Джеймс Клиър атомни навици

Document Outline

• Съдържание
• Анотация
• Въведение. Моята история
• ОСНОВНИТЕ ПРИНЦИПИ. Защо дребните промени водят до големи обрати
  • Глава 1. Изненадващата сила на атомните навици
    • ЗАЩО ТРИВИАЛНИТЕ НАВИЦИ ПРЕДИЗВИКВАТ ГОЛЕМИ ПРОМЕНИ
    • КАКВО ВСЪЩНОСТ ПРЕДСТАВЛЯВА ПРОГРЕСЪТ
    • ЗАБРАВЕТЕ ЗА ЦЕЛТА, СЪСРЕДОТОЧЕТЕ СЕ ВЪРХУ СЛЕДНОТО
    • ПРОБЛЕМ № 1: ПОБЕДИТЕЛИТЕ И ПОБЕДЕНИТЕ ИМАТ ЕДНА И СЪЩА ЦЕЛ
    • ПРОБЛЕМ № 2: ПОСТИГАНЕТО НА ЦЕЛ Е САМО ЕДНА МОМЕНТНА ПРОМЯНА
    • ПРОБЛЕМ № 3: ЦЕЛТА ОГРАНИЧАВА ЩАСТИЕТО ВИ
    • ПРОБЛЕМ № 4: ЦЕЛТА Е В РАЗРЕЗ С ДЪЛГОСРОЧНИЯ ПРОГРЕС
    • ЕДНА СИСТЕМА ОТ АТОМНИ НАВИЦИ
  • Глава 2. Как навиците ви формират вашата личност (и обратно)
    • ДВУСТЕПЕННИЯТ ПРОЦЕС ЗА ПРОМЯНА НА ВАШАТА ИДЕНТИЧНОСТ
    • ИСТИНСКАТА ПРИЧИНА ЗА ТОВА ЗАЩО НАВИЦИТЕ СА ОТ ЗНАЧЕНИЕ
  • Глава 3. Как да си изградим по-добри навици в четири прости стъпки
    • ЗАЩО МОЗЪЦИТЕ НИ СФОРМИРАТ НАВИЦИ
    • НАУКАТА ЗА ТОВА КАК РАБОТЯТ НАВИЦИТЕ
    • ЧЕТИРИТЕ ЗАКОНА НА ПОВЕДЕНЧЕСКАТА ПРОМЯНА
• ПЪРВИ ЗАКОН. Направете го очевиден
  • Глава 4. Човекът, който не изглеждаше добре
    • КАРТОН ЗА ОТБЕЛЯЗВАНЕ НА РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ НАВИЦИТЕ
  • Глава 5. Най-добрият начин да си изградите нов навик
    • СТЕЛАЖ ЗА НАВИЦИ: ПРОСТ ПЛАН ЗА ПРЕНАРЕЖДАНЕ НА ВАШИТЕ НАВИЦИ
  • Глава 6. Мотивацията често се надценява. В повечето случаи средата е по-важна
    • КАК ДА ПРОЕКТИРАТЕ ВАШАТА СРЕДА, ЗА ДА УСПЕЕТЕ
    • КОНТЕКСТЪТ Е ЗНАКЪТ
  • Глава 7. Тайната на самоконтрола
• ВТОРИ ЗАКОН. Направете го привлекателен
  • Глава 8. Как да направим навиците неустоими
    • РОЛЯТА НА ДОПАМИНА
    • КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ МЕТОДА „СЪВМЕСТЯВАНЕ НА ИЗКУШЕНИЯТА“, ЗА ДА НАПРАВИМ НАВИЦИТЕ СИ ПО-ПРИВЛЕКАТЕЛНИ
  • Глава 9. Ролята на семейството и приятелите в създаването на вашите навици
    • СИЛАТА НА СОЦИАЛНИТЕ НОРМИ
    • I. ИМИТИРАНЕ НА БЛИЗКИТЕ
    • II. ИМИТИРАНЕ НА МНОЗИНСТВОТО
    • III. ИМИТИРАНЕ НА СИЛНИТЕ НА ДЕНЯ
  • Глава 10. Как да препрограмираме мозъка си да харесва трудните навици
