и лятото, нека главата ти е обърната на изток, а през есента и зимата трябва да е обърната на запад.

За да не се разболява, Майсторът кляка, за да уринира преди хранене, и стои прав, когато уринира след хранене.

Когато спиш, свий краката в коленете и лежи на едната си страна. Това увеличава жизнената ти сила.

През лятото и есента си лягай рано и ставай рано; през зимата си лягай рано и ставай късно; а през пролетта си лягай, докато още е светло и ставай рано.

В зори, на обяд, следобед, привечер и в полунощ почис­твай зъбите си и изплаквай устата си седем пъти; това ще удължи живота ти и ще укрепи костите, зъбите, мускулите, ноктите и косата.