Даоски методи за
Изтегляне 1.15 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
Ци-дъх
| звук А. Характеристики Тройният нагревател се отнася до три енергийни центъра на тялото. Горното ниво, което се състои от мозъка, сърцето и белите дробове, е горещо. Средната част, състояща се от черния дроб, бъбреците, стомаха, панкреаса и далака, е топла. Долното ниво, което съдържа дебелото и тънкото черва, пикочния мехур и половите органи, е студено. Звукът на тройния нагревател балансира температурата от трите нива, като сваля гореща енергия надолу др долния център и изкачва студената енергия нагоре до горния център, през храносмилателния тракт. Това води до дълбок, релаксиращ сън. Няколко от моите ученици успяха да се освободят от дълго 39 продължилата си зависимост от хапчетата за сън с практикуването на техниката на този звук. Освен това тя е много ефикасна за освобождаването от стрес. 40 На тройния'нагревател няма приписан сезон, цвят или емоция. Б. Позиция и практика 1. Легни по гръб. Повдигни коленете си с някаква възглавница, ако чувстваш болки в кръста или в лумбалната област. 2. Затвори очи и поеми дълбоко дъх, разширявайки стомаха и гърдите, без да се напрягаш. (Фиг. 4-45 и 4-46) 3. Издишай звука "ХИИИИИИИ" (НЕЕЕЕЕЕЕ) (Фиг. 4-47), направи го полугласно, като в същото време си представяш и усещаш как един голям валяк тласка надолу твоя дъх, започвайки от върха на гърдите и завършвайки в долната част на корема. Представи си, че гръдният кош и коремът са плоски като лист хартия и ги почувствай леки, гладки и празни (Фигури 4-48, 4-49, 4- 50, 4-51 и 4-52). Почини като дишаш нормално (Фиг. 4-52). 4. Повтори 3 до 6 пъти или повече, ако все още си напълно буден. Звукът на тройния нагревател може да бъде използван също така и за да се релаксираш, без да заспиш, като легнеш на една страна или седнеш на стол. (Фиг. 4-53) |