    • ОТКЪДЕ ИДВАТ КОПНЕЖИТЕ?
    • КАК ДА ПРЕПРОГРАМИРАМЕ МОЗЪКА СИ ДА ХАРЕСВА ТРУДНИТЕ НАВИЦИ
• ТРЕТИ ЗАКОН. Направете го лесен
  • Глава 11. Напредвайте бавно, но никога не се връщайте назад
    • КОЛКО ВРЕМЕ ВСЪЩНОСТ ОТНЕМА ИЗГРАЖДАНЕТО НА НОВ НАВИК?
  • Глава 12. Законът за най-малкото усилие
    • КАК ДА ПОСТИГНЕМ ПОВЕЧЕ С ПО-МАЛКО УСИЛИЕ
    • ПОДГОТВЕТЕ СРЕДАТА СИ ПРЕДВАРИТЕЛНО
  • Глава 13. Как да престанем да отлагаме с помощта на Двуминутното правило
    • ДВУМИНУТНОТО ПРАВИЛО
  • Глава 14. Как да направим полезните навици неизбежни, а вредните – невъзможни
    • КАК ДА АВТОМАТИЗИРАМЕ ЕДИН НАВИК И НИКОГА ПОВЕЧЕ ДА НЕ СЕ СЕЩАМЕ ЗА НЕГО
    • ЕДНОКРАТНО ДЕЙСТВИЕ, ВОДЕЩО ДО ПОЛЕЗНИ НАВИЦИ
• ЧЕТВЪРТИ ЗАКОН. Направете го приятен
  • Глава 15. Кардиналното правило на поведенческата промяна
    • НЕСЪОТВЕТСТВИЕТО МЕЖДУ НЕЗАБАВНАТА И ЗАБАВЕНАТА НАГРАДА
    • КАК ДА ОБЪРНЕМ ЖЕЛАНИЕТО ЗА НЕЗАБАВНО УДОВЛЕТВОРЕНИЕ В НАША ПОЛЗА
  • Глава 16. Как да се придържаме към полезните навици всеки ден
    • КАК ДА СЛЕДИМ НАВИЦИТЕ СИ
    • ПОЛЗА № 1: ОТЧЕТНОСТТА НА НАВИКА Е ОЧЕВИДНО
    • ПОЛЗА № 2: ОТЧЕТНОСТТА НА НАВИКА Е ПРИВЛЕКАТЕЛНА
    • ПОЛЗА № 3: ОТЧЕТНОСТТА НА НАВИКА НОСИ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ
    • КАК ДА СЕ ВЪЗСТАНОВИМ БЪРЗО СЛЕД ПРЕКЪСВАНЕТО НА НАВИК
    • ДА РАЗБЕРЕМ КОГА ДА (И КОГА ДА НЕ) ОТЧИТАМЕ НАВИК
  • Глава 17. Как един отговорен партньор може да промени всичко
    • ДОГОВОР ЗА НАВИК
    • КАК ДА СИ ИЗГРАДИМ ДОБЪР НАВИК
    • КАК ДА СЕ ОТЪРВЕМ ОТ ВРЕДЕН НАВИК
• ВИСША ТАКТИКА. Как от просто добри да станем истински велики
  • Глава 18. Истината за таланта (кога гените имат значение и кога – не)
    • КАК ВАШАТА ИДЕНТИЧНОСТ ВЛИЯЕ НА НАВИЦИТЕ ВИ
    • КАК ДА ОТКРИЕТЕ ИГРАТА, В КОЯТО ШАНСОВЕТЕ СА НА ВАША СТРАНА
    • КАК ДА СЕ ВЪЗПОЛЗВАМЕ НАЙ-ДОБРЕ ОТ НАШИТЕ ГЕНИ
  • Глава 19. Правилото на Златокоска: Как да останем мотивирани в живота и на работа
    • КАК ДА НЕ СЕ РАЗСЕЙВАТЕ, КОГАТО СЕ ОТЕГЧИТЕ ОТ ПРЕСЛЕДВАНЕТО НА ЦЕЛИТЕ СИ
  • 
    
    Изтегляне 1.83 Mb.
    
    Сподели с приятели: